- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ratko's ECA stack T5 Sides/ervaring Trainings log
- Topic starter beeldkijker
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 682
- Weergaven 60.951
- Volgers 57
- Status
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Vind je dat ik weinig prots eet? Explain pls.Dacht dat ik low protein zat, maar dit is nog erger
Tim van Dam
Novice
- Lid sinds
- 12 mrt 2016
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
In die screenshot wel, maar had je verhaaltje nog niet gelezen. Hoe kom je aan zoveel protein dan? Eet liever meer carbs en vetten omdat dat lekkerder is.
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Myfitnesspall.
Haha, verder kijken dan je neus langs is brah
Jaa meestal heb ik als lunch 250gr kip. Komt uit op 55gr eiwit. Sochtends shake als ontbijt. En dan krijg je het avond eten wat me moeder maakt ook nog er bij. Zal ook wel rond de 30-50gr eiwit liggen. Verder beetje eiwit uit pindakaas, melk, ontbijt reep die ik soms neem. Vetten krijg ik ook nog binnen via het avond eten. Remember, vnaaf lasagna tortilla doritos 
Meer carbs heb ik idd geprobeerd te eten, maar krijg dan ook aardig wat kcals binnen. Sochtends brinta is toch al aardig wat kcal, brood pici droog. Rijst ook aardig wat kcals. Bedenk me net dat aardappelen wel mogelijk is lol. Ff wat puzzelen met me schema
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ik zorg egwoon dat ik rond 130g proton haal (1.6g/kg) en voor de rest vul ik gewoon op met wat ik wil.Myfitnesspall.
Haha, verder kijken dan je neus langs is brah
Bedenk me net dat aardappelen wel mogelijk is lol. Ff wat puzzelen met me schema
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
WesselvR
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2016
- Berichten
- 667
- Waardering
- 279
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 82kg
Nog rare gezichten of reacties vanuit collega's? Of weet je het allemaal aardig te verbergen?
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Mwah sommige wel, me collega die naast me zit weet dat ik gym lifestyle heb. Dus sowieso al veel water drink en vaak toilet ga. Ook in me bulk veel schijten in het begin. Verder probeer ik me springende benen en andere sides goed te verbergen. Gaat goed tot nu toe.. denk ik.. lol
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ben ook al bijna 3 l down
0kcal ranja gains
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Kijken ze je op stage raar aan als je zulke dingen eet?
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Begin wel. Heb ze uitgelegd dat ik podium doelen heb over paar jaar. Nu zijn ze eerder jaloers, kom soms met lekkere lunches.
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
wot 33euro? Komt die thee uit de goudmijn van de goden of zo?Kwam er laatst achter dat 1 zo'n doosje groene thee met 25 zakjes 33 euro kost. Jaag er bijna elke week wel een doosje door
tetterpopko
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 363
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
http://www.kadoideenederland.nl/nl/organo-gold-organic-green-tea-25-sachets.html
Hier is die dan 30 euro alsnog kapot veel voor een beetje thee en er staan nog 9 dozen in het kastje
Hier is die dan 30 euro alsnog kapot veel voor een beetje thee en er staan nog 9 dozen in het kastje
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
beetje weinig voor cut vind ik, zit sowieso altijd boven de 2gr/kg, heb wel wat verlaagd want zat rond de 3gr/kg.
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Deed ik ook een tijdje op stage, zonder zoetjes niet te zuipen. Alleen kreeg er z'n droge bek van.Kwam er laatst achter dat 1 zo'n doosje groene thee met 25 zakjes 33 euro kost. Jaag er bijna elke week wel een doosje door
meh merk niet echt verschil, en ook niet het idee dat ik mossel verlies.
- Status
