- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Bedankt en nee, dat is voor cardio.
HIIT: High Intensity Interval Training
HIT: High Intensity Training
Laatst bewerkt door een moderator:
Remko's trainingslog
- Topic starter REMKO
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 260
- Weergaven 8.662
- Volgers 3
-
- Tags
- log training trainingslog
Bedankt en nee, dat is voor cardio.
HIIT: High Intensity Interval Training
HIT: High Intensity Training
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
gazearek
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2006
- Berichten
- 1.225
- Waardering
- 2
Argumentation please!
Je hoort het Mentzer toch zeggen in dat filmpje en die man weet echt wel waar hij over praat!
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Bedankt, ik voelde me minder sterk dan vorige week, het 2e setje was dan ook de bedoeling om min. 2 hh te maken. Vandaar het 3e setje.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Je gaat goed Remko
Ik vind HIT ook wel een interessante trainingsmethode, maar het lijkt me wel moeilijk om in één set de vereiste intensiteit te halen. Lukt jou dat wel een beetje?
Thx John.
Ik heb vorig jaar dit boek aangeschafd:
[Link niet meer beschikbaar]
Na het in een paar dagen te hebben gelezen heb ik het in de praktijk uitgeoefend. Dat heb ik maar 2 maanden volgehouden, niet omdat het fysiek zo zwaar was, maar omdat het mentaal een beetje begon te knagen. Je moet natuurlijk elke set 100% geven en elke training meer gewicht of meer hh maken.
Ook wordt je er imo niet erg sterk van, je gebruikt veel minder gewicht, omdat je hele langzame hh maakt. Alsmede daarom is mijn eerste oefening voor kracht en daarna HIT.
Misschien dat ik over een tijdje ga splitten, zodat de spiertjes wat meer rust hebben.
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Wo 03-09-08:
Bench press
1x90
2x80
1x80
Ik krijg steeds meer moeite met 90, misschien heb ik meer rust nodig?
HIT-style:
Dit keer, zoals het hoort, zo weinig mogelijk rust tussen de sets en geen opwarmsetjes. Alleen voor de eeste oefening opwarmen met 5x75.
Seated leg press
5x145
2x145
Minder hh dan vorige keer, daarom na ~15sec. rust nog een 'set'.
Cable row small
6x60
Press-down
6x25
Machine dip
4x75
Leg curl
9x60
ABS
12xBW
Smith SLDL
3x80
Handen gleden weg, dus deze telt eigenlijk niet.
Side raise
6x6
Bench press
1x90
2x80
1x80
Ik krijg steeds meer moeite met 90, misschien heb ik meer rust nodig?
HIT-style:
Dit keer, zoals het hoort, zo weinig mogelijk rust tussen de sets en geen opwarmsetjes. Alleen voor de eeste oefening opwarmen met 5x75.
Seated leg press
5x145
2x145
Minder hh dan vorige keer, daarom na ~15sec. rust nog een 'set'.
Cable row small
6x60
Press-down
6x25
Machine dip
4x75
Leg curl
9x60
ABS
12xBW
Smith SLDL
3x80
Handen gleden weg, dus deze telt eigenlijk niet.
Side raise
6x6
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
Misschien wat minder 1- en 2-reppers maken? Dus lager in gewicht gaan en dan 5x5 of zoiets.
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Weinig sets, dat klopt. Meer sets voor een oefening wil je ook niet. Vergeet niet dat de beweging heel langzaam is, ~4 sec omhoog en ~4 sec omlaag en soms als het kan 1-2 sec static hold. Ook de rust tussen de oefeningen probeer ik zo kort mogelijk te houden.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Dat is wel een goeie, dat heb ik met de training van vrijdag toegepast.
Thx.
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Thx, was eigenlijk static hold. Maar ik dacht, dan kan ik net zo goed meteen mijn schouders omhoog bewegen.
Was trouwens niet met een BB, maar kabels met daaraan een U-bar of hoe je dat ook noemt.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
aardige training , natuurlijk een goeie deadlift
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
Dank u Groteman!
- Lid sinds
- 15 jan 2006
- Berichten
- 403
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
