ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Nee jij niet.
Pussyweights opheffen
- Topic starter Robin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.028
- Weergaven 131.850
- Volgers 76
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Prima training, niet super content van de deadlifts maar oké.
't Zag er zo uit:
Loopband paar minuutjes
Deadlift:
stretchen + opwarmingsets
2x130
2x145 voelde zeer goed :d maarja... pussyweight ook
2x165
3x165
One arm cable row:
4x8x20
direct na laatste set:
Cable row:
8x57 oof, pussyweight en voelde zwaar
Row met HS toestel, andere grip dan anders
3x(8x25 + 8x15)
Lat pulldown
4x8x23.5 (is ander toestel, voelt beter)
Foto
't Zag er zo uit:
Loopband paar minuutjes
Deadlift:
stretchen + opwarmingsets
2x130
2x145 voelde zeer goed :d maarja... pussyweight ook
2x165
3x165
One arm cable row:
4x8x20
direct na laatste set:
Cable row:
8x57 oof, pussyweight en voelde zwaar
Row met HS toestel, andere grip dan anders
3x(8x25 + 8x15)
Lat pulldown
4x8x23.5 (is ander toestel, voelt beter)
Foto
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Goeie training gehad.
't Zag er zo uit:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +9kg
Seated DB shoulder press:
8x16 (ff opwarmen)
8x22
8x24
8x26 + 2x20 (lange holds) + 3x16 (lange holds)
Standing cable chest flyes: achteraf bleek het geen goed idee om te beginnen met schouders... Kon amper iets doen van borst
Van boven naar midden:
10x6.25
10x8.5
10x11.25
Van midden naar midden:
10x11.25
10x8.5
10x6.25
Standing DB front lateral raise:
2x5x7
Standing DB side lateral raise (met focus op rear delts):
2x5x7
Standing DB side lateral raise:
10x8 (+ laatste rep hold) + DS tot 4kg DB's
Seated chest press:
10x30 + tot failure 15kg
10x30 + tot failure 15kg
10x30
High incline DB chest press (volledige stretch+hold):
10x16
10x20
Dat was 'm
In het vervolg train ik wel eerst even borst en afsluiten met schouders, dit is niet te doen...
't Zag er zo uit:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +9kg
Seated DB shoulder press:
8x16 (ff opwarmen)
8x22
8x24
8x26 + 2x20 (lange holds) + 3x16 (lange holds)
Standing cable chest flyes: achteraf bleek het geen goed idee om te beginnen met schouders... Kon amper iets doen van borst
Van boven naar midden:
10x6.25
10x8.5
10x11.25
Van midden naar midden:
10x11.25
10x8.5
10x6.25
Standing DB front lateral raise:
2x5x7
Standing DB side lateral raise (met focus op rear delts):
2x5x7
Standing DB side lateral raise:
10x8 (+ laatste rep hold) + DS tot 4kg DB's
Seated chest press:
10x30 + tot failure 15kg
10x30 + tot failure 15kg
10x30
High incline DB chest press (volledige stretch+hold):
10x16
10x20
Dat was 'm
In het vervolg train ik wel eerst even borst en afsluiten met schouders, dit is niet te doen...
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Super zware training.
't Zag er zo uit:
300-350m op loopband stappen/lopen (ff in de mood komen)
Squat:
opwarmen + stretchen (opwarmingsets moest op een kut rek waar ik eerst ff moet springen om te unracken..)
5x140
5x140
5x140 een nieuw trucje ondervonden voor de laatste rep waardoor die iets makkelijker is, gaat wel niet zo goed bij de andere reps
5x140 oke hier was ik ff niet goed van...
5x140 holy moly, ffjes moeten liggen...
Leg curl:
10x50 holds
3x10x50 zo langzaam mogelijk naar gestrekte positie en explosief terug trekken
Unilateral @Zeenius leg extension:
telkens een beetje zitten spelen met voetpositie, soms tenen naar binnen, soms tenen gestrekt (echt aanrader dit)
12x35
10x35
10x35
10x35
Dat was 'm voor vandaag
Hairy legs:
En ik heb uiteraard ook doelen voor 2020:
200 squat, zou mooie stat zijn voor 19 jarige
100+ bench
200+ deadlift
't Zag er zo uit:
300-350m op loopband stappen/lopen (ff in de mood komen)
Squat:
opwarmen + stretchen (opwarmingsets moest op een kut rek waar ik eerst ff moet springen om te unracken..)
5x140
5x140
5x140 een nieuw trucje ondervonden voor de laatste rep waardoor die iets makkelijker is, gaat wel niet zo goed bij de andere reps
5x140 oke hier was ik ff niet goed van...
5x140 holy moly, ffjes moeten liggen...
Leg curl:
10x50 holds
3x10x50 zo langzaam mogelijk naar gestrekte positie en explosief terug trekken
Unilateral @Zeenius
leg extension:telkens een beetje zitten spelen met voetpositie, soms tenen naar binnen, soms tenen gestrekt (echt aanrader dit)
12x35
10x35
10x35
10x35
Dat was 'm voor vandaag
Hairy legs:
En ik heb uiteraard ook doelen voor 2020:
200 squat, zou mooie stat zijn voor 19 jarige
100+ bench
200+ deadlift
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Nieuw jaar wilt zeggen nieuwe titel
Hopelijk dit jaar geen zaad lifts meer! Ik ga mijn uiterste best doen om zo vlug mogelijk naar de foetus te veranderen.
Nieuw schema ziet er zo uit:
Maandag: bench + horizontale push/pull
Dinsdag: deadlift
Woensdag: rust
Donderdag: bench + horizontale push/pull
Vrijdag: squat
Zaterdag: verticale push/pull
Zondag: rust
Ik heb expres maandag en donderdag bench zodat het na een rustdag valt, hiermee hoop ik wat sterker te worden daarop.
Het schema is min of meer hetzelfde als was ik gedaan heb, alleen andere dagen en soms andere oefeningen.
Vandaag zag 't er zo uit:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +9kg
Ab crunch: 2x10x87.5
Benchpress:
opwarmingsets
5x5x80 heb de bar terug iets breder vastgepakt en ga oefenen op zo vlug mogelijk gelockte armen te hebben, nog beetje oefenen.
One arm row:
1x10x35
1x10x40
2x10x45
1x10x40
Low incl DB press:
10x24
10x26
10x30 eerste keer kreeg ik het niet boven m'n hoofd, tweede keer gelukt
10x26
Rear delt flyes (cable):
4x10x?
Picca:
Hopelijk dit jaar geen zaad lifts meer! Ik ga mijn uiterste best doen om zo vlug mogelijk naar de foetus te veranderen.
Nieuw schema ziet er zo uit:
Maandag: bench + horizontale push/pull
Dinsdag: deadlift
Woensdag: rust
Donderdag: bench + horizontale push/pull
Vrijdag: squat
Zaterdag: verticale push/pull
Zondag: rust
Ik heb expres maandag en donderdag bench zodat het na een rustdag valt, hiermee hoop ik wat sterker te worden daarop.
Het schema is min of meer hetzelfde als was ik gedaan heb, alleen andere dagen en soms andere oefeningen.
Vandaag zag 't er zo uit:
Captain chair gestrekte benen: 2x10 +9kg
Ab crunch: 2x10x87.5
Benchpress:
opwarmingsets
5x5x80 heb de bar terug iets breder vastgepakt en ga oefenen op zo vlug mogelijk gelockte armen te hebben, nog beetje oefenen.
One arm row:
1x10x35
1x10x40
2x10x45
1x10x40
Low incl DB press:
10x24
10x26
10x30 eerste keer kreeg ik het niet boven m'n hoofd, tweede keer gelukt
10x26
Rear delt flyes (cable):
4x10x?
Picca:
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Ben jij wel echt mijn rijmmakker?van zaad naar foetus vond ik een betere titel
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
van zaad naar foetus vond ik een betere titel
chronologisch gezien wel ja
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Ik heb vorig jaar wel wat zitten oefenen op vacuum maar nu gaat het automatisch in die "pose" :') Lekker powerbelly verbergen.
En ja maar ik ben wel van plan om eventueel ergens een minicut in te plannen.
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Als ik het zo zie zou ik gewoon doorbulken, krachtgains + massa pakken. Vind met het vp dat je nu hebt iig niet nodig om te cutten
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Yes, vind dit een prima vp om op verder te gaan maar veel procentjes mag het niet meer worden.
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 10.260
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Yes, maar stiekem ben ik wel benieuwd hoe ik eruit zie op bv 12-14%.Op zich vind ik dat je een prima vet% hebt om op te blijven. Echter persoonlijk zou ik hem niet veel meer op laten lopen. Denk dat het geen grote meerwaarde zal hebben wat betreft spieraanmaak.
Tis ook vaak hoe je jezelf voelt in je velletje, als je vet% goed voelt houden dan zo toch?
En super goed voel ik me niet in m'n vel atm
Maarja, alles voor de gainsAno_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Juist, ik zou lekker juice is beter
tren =perfect voor krachtAno_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Juist, ik zou lekker juice is beter
Blijf jij nog maar even met beide beentjes op de grond jonkie
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
De fitness zit vol met mannen hier, daar krijg ik ineens een energiekick van bij het liften. Ik denk een beetje hetzelfde gevoel als jullie hebben met vrouwen.Juist, ik zou lekker juice is beter
