Pussyweights opheffen

[Robin]

Pff ik wou eigenlijk niks erover posten maar goed, net gefaald met deadlift. That's life...

Ik had gehoopt op een nieuwe PR deadlift maar tevergeefs. Niet hard genoeg getraind blijkbaar.
1e try 180 failed (ooit al eens gedaan)
dan eens 160 terug gedaan
2e try 180 gelukt, geen filmpje ervan want ja. Ooit al gedaan...

Teleurgesteld in mezelf, jammer
Deze week ergens nog eens bench pr proberen in de hoop dat dat wel gaat lukken maar ik ga uit van het slechtste.

 

[28taP]

Die pr komt wel weer, je bent harstikke goed bezig!

 

[Aquaexplo]

Als je uit gaat van het slechtste kan je een PR beter niet eens proberen denk ik, een groot deel is mentaal. Falen hoort er wel eens bij en dan moet je weer verder gaan. Bench PR zit er gewoon in bij jou en daar moet je gewoon vertrouwen in hebben en die PR vernederen.

 

[Robin]

Als je uit gaat van het slechtste kan je een PR beter niet eens proberen denk ik, een groot deel is mentaal. Falen hoort er wel eens bij en dan moet je weer verder gaan. Bench PR zit er gewoon in bij jou en daar moet je gewoon vertrouwen in hebben en die PR vernederen.

Klik om te verkleinen...

Tja ik ga sowieso bench proberen, dan zie ik hoe ver ik sta.

 

[Aquaexplo]

Tja ik ga sowieso bench proberen, dan zie ik hoe ver ik sta.

Klik om te verkleinen...

Kop op, je kan het makkelijk! Verbeter mijn bench eens kleine Kan je eens ophouden met mij vertellen hoe jaloers je op mijn bench bent terwijl je hem zelf eigenlijk ook gewoon al kan

 

[Robin]

Kop op, je kan het makkelijk! Verbeter mijn bench eens kleine Kan je eens ophouden met mij vertellen hoe jaloers je op mijn bench bent terwijl je hem zelf eigenlijk ook gewoon al kan

Klik om te verkleinen...

Ik heb gewoon een kut bouw voor benches :') En waarschijnlijk dan een ideale bouw voor squats

 

[Aquaexplo]

Ik heb gewoon een kut bouw voor benches :') En waarschijnlijk dan een ideale bouw voor squats

Klik om te verkleinen...

Denk je dit of weet je dit? Want als je als 18 jarige 90kg bencht voordat je powerliftte denk ik dat dat best wel meevalt

 

[Robin]

Denk je dit of weet je dit? Want als je als 18 jarige 90kg bencht voordat je powerliftte denk ik dat dat best wel meevalt

Klik om te verkleinen...

We zullen t zien en hopen op het beste c: Meer kan ik niet doen

 

[Camelus]

Altijd kut wanneer je een tijdje getraind hebt en op plateau lijkt te staan. Maar het komt vanzelf wel, wellicht even de intensiteit wat verlagen om vanuit daar weer op te bouwen? Wie weet was het gewoon een slechte dag...

 

[Robin]

Altijd kut wanneer je een tijdje getraind hebt en op plateau lijkt te staan. Maar het komt vanzelf wel, wellicht even de intensiteit wat verlagen om vanuit daar weer op te bouwen? Wie weet was het gewoon een slechte dag...

Klik om te verkleinen...

Yes volgende week ga ik ff afstand nemen van powerliften om ff terug op 0 te staan zogezegd en na enkele weken terug opnieuw beginnen met n ander powerlift schema

 

[Camelus]

Yes volgende week ga ik ff afstand nemen van powerliften om ff terug op 0 te staan zogezegd en na enkele weken terug opnieuw beginnen met n ander powerlift schema

Klik om te verkleinen...

Ik ken dat, even freestyle trainen, best lekker.
Let wel op dat je dan geen repouts gaat doen of 90%> reps. Of je gaat toch een herstart maken waarop je laag begint, dan leef je uit

 

[Kaassaus]

Ik heb je like bar even up gespamt naar
2444
2444
Hopelijk ben je er blij mee.

 

[Robin]

Oké het (bijna) dagelijks loggen gaat terug beginnen.
Dit is ineens het einde van mijn eerste powerlift periode. Zelf ben ik zeer content van de vooruitgang op alle oefeningen.
Enkele voorbeelden:
Cable row:
reps met 67kg max, nu reps met 87kg max

Bench press:
reps met 70kg max, nu reps met 80kg max

Overhead press (DB):
reps met 22kg max, nu reps met 26kg max

Seated calf raise:
reps met 30kg max, nu reps met 55kg max

Gisteren/vannacht uitgeweest maar desondanks toch een bench PR kunnen pakken, gelukkig...
Wellicht had ik een betere PR moest ik vannacht niet weg geweest zijn :$
Nieuw bench PR: 92.5kg, op een betere dag zou 95 ook gelukt zijn.

Voor de rest van de training wat dingen gedaan waar ik zin in had.
Flat db chest press:
8x22
8x26
8x30! Volgens mij eerste keer dat ik deze aanraak

Chest cable fly:
5x10x? telkens een andere angle gepakt.

Soort van chest press van hammer strength, is een smalle grip:
3x8x20

 

[Robin]

Toffe training, gewoon gedaan waar ik zin in had en/of vrij was.
Ik weet niet precies wat ik gedaan heb want ja, mijn geheugen is kapot door school.

't Zag er zo uit:
Captain chair: 2x10
Ab crunch: 10x97.5 - 10x100

ffjes goed denken...

Standard bicep curls:
3x12x?

Standing overhead tricep extension:
1x10x14
1x10x15
1x10x16

Small grip bench press:
1x10x50
1x10x60
1x10x50

Seated incline db curls (+hold):
1x8x8
2x8x6

Seated overhead tricep extension (cuz i like):
1x10x18
1x10x20
1x10x22 oof pretty zwaar

Superset:
Cable curl x Cable tricep pushdown:
elk 3x10 met idk hoeveel gewicht

Seated shoulder press (+pause):
al fucked up moe, dusja was lastig
1x8x20
2x8x22

DB shoulder raise (beetje zitten anglen voor zijkant-achterkant-voorkant schouder):
6x7kg voor de zijkant
4x7kg voor achterkant
3x7kg voor voorkant deze doe ik expres minder want die train je toch al veel bij andere dingen

^^ dat 3x

Dat was 'm
Morgen squatdag, zin in.

 

[ThaWasteland]

Nog een mooi motivatie filmpje nodig voordat je benen gaat trainen ?

 

[Robin]

Nog een mooi motivatie filmpje nodig voordat je benen gaat trainen ?

Klik om te verkleinen...

Neen, ik wacht elke week een hele week op squatdag.
Dus motivatie genoeg voor morgen Toch bedankt!

 

[Robin]

Goeie training.

Squats:
opwarming sets + stretchen
6x140
filmpje:

Spoiler

5x140
filmpje:

Spoiler

4x140
filmpje:

Spoiler

5x140
filmpje:

Spoiler

Legpress:
opwarmingsets
vanaf 150 telkens + 40-50kg
5x375. Helaas @clawfinger, geen 400 maar de squats ervoor waren al pittig.
filmpje:

Spoiler

Leg curl:
3x10x57.5

 

[Brab0]

Goeie training.

Squats:
opwarming sets + stretchen
6x140
filmpje:

Spoiler

5x140
filmpje:

Spoiler

4x140
filmpje:

Spoiler

5x140
filmpje:

Spoiler

Legpress:
opwarmingsets
vanaf 150 telkens + 40-50kg
5x375. Helaas @clawfinger, geen 400 maar de squats ervoor waren al pittig.
filmpje:

Spoiler

Leg curl:
3x10x57.5

Klik om te verkleinen...

Nondepie! Sterke squat man

 

[Robin]

Snelle training geknald, had haast

't Zag er zo uit:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +8kg

Low incline DB press:
beetje opwarmen
8x24
8x26
8x30
6x20 direct erna

Chest cable flyes (8 reps horizontaal en direct 8 reps van boven naar onder erna):
3x8(H) + 3x8(B) x idk

Lat pulldown:
3x8x57.5 pfff slecht! maar wel super goeie form denk ik

Cable row:
2x8x77
1x8x67

One arm row:
3x10x45 per arm meh ook niet goed.

Rear delt flye:
3x10x47.5 ofzo

Shrugs:
3x12xidk

Foto voor & achterkant:

Spoiler

Spoiler

 

[Kaassaus]

Leuk mocro haar snitje.