Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Kan ik mee komen eten?
Pussyweights opheffen
- Topic starter Robin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.028
- Weergaven 131.864
- Volgers 76
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Enkel als je pieten kookt.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
ofwel moet ik je rapporteren voor seksistisch gedrag ofwel racistisch gedrag in mijn log, ik weet het niet...
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
ofwel moet ik je rapporteren voor seksistisch gedrag ofwel racistisch gedrag in mijn log, ik weet het niet...
Jij eet volgens mij wel graag spaghetti Hé
nu mijn dialect laat mij toe pieten te koken dus pasta slierten 😁
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Content van de training, maar voel me niet zo goed.
Lichaam vraagt wat rust maar kan het me niet permiteren... Morgen bench mag ik niet skippen, maandag squat mag ik niet skippen en dinsdag bench weer. Zal dus volgende week woensdag extra rustdag pakken als ik me nog zo voel.
Deadlift:
4x4x167.5
extreem makkelijk maarja is logisch want 1e week
Back extension:
12x75
10x75
12x80 (laatste 2 reps mehh)
Ik vraag me wel af wat ik ga doen als ik rond de 100kg ga zitten, vind het een goede oefening maar zo 5 schijven vastpakken is wat veel.
Walking DB Lunges:
3x20x32
Inclusief fails in 2e en 3e set
BSS (op verhoogje):
3x10x18
Voelt prima in de benen maar krijg hier last van in onderrug, iemand die misschien weet waar het door kan komen?
Motivatie op om nog leg extension + kuiten te doen, geskipt.
Biceps
(Ook eens bicep cable curl met zo'n preacher curl bankje ervoor gezet, voelde best leuk)
Yoeee
Lichaam vraagt wat rust maar kan het me niet permiteren... Morgen bench mag ik niet skippen, maandag squat mag ik niet skippen en dinsdag bench weer. Zal dus volgende week woensdag extra rustdag pakken als ik me nog zo voel.
Deadlift:
4x4x167.5
extreem makkelijk maarja is logisch want 1e week
Back extension:
12x75
10x75
12x80 (laatste 2 reps mehh)
Ik vraag me wel af wat ik ga doen als ik rond de 100kg ga zitten, vind het een goede oefening maar zo 5 schijven vastpakken is wat veel.
Walking DB Lunges:
3x20x32
Inclusief fails in 2e en 3e set
BSS (op verhoogje):
3x10x18
Voelt prima in de benen maar krijg hier last van in onderrug, iemand die misschien weet waar het door kan komen?
Motivatie op om nog leg extension + kuiten te doen, geskipt.
Biceps
(Ook eens bicep cable curl met zo'n preacher curl bankje ervoor gezet, voelde best leuk)
Yoeee
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik zou die back extension zelfs skippen. +1 dat je dit zelfs probeert. Kan je niet gewoon na deadlifts een setje lichter pakken liftend enkel met de rug of een setje paused deadlifts ter hoogte van de scheen ofzo. Grtz
En rust kan je altijd permitteren, maar daar ben ik zelf ook pas achter gekomen door een jaar elke week te maxen en niks te gainen
En rust kan je altijd permitteren, maar daar ben ik zelf ook pas achter gekomen door een jaar elke week te maxen en niks te gainen
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Meh ga hem niet direct skippen, voelt als hele goeie oefening voor m'n hamstring, booty en onderrug. Combinatie van rdl en deadlift dus maar dan minder compound achtig. Had hem vroeger wel geskipt hoor, maar love it nuIk zou die back extension zelfs skippen. +1 dat je dit zelfs probeert. Kan je niet gewoon na deadlifts een setje lichter pakken liftend enkel met de rug of een setje paused deadlifts ter hoogte van de scheen ofzo. Grtz
En rust kan je altijd permitteren, maar daar ben ik zelf ook pas achter gekomen door een jaar elke week te maxen en niks te gainen
(voor de bootygainz)Extra rust ga ik nog niet permitteren, ben te autistisch en koppig voor. Zal wel zien of het beter gaat volgende week.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Meh ga hem niet direct skippen, voelt als hele goeie oefening voor m'n hamstring, booty en onderrug. Combinatie van rdl en deadlift dus maar dan minder compound achtig. Had hem vroeger wel geskipt hoor, maar love it nu
Extra rust ga ik nog niet permitteren, ben te autistisch en koppig voor. Zal wel zien of het beter gaat volgende week.
Haha snap ik zeker! He slaap gwn goed. Uit dan!
Ja de booty groeit veel te fel man! Haha. Hoeft niet voor me
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Slaap gaat nu wel goed, is gewoon wat moeilijk als ik les heb tot na 5 uur om alles nog te doen.
Booty hoeft voor mij ook niet zo hard te groeien, maar wel sterk zijn, is belangrijk voor squats en deadlifts.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Zeg ik ook tegen mijn collega s die in mijn kont knijpen en zeggen dat als ze niet beter wisten me langs achteren zouden nemen. Alles voor die krachtgains
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Goeie training, pr bench denk ik. Heb wel twijfels of ik 105 ga kunnen volgende week.
Paused Benchpress:
2x2x95
Ik had 95 ingevuld in het schema als 1RM, dus dat.
Low Incl DB Press:
2x8x32
Wil eigenlijk 34 proberen maar denk dat ik het 1e rep niet naar boven ga krijgen..
Decline Chest Press Machine:
4x10
Seated Cable Flyes:
5x12
Armen
Yoeyoee
Paused Benchpress:
2x2x95
Ik had 95 ingevuld in het schema als 1RM, dus dat.
Low Incl DB Press:
2x8x32
Wil eigenlijk 34 proberen maar denk dat ik het 1e rep niet naar boven ga krijgen..
Decline Chest Press Machine:
4x10
Seated Cable Flyes:
5x12
Armen
Yoeyoee
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Bootyday met meisje.
Squat:
4x4x152.2
Split squat (smith):
3x10
Voelt mwahhh, voorste voet moet op verhoogje maar denk dat ze na lunges wel oke voelen, donderdag eens doen.
Leg press:
3x15-20
Hip abduction machine:
idk, meisje outlift mij.
Leg curl:
idk, meisje outlift mij.
Yoeyoeee
Edit: of ik moet misschien achterste voet op verhoogje zetten, of alle twee. idk, ga volgende keer nog meer experimenteren
Squat:
4x4x152.2
Split squat (smith):
3x10
Voelt mwahhh, voorste voet moet op verhoogje maar denk dat ze na lunges wel oke voelen, donderdag eens doen.
Leg press:
3x15-20
Hip abduction machine:
idk, meisje outlift mij.
Leg curl:
idk, meisje outlift mij.
Yoeyoeee
Edit: of ik moet misschien achterste voet op verhoogje zetten, of alle twee. idk, ga volgende keer nog meer experimenteren
Laatst bewerkt:
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Yep, gewoon langs straat zelf
Klopt
Gelukkig komt ze hier niet elke keer trainen anders ben ik niet meer de sterkste fitgirl
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Pics van @Kathlinoo a.u.b.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
