Road to kwali's 2013 strongman

[Strongman1988]

Thanx allemaal!!

Vandaag events:

Sled runs vooruit + sled runs achteruit:

80kg x 2x20m
100kg x 2x20m
110kg x 2x20m
120kg x 2x20m - snel, sowieso PR!

Yoke:

220kg x 15m
300kg x 15m
340kg x 15m - sneller als ooit!

Farmer walk:

65kgx40m
105kgx40m
125kgx70m - pittig! PR!

Stones over yoke (145cm):

90kg x 5
90kg max 90sec. 9x

Lekker getraind het weer was alleen wat jammer maargoed toch alles gedaan wat op het programma stond

 

[Bulck]

Yoke en farmers zijn toch een van je betere events


Ohnee wacht, elke event gaat goed bij jou


nice going !

 

[diaephi]

is jullie nieuwe stones stellage al af ?

 

[Strongman1988]

is jullie nieuwe stones stellage al af ?

Klik om te verkleinen...

Ja die is al helemaal af maar wil niet te zwaar op de stones gaan ivm de deadlift nu en het weer was nou ook niet bepaald heerlijk dus we hebben hem nog lekker binnen laten staan

 

[diaephi]

aha, was gewoon benieuwd maak eens een pic anders

 

[Strongman1988]

Yoke en farmers zijn toch een van je betere events


Ohnee wacht, elke event gaat goed bij jou


nice going !

Klik om te verkleinen...

Yoke was een aantal maanden terug nog een probleem maar hij gaat wel vooruit maar echt sterk is hij nog niet eigenlijk farmer is ook niet wat het moet zijn trouwens haha

---------- Post toegevoegd Sat 13 Oct 2012 om 15:20 ----------

aha, was gewoon benieuwd maak eens een pic anders

Klik om te verkleinen...

Zodra hij buiten staat zal ik is een foto knippen

 

[TommieNL]

Sterke training hoor, die 340kg yoke is geen probleem meer voor jou he, netjes. Dacht dat je bij de laatste stone run 10 stenen had maar kan zijn dat ik me vergis hoor..

Ben nu nog hees van het coachen bij de farmers zeg

 

[Strongman1988]

Gymtraining:

Loglift:

10x35kg
5x65kg
Ifsa:
5x90kg
2x110kg
1x120kg
1x130kg - erg snel, schrok er gewoon van! Voelde mijn onderarmen wel bij de clean dus geen rep out vandaag!!
Komt waarschijnlijk door een paar keer verkeerde greep bij de stone zaterdag had er door de dag heen al wat last van dus het zekere voor het onzekere genomen

Zittende Pin press vanaf neushoogte:

5x80kg + pink bands
5x80kg + pink bands
3x85kg + pink bands
3x90kg + pink bands
3x100kg + pink bands - lekker

Low row strict:

15x
15x
15x

Hammer curl:

15x22kg
15x22kg
15x22kg - Voor doorbloeden onderarmen!

Einde training!

 

[mikeo26]

Gaat ook goed de voorbereiding tot de push pull

 

[TommieNL]

Prima, toch maar even die stenen links laten liggen denk ik .

 

[Anoniem80]

Wat wil je gaan deadliften op de push pull Niels?

 

[Strongman1988]

Wat wil je gaan deadliften op de push pull Niels?

Klik om te verkleinen...

Tjaaa Matthieu het hoogst haalbare he!

 

[Anoniem80]

Tjaaa Matthieu het hoogst haalbare he!

Klik om te verkleinen...

Haha.. Ik zal je pushen kerel

 

[Strongman1988]

Haha.. Ik zal je pushen kerel

Klik om te verkleinen...

Haha dankje! Wij pushen elkaar gewoon naar dikke pr's!!

 

[dannyh1983]

Goedzo jongens

 

[Strongman1988]

Gymtraining:

Deadlift:

5x60kg
5x100kg
5x150kg
4x200kg
4x230kg
1x260kg
1x290kg
1x310kg - prima

Squats: (speeds)

5x120kg
5x120kg + gr. Bands
5x130kg + gr. Bands
8x140kg + gr. Bands - rep PR!

Kroc rows:

15x32,5kg superset crunches
15x52,5kg superset crunches
20x70kg - rep PR! Superset crunches

Einde!

 

[diaephi]

uhm die 1e oefening is deadlift ? er staat niks boven

 

[Strongman1988]

uhm die 1e oefening is deadlift ? er staat niks boven

Klik om te verkleinen...

Jepp even bijgewerkt dank

---------- Post toegevoegd Tue 16 Oct 2012 om 21:20 ----------

Gymtraining:

Deadlift
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x160kg
3x200kg
1x230kg
Fx250kg Not today.
1x240kg Eindelijk met goede techniek dus in principe PR.

Squats (speeds)
5x100kg
5x100kg + gr. Bands
5x110kg + gr. Bands
6x125kg + gr. Bands PR!

Kroc rows
15x32,5kg superset crunches
15x52,5kg superset crunches
20x70kg - rep PR! Superset crunches

Misschien als ik die 240 en 250 had omgedraaid, ik weet het niet. Volgende x 245 proberen. Op zich tevreden.

Klik om te verkleinen...

Danny dat is in mijn logje slimmerik! haal maar is weg haha

 

[diaephi]

Gymtraining:

Deadlift
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x160kg
3x200kg
1x230kg
Fx250kg Not today.
1x240kg Eindelijk met goede techniek dus in principe PR.

Squats (speeds)
5x100kg
5x100kg + gr. Bands
5x110kg + gr. Bands
6x125kg + gr. Bands PR!

Kroc rows
15x32,5kg superset crunches
15x52,5kg superset crunches
20x70kg - rep PR! Superset crunches

Misschien als ik die 240 en 250 had omgedraaid, ik weet het niet. Volgende x 245 proberen. Op zich tevreden.

Klik om te verkleinen...

Ipv fout in je eigen log te loggen gebruik je nu gewoon niels log?


Goeie training haha

 

[dannyh1983]

Ipv fout in je eigen log te loggen gebruik je nu gewoon niels log?


Goeie training haha

Klik om te verkleinen...

Ja jongen ik ben moe

---------- Post toegevoegd Tue 16 Oct 2012 om 21:25 ----------

310 ging BOSS!!!