Road to kwali's 2013 strongman

[Strongman1988]

100 kg strict log...
Mirrin

Klik om te verkleinen...

Dankje maar was even rustig aan eigenlijk rep out strict op 100 heb ik toch zeker wel een hh of 6 a 7 in de tank zitten!

 

[Strongman1988]

Events op het programma:

Yoke speed:

20m x143kg
20m x223kg
20m x283kg
20m x283kg al lekker wat snelheid
20m x283kg deze ging erg lekker!

Houd dit gewicht nog een keer of 2 a 3 op de speed dagen ik wil er mee vliegen!!

Sled runs:

20m x 100kg
20m x 110kg erg licht door het natte wegdek
20m x 120kg in princiepe een PR maar niet te vergelijken met een droog wegdek..

Tire flips 420kg:

6x
6x
6x ook zonder riem, lekker snel!!
1x voor de buurman en hun kindje

Stones:

@162cm 120kg 2x
@162cm 145kg 2x erg pittig stone was zijknat door de regen!
@162cm 145kg 1x vond het wel prima zo echt een uitdaging, het goot!!

Tevreden!

 

[TommieNL]

Nette training Niels!
Niet te gek gedaan om de deadlift van dinsdag vol in te kunnen vliegen, ik ben benieuwd!

---------- Post toegevoegd Sat 25 Aug 2012 om 14:24 ----------

Oh ja, kan jij mij ook nog ff wat filmpjes of namen sturen van die explosieve gasten van mijn formaat.. tnx

 

[Strongman1988]

Gymtraining:


Mp + clean:

10x20kg
10x60kg
5x80kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg easy!

Optrekken:

10x
10x + 8kg
10x + 16kg

Incline log press:

15x90kg
15x95kg
15x100kg lekker pompen

Hangend beenheffen:

15x
20x
25x

Einde!
Nette training bij elke oefening flink wat over, tevreden

 

[Bokito]

Lekker hoor die mp.

 

[rock666]

Lekkere presses.

 

[diaephi]

Mirin presses, damn

 

[The Ninja]

Schouders gaan lekker Niels !

 

[Strongman1988]

Gymtraining:

Deadlift:

5x60kg
5x100kg
5x160kg
4x212,5kg
4x212,5kg
2x245kg
2x275kg zeker nog 3 in de tank!
10x212,5kg

Over 2 weken overal 5 kg bij!

Box squats:

5x150kg
5x150kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg rustig aan gedaan..

Front squats:

2x110kg
2x120kg
2x130kg speeds maar blijf klote met die greep!

Dumbbell row fat grip:

8x42,5kg
10x42,5kg
12x42,5kg

 

[TommieNL]

Waarmee heb je die box squats gedaan, bankje?
Nette deadlifts uiteraard, waarom ga je niet eerst met 10kg verhogen nu er nog genoeg in de tank zit dan?

 

[Strongman1988]

Waarmee heb je die box squats gedaan, bankje?
Nette deadlifts uiteraard, waarom ga je niet eerst met 10kg verhogen nu er nog genoeg in de tank zit dan?

Klik om te verkleinen...

Jaa bankje.. Omdat ik niet te snel tegen een plafond aan wil lopen precies wat ik jou aan het leren ben

 

[Strongman1988]

Gymtraining:

Loglift 28cm:

10x35kg
10x65kg
5x75kg
Ifsa:
5x90kg
2x110kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg beste set kwa techniek en explosiviteit

De techniek en het explosieve komt er langzaam aan! Op kracht was het een eitje

Optrekken:

6x +21kg
6x +31kg
6x +41kg
6x +41kg

Dumbbell drukken boven het hoofd:

20x32kg
20x32kg
17x32kg pfff leek wel een plafond!

Volgende week zwaarder en op hh of 10!

Shrugs met farmers:

50x met 95 p/hand

Einde training

Tevreden, wilde op techniek focussen en het gaat langzaam aan beter de laatste set was echt explosief... Next time 122,5kg 5x2

 

[Bart2412]

sterk man, gaat goed

 

[TommieNL]

Je zag bij jou inderdaad dat de techniek echt verschilt per set, laatste was ook inderdaad het beste.. Dit er gewoon in blijven stampen en wellicht volgende week al op platte ondergrond..?

Laat je zelf nou niet foppen en zorg gewoon dat die techniek er perfect inzit, daarom inderdaad kleine stapjes, werkte bij mij inderdaad erg prima!!

 

[rock666]

Nice loglifting.

 

[Anoniem80]

Flinke chins gast!
Ik kom binnenkort wel eens mee de log doen, dan zullen we eens zien ;-)

Trainen jullie evt ook a.s. zondag?

 

[Strongman1988]

Flinke chins gast!
Ik kom binnenkort wel eens mee de log doen, dan zullen we eens zien ;-)

Trainen jullie evt ook a.s. zondag?

Klik om te verkleinen...

Daag je me nu uit!? Aanstaande zondag niet we trainen zaterdag om 10 uur!

 

[dannyh1983]

Heeeeeeeej challenge!!!!!!

 

[Strongman1988]

Vandaag events:

Yoke:

15m 143kg
15m 203kg
15m 263kg
15m 303kg
8m 353kg 2 drops het is een PR maar had er meer van verwacht!

Farmer walk:

20m 95kg
20m 125kg
18m 145kg pr! Ging wel aardig eigenlijk

Sprintjes met weerstand elastiek:

20m
20m
20m
20m
20m

Stones - singles ( bewust inhouden )
@162cm 120kg
@162cm 145kg
@162cm 145kg
@162cm 145kg
@162cm 145kg
@162cm 145kg

Nette training!

 

[dannyh1983]

Zoals ik al zei, volgende keer een stapje ertussen bij die yoke. Niet ineens met 50 omhoog. Doe een set meer of begin op 200. En eerlijk is eerlijk. Die 8 mtr is heel erg netjes