Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
tenks alleen ben ik te skeer voor fake gucci enzo :s
Pussyweights opheffen
- Topic starter Robin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.028
- Weergaven 131.863
- Volgers 76
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Snelle training geknald, had haast
't Zag er zo uit:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +8kg
Low incline DB press:
beetje opwarmen
8x24
8x26
8x30
6x20 direct erna
Chest cable flyes (8 reps horizontaal en direct 8 reps van boven naar onder erna):
3x8(H) + 3x8(B) x idk
Lat pulldown:
3x8x57.5 pfff slecht! maar wel super goeie form denk ik
Cable row:
2x8x77
1x8x67
One arm row:
3x10x45 per arm meh ook niet goed.
Rear delt flye:
3x10x47.5 ofzo
Shrugs:
3x12xidk
Foto voor & achterkant:
Gewichten zijn prima hoor
Je gaat goed, vooral die zware squat. Diep respect voor.Fijne feestdagen.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Thanks fam! Gewichten zijn trash vandaag, te weinig gegeten om goed te trainen maar straks te veel etenGewichten zijn prima hoor
Fijne feestdagen.
Ook goeie Kerst!
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Mijn coach zei dat ik upperbody moest trainen maar ik blijf een dikke powerlifter zonder conditie dus heb enkel borst en triceps kunnen doen.
't Zag er zo uit:
Captain chair 2x10 +8kg gaat steeds makkelijker, binnenkort nog eens 9 proberen
Incline Benchpress:
4x6x70kg
Flat DB Press:
8x22
8x24
8x26
8x28 kreeg raar gevoel in m'n linker bicep, voelde onstabiel.
Flat bar Tricep Pushdown:
12x24
12x28
12x24 hold
12x21 hold
12x17 hold
12x15 oof
Soort van incline machine press, maar smalle grip dus trekt vrij goed:
10x25
8x25
10x15
6x10
3x25 oof me very tired
One arm cable tricep pushdown ofzo:
3x8x5
Decline machine press:
12x42.5
wou nog n set doen, terug pijn in linkerarm
daarna maar 5x42.5 eruit kunnen halen
Hier kwam ook n oud klasgenootje naar mij, hele korte babbel met daarbij: amai gij zijt breed geworden
Machine Chest Flyes:
8x57.5
8x70.0
8x67.5 hold
6x57.5 hold
't Zag er zo uit:
Captain chair 2x10 +8kg gaat steeds makkelijker, binnenkort nog eens 9 proberen
Incline Benchpress:
4x6x70kg
Flat DB Press:
8x22
8x24
8x26
8x28 kreeg raar gevoel in m'n linker bicep, voelde onstabiel.
Flat bar Tricep Pushdown:
12x24
12x28
12x24 hold
12x21 hold
12x17 hold
12x15 oof
Soort van incline machine press, maar smalle grip dus trekt vrij goed:
10x25
8x25
10x15
6x10
3x25 oof me very tired
One arm cable tricep pushdown ofzo:
3x8x5
Decline machine press:
12x42.5
wou nog n set doen, terug pijn in linkerarm
daarna maar 5x42.5 eruit kunnen halen
Hier kwam ook n oud klasgenootje naar mij, hele korte babbel met daarbij: amai gij zijt breed geworden
Machine Chest Flyes:
8x57.5
8x70.0
8x67.5 hold
6x57.5 hold
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
wow zijn we nu elkaars coaches?!
son I am disappoint
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
c: en wacht maar nog een paar maanden! dan heb jij hetzelfde probleem als ik heb
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Een oké training.
't Zag er zo uit:
ffjes tot 25kcal op de loopband (ong. 350m)
Squats:
stretchen + opwarming sets
2x130 hier had ik al een pijntje in m'n linkerbeen :d
1x150 best content van de explosiviteit
filmpje:
1x160 best oke
1x172.5 dacht een nee heb ik en een ja (PR) kan ik krijgen.
Het zou wel gelukt zijn moest ik nog wat mentale hulp van m'n coach krijgen maar nope...
Lunges:
20x18
20x20
20x20
Superset:
One leg extension x Leg curl:
3x8 - 3x10
Seated calf raise:
3x12x45 (full paused stretch + hold)
dropset 8x45 - 8x30 - 6x15 oof
Bulgarian split squat:
2x10x15 pff benen zijn op.
Dat was 'm voor vandaag
't Zag er zo uit:
ffjes tot 25kcal op de loopband (ong. 350m)
Squats:
stretchen + opwarming sets
2x130 hier had ik al een pijntje in m'n linkerbeen :d
1x150 best content van de explosiviteit
filmpje:
1x160 best oke
1x172.5 dacht een nee heb ik en een ja (PR) kan ik krijgen.
Het zou wel gelukt zijn moest ik nog wat mentale hulp van m'n coach krijgen maar nope...
Lunges:
20x18
20x20
20x20
Superset:
One leg extension x Leg curl:
3x8 - 3x10
Seated calf raise:
3x12x45 (full paused stretch + hold)
dropset 8x45 - 8x30 - 6x15 oof
Bulgarian split squat:
2x10x15 pff benen zijn op.
Dat was 'm voor vandaag
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
amai, je had het wel gekund zonder mij! volgende keer beter
dan ben ik er 100% voor je!
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
toch ben ik gefaald dus blijkbaar niet. En de volgende keer is 180 binnen paar maanden :samai, je had het wel gekund zonder mij! volgende keer beter
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Goeie training om zo random te zijn.
Ik heb geen idee wat ik gedaan heb, dus kan het eigenlijk ook niet echt loggen.
Het zal er ongeveer zo uit gezien hebben:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +9kg oof
Ab crunch: 10x95 - 10x100
Bicep curls: 12x11 12x12 12X14
Tricep cable pushdown (was goeie bar, net echt recht): 4x10x? goeie lichtinval, tricep stukje dat naar elleboog gaat was popping
Bicep cable curl: 4x10x?
Seated bicep curl: 3x12x? +hold
superset met voor onderarmen
nu heb ik geen idee meer.
ja heb vanalles gedaan qua bicep/tricep en beetje schouder.
Ik heb geen idee wat ik gedaan heb, dus kan het eigenlijk ook niet echt loggen.
Het zal er ongeveer zo uit gezien hebben:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +9kg oof
Ab crunch: 10x95 - 10x100
Bicep curls: 12x11 12x12 12X14
Tricep cable pushdown (was goeie bar, net echt recht): 4x10x? goeie lichtinval, tricep stukje dat naar elleboog gaat was popping
Bicep cable curl: 4x10x?
Seated bicep curl: 3x12x? +hold
superset met voor onderarmen
nu heb ik geen idee meer.
ja heb vanalles gedaan qua bicep/tricep en beetje schouder.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Een oké training met wat pijntjes.
't Zag er zo uit:
Loopband ffjes stappen + paar meter lopen
Squat:
stretchen + opwarmingsets
4x150
filmpje:
3x150
filmpje:
2x150
filmpje:
1x150 hier kreeg ik pijn in m'n linker bicep, ik denk een iets te smalle grip ofzo?
filmpje:
Leg extensions:
1 been:
2x8x50kg
2 benen:
vanaf 50kg telkens +2 blokken tot max stack (147.5)
2x8x147.5
12x80
Leg curl:
12x57.5
10x60
10x70 + tot failure met 47.5
8x70 + tot failure met 47.5
Seated calf raise:
12x45
12x50
12x55
Dat was 'm Klein pijntje terug bij hip flexor, ik denk wat langer stretchen.
't Zag er zo uit:
Loopband ffjes stappen + paar meter lopen
Squat:
stretchen + opwarmingsets
4x150
filmpje:
3x150
filmpje:
2x150
filmpje:
1x150 hier kreeg ik pijn in m'n linker bicep, ik denk een iets te smalle grip ofzo?
filmpje:
Leg extensions:
1 been:
2x8x50kg
2 benen:
vanaf 50kg telkens +2 blokken tot max stack (147.5)
2x8x147.5
12x80
Leg curl:
12x57.5
10x60
10x70 + tot failure met 47.5
8x70 + tot failure met 47.5
Seated calf raise:
12x45
12x50
12x55
Dat was 'm
Klein pijntje terug bij hip flexor, ik denk wat langer stretchen.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Een oké training met wat pijntjes.
't Zag er zo uit:
Loopband ffjes stappen + paar meter lopen
Squat:
stretchen + opwarmingsets
4x150
filmpje:
3x150
filmpje:
2x150
filmpje:
1x150 hier kreeg ik pijn in m'n linker bicep, ik denk een iets te smalle grip ofzo?
filmpje:
Leg extensions:
1 been:
2x8x50kg
2 benen:
vanaf 50kg telkens +2 blokken tot max stack (147.5)
2x8x147.5
12x80
Leg curl:
12x57.5
10x60
10x70 + tot failure met 47.5
8x70 + tot failure met 47.5
Seated calf raise:
12x45
12x50
12x55
Dat was 'm
Sodeju gast... daar moet ik nog lang aan werken, 150KG
Nickyo1992
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2019
- Berichten
- 1.140
- Waardering
- 1.289
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 14%
Een oké training met wat pijntjes.
't Zag er zo uit:
Loopband ffjes stappen + paar meter lopen
Squat:
stretchen + opwarmingsets
4x150
filmpje:
3x150
filmpje:
2x150
filmpje:
1x150 hier kreeg ik pijn in m'n linker bicep, ik denk een iets te smalle grip ofzo?
filmpje:
Leg extensions:
1 been:
2x8x50kg
2 benen:
vanaf 50kg telkens +2 blokken tot max stack (147.5)
2x8x147.5
12x80
Leg curl:
12x57.5
10x60
10x70 + tot failure met 47.5
8x70 + tot failure met 47.5
Seated calf raise:
12x45
12x50
12x55
Dat was 'm
Een paar van die fitness gasten op youtube zouden eens met jou moeten trainen. Zou wel goede content zijn als ik zie wat voor gewichten jij de lucht in ramt. En goede techniek ook nog.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Kut training, water en handdoek vergeten.
't Zag er zo uit:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +9kg
Ab crunch: 10x95 10x100
Low incline DB press:
8x16 (opwarming)
8x22
8x26
8x28
Small grip incline chest press (machine):
10x25 + 12x15
8x25 + 10x15
7x25 + 10x15
Lat pulldown:
8x57.5
8x67.5
8x57.5 + 6x47.5 + 5x37.5
One arm row:
1x10x35
1x10x40
2x10x50
Small grip decline chest press (machine):
10x37.5
8x42.5 voelt niet 100% in linkerarm
8x42.5
10x37.5
Chest flyes (machine):
10x50 hold
10x50 hold
Shrugs:
geen idee
Rear delt flyes (machine):
2x10x40
't Zag er zo uit:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +9kg
Ab crunch: 10x95 10x100
Low incline DB press:
8x16 (opwarming)
8x22
8x26
8x28
Small grip incline chest press (machine):
10x25 + 12x15
8x25 + 10x15
7x25 + 10x15
Lat pulldown:
8x57.5
8x67.5
8x57.5 + 6x47.5 + 5x37.5
One arm row:
1x10x35
1x10x40
2x10x50
Small grip decline chest press (machine):
10x37.5
8x42.5 voelt niet 100% in linkerarm
8x42.5
10x37.5
Chest flyes (machine):
10x50 hold
10x50 hold
Shrugs:
geen idee
Rear delt flyes (machine):
2x10x40
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Heb ik mij ooit misdragen?!
