Road to kwali's 2013 strongman

[TommieNL]

Prima training jonge, nette rep PR's neergezet

 

[Anoniem80]

Haha sterk Niels. Je blijft maar gaan man...

 

[prosteenstoter]

deftige trainingen niels! let wel, je squat loopt 110kg achter je deadlift? misschien wat op krikken?

 

[Strongman1988]

deftige trainingen niels! let wel, je squat loopt 110kg achter je deadlift? misschien wat op krikken?

Klik om te verkleinen...

Haha klopt maargoed deze squats zijn wel op diepte hoor niet zomaar squats he

---------- Post toegevoegd Tue 13 Nov 2012 om 23:47 ----------

Haha sterk Niels. Je blijft maar gaan man...

Klik om te verkleinen...

Dankje Matthieu ik moet wel he jij bent tenslotte de sterkste eindhovenaar ik ben maar zielig nummer 2...

---------- Post toegevoegd Tue 13 Nov 2012 om 23:47 ----------

Prima training jonge, nette rep PR's neergezet

Klik om te verkleinen...

Dankje maat!

---------- Post toegevoegd Tue 13 Nov 2012 om 23:48 ----------

Heerlijke training maat , die 5 x280 was pittig zo te zien maar zagen er prima uit!!!

Klik om te verkleinen...

Pittig was hij wel! Al had er nog wel 1 ingezeten denk ik!

 

[Hank McCoy]

@Niels: mooie training en erg sterke deadlift! Nice!

deftige trainingen niels! let wel, je squat loopt 110kg achter je deadlift? misschien wat op krikken?

Klik om te verkleinen...

Volgens mij is ie daar al mee bezig, maar ach, we kunnen niet allemaal zo'n übermenschliche squat als prosteenstoter hebben!

 

[Strongman1988]

@Niels: mooie training en erg sterke deadlift! Nice!




Volgens mij is ie daar al mee bezig, maar ach, we kunnen niet allemaal zo'n übermenschliche squat als prostaatstotert hebben!

Klik om te verkleinen...

Haha dankje! Jaa die komt wel heb heel lang niet diep genoeg gezeten met mijn squats dat trek ik nu bij vandaar de grote verschillen in gewicht..

 

[dannyh1983]

Is ook een 1 rm van 327!! En dat met een olympische stang! Netjes jongen!

 

[Anoniem80]

Dankje Matthieu ik moet wel he jij bent tenslotte de sterkste eindhovenaar ik ben maar zielig nummer 2...

Klik om te verkleinen...

Haha. Het zit je dwars hè? Ik ben blij dat ik je hiermee toch gemotiveerd heb.

 

[Strongman1988]

Is ook een 1 rm van 327!! En dat met een olympische stang! Netjes jongen!

Klik om te verkleinen...

Dankje coach! Jammer dat je er niet was we gingen allemaal behoorlijk lekker!

---------- Post toegevoegd Wed 14 Nov 2012 om 12:02 ----------

Haha. Het zit je dwars hè? Ik ben blij dat ik je hiermee toch gemotiveerd heb.

Klik om te verkleinen...

Haha ik gun het je van harte maar mezelf net iets meer jaa ik ben enorm gedreven!! Daarom zorg maar dat je zondag komt dan zuip je maar niet zoveel dit weekend

 

[Strongman1988]

Gymtraining:

Loglift:

28cm:
10x35kg
5x65kg

Ifsa:
5x90kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg - Wat een kakzooi totaal geen explosiviteit in de benen ik stond echt aan de grond vast genageld zonder power...

Helaas moet ik het zo toch even volhouden kan de beentraining van dinsdag niet verminderen daar gaat aandacht naartoe in deze periode!

Bent over row (stijgerpijp):

10x80kg
10x90kg
10x100kg
13x110kg (pr)

Dumbbell press een hand:

5x42kg l/r
5x52kg l/r
8x52kg l/r (pr)

Peckdeck superset face pull:

15x + 15x
15x + 15x
15x + 15x

Einde!

Hoe die log gaat met de 120 is echt nagenoeg strict.. Ben benieuwd wat er gebeurt wanneer die benen een keer geen kak zijn!! Mochten ze nou echt week in week uit niet lekker gaan kwa leg drive pak ik de log is mee op de events!

 

[grotesjaak]

Kun je niet Log doen op je andere UB dag en MP dan op de dag na LB?

 

[Jay1990]

Die eerste twee van 120kg set waren echt strict, vrijwel niets uit de benen... Bent over row zat er goed in jammer dat de stang weggleed bij de 14de herhaling, maargoed een PR Was nette training hoor

 

[Strongman1988]

Dit is het schema wat ik in grote lijnen de aankomende periode wil gaan volgen:

Ma:

Loglift 4 sets
Bor fat bar 4x10
Onearm dumbbell (boven hoofd) 3 sets
Pull over superset face pull 3x15

Di:

Squat eindigen zware 5
Squat vatiant / deadlift eindigen zware 5
Bor 4x6
Calve raises 4 sets

Do:

Sled pull 5 sets
Mp/dumbbell drukken BH 3 sets
Optrekken 4 sets
Stones (zonder hars) grip 3 sets
Peck deck 3x15

Za/zo events:

Powercleans
Yoke/farmer (power)
Farmer/yoke of variant (fast)
Postzak/tire (explosive)
Stones heavy/runs/

Natuurlijk is kritiek altijd welkom!

 

[Strongman1988]

Zoals Sjaak al zei de mp en de log dagen geswitched kijken wat dat me oplevert mocht dat niet werken kan de log altijd nog richting events..

Ik hoor graag feedback

 

[Strongman1988]

Events:

Weekendje weg geweest met het vrouwtje was super!! Toch nog getraind

Power cleans:

5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg - easy!

Farmer walk:

20m x 65kg
20m x 105kg
20m x 125kg
20m x 145kg - PR zonder drop!
20m x 155kg - PR!! En easy!!!

Toen kwamen mijn ouders aan met een 180kg stone!!! En alleen al pittig dat ding uit de auto krijgen haha voelde mijn onderrug al aardig

Toen Stones:

@178cm - 90kg

Run:
@178cm - 120kg
@168cm - 135kg
@138cm - 180kg - op de knie maar gleed van mijn shirt weg toen ik wilde lappen raakte uit balans moest droppen...

@138cm - 180kg - yeahhh PR!

Einde redelijk weinig gedaan maar was ook genoeg tijd bezig die stone uit de auto halen haha

Groeten!!

 

[Sanca Saxon]

Hahaha, sick man

 

[diaephi]

owh lawd, nice man

 

[grotesjaak]

ziet er goed uit man. nice van die 180 steen!!!

ga je nu dus op maandag Fat bar BORs doen en op dinsdag weer BORs?

 

[UnCompress]

Haha hier een cadeau mijn zoon.
Waar haal je die stones vandaan? Al een aardige collectie als ik dat zo in je log zie.

 

[bob456]

hard man 180 stone