Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
120 kg 1 rm, 93 kg verwachting: in maart sws 140 in mei 150? Good luck iedereen
(kort, heel krot vraagje voor de experts hier: ik ben vroeger heel snel van 5 x 80 naar 4 x 130 geevolueerd maar nu wil dit maar niet vooruitgaan sinds mijn operatie ondanks het feit dat alle medische issues opgelost zijn. Zou het kunnen liggen aan het feit dat ik vroeger een lat pulley had en daar heel zwaar de tricep op trainde en nu enkel maar bench ?)
Zonder meer over je training, techniek en lichaamsverhoudingen te weten is dat moeilijk te zeggen.
Persoonlijk ga ik hard op veel basic bench werk, maar mijn zwakke punt licht dan ook onderin.
Wellicht dat jou zwakke punt meer midden/bovenin ligt, dus dat je bench vooruit gaat als je specifiek dat gedeelte van je bench aandacht geeft.
Maar goed zonder een lat pulley kan je toch prima je triceps/lockout trainen? close grips (incline) bench press, board presses, reversed band etc.
Ik moet niet van 0 beginnen he; ik ben aan het revalideren en was voor mijn operatie aan 4 x 130 gestopt.niet echt een realistisch doel he...
Als je de wilks wil weten dan kan je wellicht een nieuw topic openen en daar deze ratio bijhouden van de 3 grote lifts. Ik heb er weinig zin om naast deze lijst ook een wilks lijst bij te houden. Voor dit topic ook niet interessant omdat dit een motivatie topic is om gezamenlijk hetzelfde doel te bereiken, het totaal gewicht is hier belangrijker dan de ratio.Zou het niet interessant zijn de ratio aan te geven van het gebenchte gewicht en BW?