Road to kwali's 2013 strongman

[Strongman1988]

knappe vooruitgang steeds. ben benieuwd voor de push pull

Klik om te verkleinen...

Dankje! Ik ook ja

---------- Post toegevoegd Mon 22 Oct 2012 om 20:53 ----------

Lekker bezig niels, dat droge wegdek merk je goed he? Veel zwaarder wordt meteen heel pittig..

Klik om te verkleinen...

Scheelt erg veel idd!



Gymtraining:

Mp + voorslaan:

10x20kg
5x60kg
5x80kg
5x90kg
10x100kg - rep PR! Nog wat over ook

Incline swiss bar press:

10x55kg
10x80kg
10x80kg + pink band
10x100kg + pink band
10x110kg + pink band

Optrekken superset bent over side raise:

10x + 10x12kg
10x + 10x12kg
15x + 15x12kg

Low row (rope): (strict)

15x
15x
15x

Einde!

Lekkere training blij met de mp!!

 

[wzoet]

heel sterk

 

[diaephi]

damn die MP man gek, kracht over zegtie dan

 

[Anoniem80]

10x100 strict.. wtf

 

[Robinoooo]

Erg sterk die MP! Animal

 

[Frenkpie]

whaha.. 10x100 mp is baas!

 

[Strongman1988]

Jaa zat nog wel iets bij niet veel hoor! Maar ben er ook echt blij mee!!!

 

[Bokito]

10x100 is bizar sterk.

 

[g-men]

grom 10x100............

 

[rock666]

10x100kg, hmmmm. Erg sterk, dat moet ik dit jaar ook maar eens gaan proberen.

 

[Hyped]

10x100?? Ik kruip terug onder mijn steen....

 

[Strongman1988]

Gymtraining:

Deadlift: (laatste heavy voor de push and pull)

5x60kg
5x100kg
5x150kg
4x200kg
4x230kg
1x260kg
1x290kg
1x310kg - 2 de fold, was tot onder de knie!

Wilde nog een flinke klap uitdelen op de hamstrings en onderrug denk dat dat wel gelukt is zo
Vrij tevreden na zondag redelijk pittig te trainen en gister nog dus mag niet klagen!!

Squats: atg

5x120kg
5x125kg + gr bands
5x135kg + gr bands
7x145kg + gr bands - PR!!

Dumbbell row:

10x70kg
10x70kg
10x70kg

Crunches:

25x
25x
25x

Einde.. Op naar donderdag!!

 

[SvenC]

Sterk. En succes ermee!

 

[dannyh1983]

Zag er weer prima uit. Die squat zat er nog wel eentje in hoor, maar ja 1 PR tegelijk. Moet wel leuk blijven

 

[Hank McCoy]

Heb eens even door je logje gespiekt. Potdomme, 310 deadlift, 10x100 mp..

Dat is ook niet niks. Die 320 ga jij nog makkelijk halen!

 

[Robinoooo]

Sterk zoals gewoonlijk Niels!

 

[Anoniem80]

Lekker weer Niels.. Op papier ben je nu nog steeds sterker...
Na de push pull maar weer eens samen trainen. Ga je anders zondag mee bij Gijs trainen?

 

[Strongman1988]

Lekker weer Niels.. Op papier ben je nu nog steeds sterker...
Na de push pull maar weer eens samen trainen. Ga je anders zondag mee bij Gijs trainen?

Klik om te verkleinen...

Je hebt sms!

 

[Strongman1988]

Gymtraining:

Loglift 28cm:

10x35kg - strict
5x65kg - strict

Loglift ifsa:

5x90kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg - rep PR maar zat er al wel lange tijd in.. Wilde niet all out gaan zondag ook weer loglift (wel meer voor de vorm dan)

Pin press (vanaf neushoogte):

5x80kg + pink band
5x80kg + pink band
3x85kg + pink band
3x90kg + pink band
5x100kg + pink band (pr)

Optrekken (zwaar):

6x +20kg
6x +30kg
6x +40kg

Biceps curl (ez stang):

15x
15x
15x

Einde! Lekker getraind zondag in baarn even de puntjes op de i en dan gaan we deloaden...

 

[diaephi]

kom gvd zondag naar SMTL dan ! alvast aan het zuurstof gehalte in de bergen wennen voor over 2 weken