Road to kwali's 2013 strongman

[Strongman1988]

Vandaag gymtraining:

Loglift 28cm:

10x35kg
10x65kg

Ifsa:

5x90kg
2x100kg
2x110kg
2x122,5kg - lekker snel!
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg - merkte wat vermoeidheid maar nog oke!

Optrekken ( breed )

6x + 20kg
6x + 30kg
7x + 40kg

Dumbbell drukken overhead:

8x42kg
8x46kg
7x52kg glipte weg kracht zat er nog genoeg!

Pull over rope:

12x
12x
12x

Log gaan met stapjes vooruit 140 here i come

 

[TommieNL]

Eerste 3 werksets van de log gingen top, vlogen echt de lucht in.. Vierde inderdaad wat vermoeid maar toch prima, die nieuwe techniek begin je nou wat beter onder de knie te krijgen, gaat de goede kant op!

 

[dannyh1983]

We dansen de samba.....

 

[Strongman1988]

Vandaag events:

Tire sled runs:

75kg x 20m
100kg x 20m
110kg x 20m
120kg x 20m - heavy!! Wel PR!!

Powerstairs (speed) enkel lift of en hoogte maken

6x100kg
5x140kg
5x180kg
5x200kg
5x200kg - goede speed nog!

Log clean:

90kg x 5
120kg x 3
145kg x 1 - in princiepe PR

Wekt vertrouwen voor de 140 log!

Farmer hold:

135kg x 48sec PR!

Stones (speed)

@162 5x120kg
@162 5x120kg
@162 5x120kg

Netjes, voelde me sterk en dat is het ook wel geworden!

 

[dannyh1983]

Ziet er erg netjes uit man!!! Die log ook! En dat is niet eens fris als eerste oefening hè!
Hoevaak moet je die 140 log op die wedstrijd? 1 hh?

 

[diaephi]

welke wedstrijd ligt er in het vooruitschiet ?

 

[Strongman1988]

Ziet er erg netjes uit man!!! Die log ook! En dat is niet eens fris als eerste oefening hè!
Hoevaak moet je die 140 log op die wedstrijd? 1 hh?

Klik om te verkleinen...

Een enkeltje zou al heel mooi zijn danny haha

---------- Post toegevoegd Sat 15 Sep 2012 om 15:39 ----------

welke wedstrijd ligt er in het vooruitschiet ?

Klik om te verkleinen...

Sta als reserve voor de push and pull 4 november, bereid me er gewoon op voor alsof ik zeker mee kan doen!

 

[Strongman1988]

Gymtraining:

Clean and press:

10x45kg - strict
10x60kg - strict
5x80kg
3x100kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x125,0kg - lekker, voelde easy!

Volgende x alles op 125kg

Dippen:

15x
15x
15x
15x
15x

Optrekken:

15x
12x heavy na die dips
10x
11x

En nog een hoop buik oefeningen gesuperset!

Einde!

Vond de C and P lekker gaan alles vloog lekker de lucht in!

 

[dannyh1983]

Sterke schoudertjes pikske
En slim die laatste op 125, volgende keer hetzelfde doen in de laatste set.

 

[TommieNL]

Ging prima hoor jongen! vlogen gewoon omhoog he.

 

[Bart2412]

Strong press!

 

[g-men]

Nice C&P

 

[Anoniem80]

Idd.. gaat die clean gewoon op lompe kracht of op techniek?

 

[Strongman1988]

Idd.. gaat die clean gewoon op lompe kracht of op techniek?

Klik om te verkleinen...

Hoe bedoel je precies matthieu? Het is gewoon een power clean of bedoel je dat niet?

---------- Post toegevoegd Mon 17 Sep 2012 om 22:31 ----------

Nice C&P

Klik om te verkleinen...

Danke

---------- Post toegevoegd Mon 17 Sep 2012 om 22:31 ----------

Strong press!

Klik om te verkleinen...

Danke

 

[Anoniem80]

Ja dat bedoel ik.. maar dan is t een nette powerclean man.. op die press kan je idd wel naar 125 lijkt me! Goed bezig

 

[Strongman1988]

Ja dat bedoel ik.. maar dan is t een nette powerclean man.. op die press kan je idd wel naar 125 lijkt me! Goed bezig

Klik om te verkleinen...

Jaa kan ook zwaarder ga elke week 2,5kg omhoog op de presses kijken tot hoever ik kom

 

[Strongman1988]

Gymtraining:

Squat atg:

10x20kg
10x60kg
5x80kg
5x100kg
4x160kg
4x160kg
2x185kg
1x210kg - shit kracht zit er over 2 weken dan maar!
12x160kg

Rackpulls ( 2 de gaatje ) net onder knie

2x200kg
2x240kg
2x280kg
2x320kg
2x350kg lekker pittig!

Dumbbell row:

8x50kg
8x60kg
8x70kg - netjes uitgevoerd!

Einde vandaag oefening geschrapt zat vandaag totaal geen tempo in en wil nog wel iets aan mijn avond hebben...

 

[TommieNL]

Kracht zit er, volgende keer je eigen advies eigenlijk maar opvolgen, en gewoon kleine stapjes verhogen, twee weken terug was je PR 2 x 200kg..

Wel netjes die 12 x 160 kg want die vlogen ook omhoog.

Nette training ook nette full stack rack pulls .

 

[dannyh1983]

Full stack dames en heren!! Full stack!
Volgende keer haal je die 210 wel, dan staat er weer 'easy' achter...

 

[Jay1990]

Ja zeker full stack zat er zeer goed in! Volgende keer komt die 2x 210 zeker kracht was er