Road to kwali's 2013 strongman

[Strongman1988]

Gymtraining:

Loglift 28cm alles strict!

10x35kg
10x65kg
Ifsa: Alles strict!
8x90kg
8x90kg
7x90kg
9x90kg - niet echt goede concentratie, zit nog wel wat rek in!

Vanaf hier werd ik pas wakker ofzo haha

Optrekken ( breed )

6x +20kg
6x +30kg
7x +40kg - zaten er goed in

Dumbbell drukken boven het hoofd

12x32kg
10x42kg
9x52kg - tikje hulp laatste hh..

BOR

10x100kg
10x110kg
10x120kg


Einde!

Nu 2 dagen rust en dan events!

 

[Bulck]

uw press power, jelly altijd

 

[SvenC]

uw press power, jelly altijd

Klik om te verkleinen...

Ik moet mij hier bij aansluiten.

 

[diaephi]

Trainen jullie morgen events?

 

[Strongman1988]

Event:

Loglift: 28cm

10x35kg strict
6x65kg strict
Ifsa
5x90kg
3x100kg
3x110kg
4x122,5kg pr! Was ik wat meer gefocust was ik voor een 5de gegaan, toch lekker!

Yoke:

143kg x 15m
203kg x 15m
253kg x 15m
303kg x 15m
353kg x 15m pr! Zonder drops maar potverdomme zwaar!

Tire flips 420kg:

4x
6x
8x

Stones @182cm

1x120kg
1x120kg
2x120kg

Einde! Ben zeer tevreden over vandaag, de log zit nog wel wat ruimte die 140 op de push and pull ga ik gewoon doen!!

 

[TommieNL]

Nette training Niels, toch mooi om 2 pr's neer te zetten!

 

[Sanca Saxon]

Harde PR op de yoke man, mooi om je progressie te volgen

 

[diaephi]

ging goed , was onder de indruk

 

[Frenkpie]

sterk man.. brutal power

 

[dannyh1983]

Sterke Yoke jongen. mooi dat ie nu lukte!!

 

[Strongman1988]

Nette training Niels, toch mooi om 2 pr's neer te zetten!

Klik om te verkleinen...

Jazeker Tom ik zou er voor tekenen elke training 1 pr laat staan 2 pr's

---------- Post toegevoegd Sun 23 Sep 2012 om 20:16 ----------

Harde PR op de yoke man, mooi om je progressie te volgen

Klik om te verkleinen...

Ja dankje man!

---------- Post toegevoegd Sun 23 Sep 2012 om 20:17 ----------

ging goed , was onder de indruk

Klik om te verkleinen...

Dankje! Jij ging ook netjes!

---------- Post toegevoegd Sun 23 Sep 2012 om 20:18 ----------

sterk man.. brutal power

Klik om te verkleinen...

Mijn dank Frank!

 

[Strongman1988]

Gymtraining:

Deadlift:

5x60kg
5x100kg
5x150kg
5x180kg
4x230kg
4x230kg
2x255kg
2x290kg - prima
8x230kg

Squats atg:

5x125kg
5x145kg
5x165kg
4x185kg - totaal vermoeid 4 de met licht tikje hulp!

Bent over row:

10x80kg
10x80kg
10x100kg
10x100kg
8x120kg
8x140kg
20x100kg - lekker pompen!

Einde training! Ging aardig belangrijkste was de deadlifts en die vlogen nog aardig

 

[dannyh1983]

Die 2x290 was BAAS!

 

[Bokito]

Hard hoor die DL.

 

[TommieNL]

Zaten er goed in hoor die deadlifts, nette training weer!

 

[Sanca Saxon]

Sick ****

 

[Strongman1988]

Thx jongens! Mijn lichaam voelt nu wel wat vermoeid dus train morgen nog UB en zaterdag events.. Dan zondag t/m woensdag wat deload en vanaf donderdag weer starten met UB!

Tot morgen!

 

[Strongman1988]

Gymtraining:

Loglift - strict

28cm:

10x35kg
5x65kg

Ifsa: strict

5x90kg
5x95kg
5x100kg
5x105kg - lekker genoeg over nog!!

Optrekken:

10x breed
10x smal
10x supinated
25x supinated

Pomp!

Side raises:

15x11kg
15x13kg
15x15kg
15x17kg

Dumbbell roeien:

15x50kg
12x60kg
10x70kg pr! Hoppaaa

 

[TommieNL]

Nette loglift, die laatste 4 herhalingen van optrekken waren toch weer breed..?
Nette training hoor!

 

[dannyh1983]

Nette strict Nellis!!