XXL Nutrition

Pussyweights opheffen

Had ik ook gemerkt toen ik t bekeek :p Is meestal kut free copyright muziek shit voor aan het strand te liggen. Maar merk er toch niks van, eigen muziek is altijd het beste


Dank :)
Ja verschrikkelijk joh. Ik train zelf bij Basic-fit, die wisten het te presteren om tijdens de kerst, kerst liedjes te draaien..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.422
PR: 180kg (bodyweight: 76,8kg)

Dit is nog niet m'n PR voor echt, had gewoon zin in zware singles. Heb nog schema voor 2 maanden voor me staan :(


Walking DB Lunges:
3x20x32kg
Ook zonder fails in laatste setje, nog 1x en dan 34kg dbs :D Die zien er wat cooler uit.

BSS:
3x12x15kg

Leg extension:
idk

Calf raise:
12x45
12x55
12x45
12x30

Biceps

Cardio op het gemak, benen zijn op.

Echt netjes. Nog steeds aan het cutten?

Wanneer ga je echt je max testen? Er zit duidelijk meer in dan deze 180 (wat al ongekend goed is natuurlijk).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.424
Echt netjes. Nog steeds aan het cutten?

Wanneer ga je echt je max testen? Er zit duidelijk meer in dan deze 180 (wat al ongekend goed is natuurlijk).
Thanks, zit op onderhoud nu, binnenkort wellicht klein beetje kcal erbij. Lichtste was in de 75kgs tijdens de zomer.
Als alles goed gaat mbt corona zouden echte maxes binnen 8 weken moeten zijn.
 
Zeer shuun die 180kg en vlotjes nog 👍
 
Lekker man!
 
Lekker bezig Robin! Zoals ik al zei, binnenkort drie platen....
 
PR: 180kg (bodyweight: 76,8kg)

Dit is nog niet m'n PR voor echt, had gewoon zin in zware singles. Heb nog schema voor 2 maanden voor me staan :(


Walking DB Lunges:
3x20x32kg
Ook zonder fails in laatste setje, nog 1x en dan 34kg dbs :D Die zien er wat cooler uit.

BSS:
3x12x15kg

Leg extension:
idk

Calf raise:
12x45
12x55
12x45
12x30

Biceps

Cardio op het gemak, benen zijn op.

Stevige squat vent.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.432
Thank U GIF


En noem je mij nu een gecastreerde ezel? :(
1602535493833.png
 
Hier ook hoor :p Het was gewoon een grap op @BB_ zijn niveau. Heel laag maar tegelijkertijd hoog dus.
Ik ken alleen kapoen als in gecastreerde haan . Moet er altijd aan denken bij Sinterklaas kapoentje. Waar ik vandaan kom noemen we een lieveheersbeestje ook wel een kapoentje, maar niet overal.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.437
Snelle training, moet tegen morgen nog 120 dias leren en moet nog beginnen :angstig:

Paused Benchpress (2s):
3x3x90
Voelt goed om beetje zwaarder te doen :)

Low Incl DB Press:
12x32
10x32
07x32
Hele lekkere progress hier op ook, nice.

Seated Cable Flyes:
2x12x16,25
7x16.25 + 5x13.75
10x13.75 5x11.25
12x11,25

Decline Chest Press:
5x10

Schouders + 1 oefening tricep, te weinig tijd.

Yoeyoeee
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.438
Kut training, voelde 't niet. Enkele dagen op rij weinig slaap.

RDL:
3x8x120
Had geen zin om 130+ te proberen, voelt niet als rdl dan.

Latpulldown:
4x15

Chest support DB Row (focus traps/rear delts):
4x10

One arm row (+ laatste 2 sets beide armen):
4x12

One arm idk, iets verzonnen:
3x10

45° decline, daarna 45° incline V-grip row cables:
3x15 + 3x15

Beetje biceps, voelde ook niet chill.

Ben kapot, ga slapen.

Yoeyoeee
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.439
Vannacht 11u geslapen lol. Om half 9 in slaap gevallen :s Voelt enigszins goed maar anderzijds voelt het net alsof ik ziek ben want slaap ook zoveel als ik ziek ben.
Lichte training, zal zijn om lichaam te sparen tegen overmorgen.

Paused Benchpress:
2x6x77,5

Low Incl DB Press:
6x30 + 6x30
6x30 + 6x30

Seated Cable Flyes:
2x12x16,25
1x8x16,25 + 4x13,25
1x12x13,25
1x12x11,25

Decline Chest Press Machine:
4x10

Tricep + schouder

Wat een dode boel in de gym ffs. Waar is al dat volk...
 
Thuis spaghetti aan het eten
 
Terug
Naar boven