Pussyweights opheffen

[Bullshark]

De doelen:
SQ: 220 of meer
B: 127.5-130 (deze wordt het moeilijkst )
DL: 250 of meer
Totaal: rond de 600

Een 600kg total zou wel vet zijn. Daarna begint tevens ook mijn langzame cut. Zal eerste maand enkel cardio zijn.

Klik om te verkleinen...

Wat een rare denkwijzes hier… Ik doe gewoon een kwartier cardio na mijn training als eerste “deficit”. Niet meer, niet minder. Is dat zo gek dan?

Ik doe nu eenmaal liever cardio dan minder eten.

Klik om te verkleinen...

Als je het zo schrijft lijkt het net alsof je 1 maand alleen maar cardio gaat doen

 

[Robin]

Als je het zo schrijft lijkt het net alsof je 1 maand alleen maar cardio gaat doen

Klik om te verkleinen...

Lijk ik zo dom dan 🥺

 

[Robin]

Single met 250 gedaan. Had gehoopt op een double eruit te krijgen, maar helaas.
Daarna dan nog maar een double met 240 en triple 220.

 

[Bullshark]

Single met 250 gedaan. Had gehoopt op een double eruit te krijgen, maar helaas.
Daarna dan nog maar een double met 240 en triple 220.

Klik om te verkleinen...

DL ?

 

[Robin]

DL ?

Klik om te verkleinen...

Bro hahaha...

 

[Robin]

220 squat gedaan, ga t hierbij houden als PR.
Nu hele week deload/rust om volgende week DL & B te doen.

De depth is debatable

 

[Bokito]

Met inzer kneesleeves dus eigenlijk 180kg

 

[2Stronk]

Met inzer kneesleeves dus eigenlijk 180kg

Klik om te verkleinen...

Helpen (die) kneesleeves zoveel? Heb je er zelf ook ervaring mee?

 

[Robin]

Met inzer kneesleeves dus eigenlijk 180kg

Klik om te verkleinen...

doe ook gewoon 3x6x180 rpe 6 met sbds lol.

 

[Robin]

Helpen (die) kneesleeves zoveel? Heb je er zelf ook ervaring mee?

Klik om te verkleinen...

ja, ze zijn veel steviger dan sbd. dus voor zware singles/doubles helpen ze zeker wat.

maar ze zijn zodanig stijf dat je er niet mee kan trainen.

kneesleeves helpen redelijk wat. en voelt gewoon fijn aan je knieën tijdens legday

 

[Robin]

Oké, gisteren einde schema

SQ: 220
B: 126
DL: 260
Totaal: 606
Bodyweight: +-80kg

Deze week nog wat fun trainingen en dan eens beginnen kijken hoe ik alles plan met de volgende wedstrijd eind augustus. Is binnen exact 4 maanden.

 

[Robin]

Road 2 Record​

Road to Vlaams Kampioenschap ga ik proberen loggen. Het doel is in de -74kg geraken bij de junioren. Bodyweight momenteel: 81.2kg, ik kom van 84.5.
Mijn ogen staan op een Belgisch squatrecord. Ik hoop bij deadlift er dicht bij te geraken. Bench wil ik zoveel mogelijk kilo's ophalen, hier verlies ik teveel in het totaal.

De eerste 4 weken is de split als volgt:
Maandag: benchpress (comp)
Dinsdag: deadlift (heavy/speed)
Woensdag: rust
Donderdag: benchpress (larssen)
Vrijdag: squat
Zaterdag: benchpress (comp)
Zondag: rust

Training van gisteren:
Competition Benchpress:
1x5x102.5
3x10x92.5
2x5x92.5

DB Incline Press:
3x5x38

Dips:
5x10x16

Chest Supported Row:
5x8-10x38

Tricep Extension & Hammer Curls

45 min cardio

 

[2Stronk]

Succes!

Maak je zelf je split of heb je begeleiding?

 

[Robin]

Succes!

Maak je zelf je split of heb je begeleiding?

Klik om te verkleinen...

Bedankt! Yes, alles op mijn eentje. Op de wedstrijd zal er waarschijnlijk gewoon een vriend meegaan om de tijden te checken hoeveel mensen er nog voor zijn etc.

 

[Sparks79]

Goed bezig. Knappe gewichten til je.

 

[Robin]

Training van vandaag was leuk maar enorm zwaar.

Heavy Deadlift:
1x5x212.5kg

Speed Deadlift (90s rust):
3x3x195

Speed Deadlift (120s rust):
3x6x195 (laatste rep niet kunnen locken)

Stiff Leg Deadlift:
3x6-8x140

Low Row (HS):
5x8-10x50 per side

V-Grip Row:
5x10-15x60

Preacher Curl & DB Curl

30 min cardio

 

[Bullshark]

Waarom -74kg klasse, is er niet -80kg ?

 

[Robin]

Waarom -74kg klasse, is er niet -80kg ?

Klik om te verkleinen...

-83 is er, vind ik zonde om aan mee te doen. Die mannen kunnen bijna 90 wegen, watercut en zitten er al.
Misschien volgend jaar en de jaren daarna, want het gaat gewoon niet meer mogelijk zijn om zo ver te cutten

 

[Robin]

Rustdag

Beetje armen + 45 min cardio

 

[Robin]

Larssen Press:
2x4x100
2x3x90

Incline DB Press:
1x6x40
2x8x38

Small Grip Row:
3x10-12x50ps

Wide Grip Row:
3x12x50

Smith Shoulder Press:
5x10x25ps

Facepulls:
5x10x26

Lateral Raise & Tricep

20 min cardio