Road to kwali's 2013 strongman

[Strongman1988]

Nette training Niels, Farmer was PR toch..?
Dat voorslaan ging ook nog best prima met die log, netjes!

Klik om te verkleinen...

Jaa in princiepe wel omdat ik hem uitgelopen heb nog dan alleen heb al 18 m gelopen met dit gewicht.. Maargoed pr is een pr!

 

[TommieNL]

Ja vind ik dit ook wel een PR dan.
Wel ff vermelden dan he

 

[Strongman1988]

Gymtraining:

Heb me bewust ingehouden vandaag wil donderdag wat zwaarder gaan op de log!

Mp: ( + clean)

10x20kg
10x60kg
5x80kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg lekker, genoeg over

Optrekken: (breed)

10x +10kg
10x +20kg
9x +30kg - net geen 10 zeg..

Dippen:

15x
15x + 8kg
20x +13kg

Around the world:

10x8kg
10x8kg lekkere oefening he Danny

Plank:

60sec.
Ab roller 10x
60 crunches

Klaar!

 

[TommieNL]

Netjes, die MP ging gewoon soepel maar goed om je krachten wat te sparen, waar wil je heen met je log op donderdag?

 

[Strongman1988]

Netjes, die MP ging gewoon soepel maar goed om je krachten wat te sparen, waar wil je heen met je log op donderdag?

Klik om te verkleinen...

Ja bewust ingehouden.. Waar wil ik heen dubbeltjes met 122,5kg langzaam opschroeven tot 130!

 

[dannyh1983]

Je echt een super oefening die atw!!! Volgende x doe ik niet meer mee

 

[g-men]

shit man dat doe je goed mijn pr staat op 5x5x100 en als je al over hebt. daarmee drukte ik uiteindelijk een 145 log. je kunt dus ook nog heel wat winnen op je techniek. waar zou je max nu zitten met log?

 

[Strongman1988]

shit man dat doe je goed mijn pr staat op 5x5x100 en als je al over hebt. daarmee drukte ik uiteindelijk een 145 log. je kunt dus ook nog heel wat winnen op je techniek. waar zou je max nu zitten met log?

Klik om te verkleinen...

Dankje! 5x5x100 zit er wel in nu, die 145 log nog niet.. Ben al flink aan
het sleutelen aan mijn techniek, ik druk nog veel te veel op pure kracht weg het moet explosiever en ik moet er net wat meer onder duiken nog... Tjaa waar zou mijn max nu zitten ik ga voor de push and pull voor een 140 log!

 

[rock666]

Dankje! 5x5x100 zit er wel in nu, die 145 log nog niet.. Ben al flink aan
het sleutelen aan mijn techniek, ik druk nog veel te veel op pure kracht weg het moet explosiever en ik moet er net wat meer onder duiken nog... Tjaa waar zou mijn max nu zitten ik ga voor de push and pull voor een 140 log!

Klik om te verkleinen...

Story of my life.

 

[Strongman1988]

Gymtraining:

Deadlifts:

5x100kg
5x150kg
5x180kg
4x225kg
4x225kg
2x250kg
2x285kg
8x225kg

Was niet echt gefocust maargoed alles nog gehaald!

Squats atg:

5x120kg
5x140kg
5x160kg
5x180kg

Squats (speed) + green bands

5x60kg gb
3x100kg gb
3x120kg gb
3x140kg gb

Dumbbell row:

6x50kg
6x60kg
6x70kg

Einde training!

 

[diaephi]

alle jezus, jelly op deadlifts

wat is je max ?

 

[TommieNL]

Prima training knul!

 

[dannyh1983]

Heeeeeeeele sterke deadlifts maat!! Volgende x ff meer focus. Leek wel of je even moest wennen aan het gewicht. Maar ja 285kg x 2!!!!!!

 

[Strongman1988]

alle jezus, jelly op deadlifts

wat is je max ?

Klik om te verkleinen...

Durf ik nog niet te zeggen dit was ook geen max hoor 3 hh had ik nog
wel gehaald volgende week gewoon weer 5kg erbij en kijken wat er gebeurd..

---------- Post toegevoegd Tue 11 Sep 2012 om 22:05 ----------

Prima training knul!

Klik om te verkleinen...

Dank

 

[TommieNL]

Durf ik nog niet te zeggen dit was ook geen max hoor 3 hh had ik nog
wel gehaald volgende week gewoon weer 5kg erbij en kijken wat er gebeurd..

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat je max 290 is, laat over twee weken maar zien dat ik het fout heb

 

[Strongman1988]

Heeeeeeeele sterke deadlifts maat!! Volgende x ff meer focus. Leek wel of je even moest wennen aan het gewicht. Maar ja 285kg x 2!!!!!!

Klik om te verkleinen...

Jaa was er niet echt bij met mijn gedachte.. Maargoed toch nog prima dat deze gewichten zonder goede dag nog prima gaan!

---------- Post toegevoegd Tue 11 Sep 2012 om 22:11 ----------

Ik denk dat je max 290 is, laat over twee weken maar zien dat ik het fout heb

Klik om te verkleinen...

Hier ga ik niet eens op in Tom

 

[Bart2412]

train je eigenlijk volgens een schema of gewoon op gevoel?

 

[Strongman1988]

train je eigenlijk volgens een schema of gewoon op gevoel?

Klik om te verkleinen...

Squat en deadlifts momenteel ortmayer routine en de rest door ervaring en uitproberen een eigen visie ontwikkeld.. Maar normaal gesproken heb ik zo mijn eigen korte schema's.. Periodiseren is de key!

 

[jonggeleerd]

nice, ortmayer!
p&P
ga je voor 140-320?

 

[Strongman1988]

nice, ortmayer!
p&P
ga je voor 140-320?

Klik om te verkleinen...

Jaa 140 - 315/320 hoop dat ik optijd weer wat wen aan de heavy deadlifts..