- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Remko's trainingslog
- Topic starter REMKO
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 260
- Weergaven 8.662
- Volgers 3
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Beetje weinig tijd gehad om achter de computer te zitten, dus hier m'n training van afgelopen maandag.
Ma 18-08-08:
Smith squat
1x100
1x110 PR
0x115
BOR
5x5x85
Niet helemaal netjes, maar wel gelukt. Volgende week 90!
MP
3x5x45
E/Z curl
3x5x40
Calfs V-squat
3x6x155
Calfs seated leg press
3x10x125
Ma 18-08-08:
Smith squat
1x100
1x110 PR
0x115
BOR
5x5x85
Niet helemaal netjes, maar wel gelukt. Volgende week 90!
MP
3x5x45
E/Z curl
3x5x40
Calfs V-squat
3x6x155
Calfs seated leg press
3x10x125
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Wo 20-08-08:
Bench press
1x90 PR
0x95
Eindelijk na een hele tijd weer vooruitgang met m'n bench press.
90 ging vrij gemakkelijk, dus daarom ook 95 geprobeerd, maar dat werd alleen maar een negatief.
Smith squat
5x5x90 PR
90 ging ook easy, geen idee hoe dat ineens komt, gewoon een goeie dag of zo!
Squat is geen full meer, maar nog wel parallel.
Pull-up
3x5xBW
E/Z scull-crusher
3x5x40
Static-hold
4 x 48 x ~5-10sec.
Bench press
1x90 PR
0x95
Eindelijk na een hele tijd weer vooruitgang met m'n bench press.
90 ging vrij gemakkelijk, dus daarom ook 95 geprobeerd, maar dat werd alleen maar een negatief.
Smith squat
5x5x90 PR
90 ging ook easy, geen idee hoe dat ineens komt, gewoon een goeie dag of zo!
Squat is geen full meer, maar nog wel parallel.
Pull-up
3x5xBW
E/Z scull-crusher
3x5x40
Static-hold
4 x 48 x ~5-10sec.
gazearek
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2006
- Berichten
- 1.225
- Waardering
- 2
Goed bezig kerel, nice PR's op de grote 3, gaat goed vooruit
De BOR zou ik volgende keer toch nog een keer op de 85 kg doen en dan strikt uitvoeren en als dat lukt de week daarop 90 proberen...
Verder zou ik de EZ curl vervangen door een gewone halter curl (rechte stang) want ik neem aan dat het je doel is om de biceps te stimuleren en niet de brachialis (correct me if i'm wrong)
Succes verder met je trainingen, ik ga deze log zeker volgen! Volg je de methode nauwkeurig of wijk je er hier en daar ook nog wel eens van af?
De BOR zou ik volgende keer toch nog een keer op de 85 kg doen en dan strikt uitvoeren en als dat lukt de week daarop 90 proberen...
Verder zou ik de EZ curl vervangen door een gewone halter curl (rechte stang) want ik neem aan dat het je doel is om de biceps te stimuleren en niet de brachialis (correct me if i'm wrong)
Succes verder met je trainingen, ik ga deze log zeker volgen! Volg je de methode nauwkeurig of wijk je er hier en daar ook nog wel eens van af?
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Goed bezig kerel, nice PR's op de grote 3, gaat goed vooruit
De BOR zou ik volgende keer toch nog een keer op de 85 kg doen en dan strikt uitvoeren en als dat lukt de week daarop 90 proberen...
Daar ga ik over nadenken.
Verder zou ik de EZ curl vervangen door een gewone halter curl (rechte stang) want ik neem aan dat het je doel is om de biceps te stimuleren en niet de brachialis (correct me if i'm wrong)
Haha, dat heb je zeker van Mike Mentzer.
Bij 0.25 min.
http://nl.youtube.com/watch?v=7xSvX4-SMJc
Succes verder met je trainingen, ik ga deze log zeker volgen! Volg je de methode nauwkeurig of wijk je er hier en daar ook nog wel eens van af?
Ik volg 'm niet meer zoals het hoort, maar heb het naar eigen gevoel ingedeeld, zodat ik elke training ongeveer even lang bezig ben.
Thx.
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Ook bedankt.
Laatst bewerkt door een moderator:
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Goed bezig kerel, nice PR's op de grote 3, gaat goed vooruit
De BOR zou ik volgende keer toch nog een keer op de 85 kg doen en dan strikt uitvoeren en als dat lukt de week daarop 90 proberen...
Verder zou ik de EZ curl vervangen door een gewone halter curl (rechte stang) want ik neem aan dat het je doel is om de biceps te stimuleren en niet de brachialis (correct me if i'm wrong)
Succes verder met je trainingen, ik ga deze log zeker volgen! Volg je de methode nauwkeurig of wijk je er hier en daar ook nog wel eens van af?
You're wrong, sorry.
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Weer tijd voor iets nieuws ivm lichte blessures en omdat ik weer eens wat anders wil.
Ik heb besloten om 'de grote 3' erin te laten om zo mijn kracht te vergroten, die worden dus zo zwaar mogelijk uitgevoerd.
Voor de rest van de training pak ik zo'n 5 oefeningen met HIT-style, dwz 1-2 opwarmsetjes gevolgd door 1 werkset tot spierfalen (5-10hh), met een bewegingssnelheid van 4/4.
Hier de training van vandaag: (door die langzame bewegingen ben ik wel de tel kwijtgeraakt)
Ma 25-08-08:
Smith squat
1x110
1x115 PR
HIT-style:
Pull-down
~6x60
MP
~6x35
E/Z curl
~6x30
Calfs seated leg press
~9x145
Ik heb besloten om 'de grote 3' erin te laten om zo mijn kracht te vergroten, die worden dus zo zwaar mogelijk uitgevoerd.
Voor de rest van de training pak ik zo'n 5 oefeningen met HIT-style, dwz 1-2 opwarmsetjes gevolgd door 1 werkset tot spierfalen (5-10hh), met een bewegingssnelheid van 4/4.
Hier de training van vandaag: (door die langzame bewegingen ben ik wel de tel kwijtgeraakt)
Ma 25-08-08:
Smith squat
1x110
1x115 PR
HIT-style:
Pull-down
~6x60
MP
~6x35
E/Z curl
~6x30
Calfs seated leg press
~9x145
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Thx nicolas24.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Ik denk het ook als je meer hh maakt (setjes van rond de 10 oid). Met weinig hh kun je je techniek goed in de gaten houden imo. Ik had ook liever los gesquat, maarja die mogelijkheid heb ik niet en in de smith komt toch het meest in de buurt.
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
