Road to kwali's 2013 strongman

[TommieNL]

Zoals ik al zei, volgende keer een stapje ertussen bij die yoke. Niet ineens met 50 omhoog. Doe een set meer of begin op 200. En eerlijk is eerlijk. Die 8 mtr is heel erg netjes

Klik om te verkleinen...

Snap wel waarom hij dat doet omdat hij dan in één knalset alles kan geven, zit ook wel wat in..

Hij was op zich wel close hoor, want het begin ging super, te goed waardoor hij met het gewicht aan de haal ging, en ja die 350kg pakt je twee stappen later gewoon kei hard terug..

Ik zeg of iets lager gaan zitten of strak op die 350 gaan zitten, kleine stapjes en vol voor die 15m gaan..

 

[Strongman1988]

Op een wedstrijd kan ik ook niet met kleine stapjes naar het gewicht toe gaan he dan is het meteen volle bak, blijf op de heavy yoke dagen gewoon op die 350 hameren!

 

[g-men]

50 kg op de yoke is een prima stap na de voorgaande sets. Je moet oppassen met yoke niet teveel te doen alvorens je je daadwerkelijke werksets doet.

 

[Strongman1988]

Gymtraining:

Clean and press - fat bar:

10x32,5kg
10x60kg
5x80kg
3x100kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg - met vlagen een flinke yerk maar vaak ook gewoon op pure kracht...

Conclusie: focus techniek!

Dumbbell row:

10x40kg
10x50kg
10x60kg - easy!

Incline loglift:

15x95kg
15x105kg
15x110kg

Optrekken:

15x
14x
12x helemaal vol!!

Nette training ben tevreden over de clean and press alleen vind ik het nog te wisselvallig in de uitvoering..

 

[TommieNL]

Was dat wat die fat bar clean and press? Boots je de axle mee na toch?
Nette rows ook nog man! Morgen ben ik er weer gewoon bij!

 

[Strongman1988]

Was dat wat die fat bar clean and press? Boots je de axle mee na toch?
Nette rows ook nog man! Morgen ben ik er weer gewoon bij!

Klik om te verkleinen...

Jaa was lekker! Net wat zwaarder dan de gewone clean and presses het is een axle he Tom bis morgen

 

[Anoniem80]

Daag je me nu uit!? Aanstaande zondag niet we trainen zaterdag om 10 uur!

Klik om te verkleinen...

Haha nee man.. Meer om 's mee te trainen en naar de techniek te kijken.

Komende zaterdag bij Gijs, daarna zal ik eens kijken of het uitkomt.

 

[Strongman1988]

Haha nee man.. Meer om 's mee te trainen en naar de techniek te kijken.

Komende zaterdag bij Gijs, daarna zal ik eens kijken of het uitkomt.

Klik om te verkleinen...

Jaa Matthieu altijd fijn om een ervaren persoon erbij te hebben! Ik hoor het wel lijkt me leerzaam

---------- Post toegevoegd Tue 4 Sep 2012 om 22:33 ----------

Gymtraining:

Squat atg:

10x20kg
10x60kg
5x100kg
5x130kg
4x155kg
4x155kg
2x180kg
2x200kg + wraps - speeds!! pr!
12x155kg

Speed deadlifts:

3x150kg
3x160kg
3x180kg
3x200kg
3x220kg

Front squats:

2x110kg
2x120kg
2x130kg

Good morning:

10x80kg
8x100kg
6x120kg

Tevreden!

 

[Anoniem80]

Yo Niels. Trainen jullie toevallig a.s. zaterdag events?

 

[TommieNL]

Yo Niels. Trainen jullie toevallig a.s. zaterdag events?

Klik om te verkleinen...

Daar ziet het wel naar uit Matthieu, kan je dan ook? zal de ochtend, begin van de middag worden omdat je dan de rest van de dag nog hebt.

 

[Strongman1988]

Yo Niels. Trainen jullie toevallig a.s. zaterdag events?

Klik om te verkleinen...

Wij trainen 10 uur smorgens stuur je wel een pm met het adres!

 

[Strongman1988]

Gymtraining:

Loglift: - strict

Log 28cm:
10x35kg
10x65kg
Ifsa:
3x90kg
2x100kg
2x105kg
2x110kg
1x115kg 2 de fail net niet..

Optrekken:

10x+10kg
10x+20kg
9x+30kg - pittig!

Dumbbell drukken boven hoofd:

15x32kg
12x42kg
12x46kg

Face pulls:

15x
15x
15x

Tevreden!

 

[TommieNL]

Die 115kg was wel erg close zeg..
Toch hele zware sticte presses man, als je de techniek van de loglift nog wat bijwerkt moet dat toch echt flink wat kilos gaan schelen.

 

[Anoniem80]

Wij trainen 10 uur smorgens stuur je wel een pm met het adres!

Klik om te verkleinen...

Top!

 

[Strongman1988]

Events:

Yoke:

143kg x 20m
223kg x 20m
263kg x 20m
300kg x 20m klein slippertje maar kwam goed
300kg x 20m - tempo
300kg x 20m - tempo

Farmer walk:

95kg x 20m
125kg x 20m
145kg x 20m drop op 17m daarna uitgepakt en doorgelopen! Toch PR!

Sled runs:

100kg x 20m
100kg x 20m
100kg x 20m

Log voorslaan:

90kg x 5
120kg x 3
140kg x 1

Tire flips (420):

6x lekker tempo, genoeg zo!

Lekker getraind, The legend was erbij was erg leuk en leerzaam!

 

[mikeo26]

Netjes man. Trainen jullie altijd vroeg in de ochtend op zaterdag of ook wel eens op zondag?

 

[Strongman1988]

Netjes man. Trainen jullie altijd vroeg in de ochtend op zaterdag of ook wel eens op zondag?

Klik om te verkleinen...

Nee dat is eigenlijk elke keer wel anders, hoelaat of welke dag ofzo..
Als je een keer langs wilt komen laat ik dat uiteraard optijd weten aha

 

[mikeo26]

Ja wil wel keer langskomen is eens wat dichterbij. Komt wel goed dan

 

[Strongman1988]

Ja wil wel keer langskomen is eens wat dichterbij. Komt wel goed dan

Klik om te verkleinen...

Prima!

 

[TommieNL]

Nette training Niels, Farmer was PR toch..?
Dat voorslaan ging ook nog best prima met die log, netjes!