Road to kwali's 2013 strongman

[Strongman1988]

ziet er goed uit man. nice van die 180 steen!!!

ga je nu dus op maandag Fat bar BORs doen en op dinsdag weer BORs?

Klik om te verkleinen...

Jepp fat bar rows zijn niet zwaar voor rug puur grip waar ik faal... Herstel van rows ook behoorlijk snel en het is ook maar 1 oefening he

---------- Post toegevoegd Sun 18 Nov 2012 om 19:52 ----------

Haha hier een cadeau mijn zoon.
Waar haal je die stones vandaan? Al een aardige collectie als ik dat zo in je log zie.

Klik om te verkleinen...

De 120 en 180 komen van Jan de rest zelf gemaakt heb jij nog wat stenen in de aanbieding dan?

---------- Post toegevoegd Sun 18 Nov 2012 om 19:53 ----------

owh lawd, nice man

Klik om te verkleinen...

Hahaha, sick man

Klik om te verkleinen...

Dankje heren!

---------- Post toegevoegd Sun 18 Nov 2012 om 19:54 ----------

hard man 180 stone

Klik om te verkleinen...

Jaa lekker!!

 

[Anoniem80]

Sterk Niels.
Sterke powerclean ook man.

 

[Bokito]

Vet man die 180 stone.

 

[Frenkpie]

Mooi man!! 180 stone = baas!

 

[Jay1990]

Ja die 180 stone ging goed man! Eerste keer jammer van je trui maar toen dat opgelost was vloog hij omhoog. Morgen weer hard aan de slag

 

[g-men]

top van de 180 stone. toch maar eens een 190 maken dan.

 

[Strongman1988]

Haha dank heren!!

Gymtraining:

Loglift:

10x35kg
5x65kg
5x90kg
5x110kg
5x120kg - Was al meer explosiviteit dan voorgaande weken volgende week dan eindelijk de serieuze rep out!!

Bor (stijgerpijp):

10x80kg
10x90kg
10x90kg - lag te weinig op...
10x115kg - 1 drop (pr)

One arm dumbbell press boven het hoofdje:

5x l/r 42kg
5x l/r 52kg
10x l/r 52kg (pr) conditioneel slopend!

Pull over superset face pulls:

15x 15x
15x 15x
15x 15x

Einde! Tevreden, Danny was er ook weer bij altijd motiverend

 

[rock666]

Damn, die progressie van jou gaat hard. Sterk op de farmers en stones uiteraard. Je lijkt behoorlijk all round, respect man.

 

[Strongman1988]

Damn, die progressie van jou gaat hard. Sterk op de farmers en stones uiteraard. Je lijkt behoorlijk all round, respect man.

Klik om te verkleinen...

Mwaa heb nog wel wat zwakke puntjes waar ik aan moet werken.. Maargoed verder wel aardig allround idd

 

[Strongman1988]

Gymtraining:

Squat atg:

10x20kg
10x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg
5x180kg
5x200kg - Rep PR!!

Bulgarian split squat:

20x l/r
20x l/r
20x l/r

Pomp in de beentjes zeg!!

Speed deadlift:

5x100kg + gr band
2x150kg + gr band
2x180kg + gr band
2x200kg + gr band

Bor:

6x100kg
6x100kg
6x120kg
6x140kg - soepeltjes

Calve raises:

15x
15x
15x

Weer lekker had nog wel wat over op de squat

 

[TommieNL]

Harde training lekker tempo ook

 

[Strongman1988]

Gymtraining:

Car pull:

20m handrem 3 met touw
20m handrem 4 met touw
20m handrem 5 met touw - eerste 5 meter op 5 daarna tussen 4 en 5 door..
20m handrem 4 met touw - in galop!!

Mp (incl. Clean):

10x60kg
5x80kg
5x100kg
3x110kg
3x115kg - rep PR!! Zit nog wel wat bij

Schouders gaan laatste tijd echt snel zeg!!

Optrekken:

15x
10x + 8kg
8x + 16kg

Stones op de knietjes: (zonder hars)

5x90kg
5x90kg
4x120kg - 5de fold net niet!!

Peck deck:

15x
15x
20x

Primaaaa training

 

[Hank McCoy]

pfoe, sterke MP man! Netjes!

Doe je die stones thuis? En de rest van de training ook? Eigen homegym?

 

[dannyh1983]

Die schouders zijn echt niet normaal sterk maat! Gaat echt snel omhoog!

 

[Bokito]

Wordt een beetje eentonig, maar zieke MP gast.

 

[benchMarc]

Goed sterk ja.

 

[Strongman1988]

pfoe, sterke MP man! Netjes!

Doe je die stones thuis? En de rest van de training ook? Eigen homegym?

Klik om te verkleinen...

Dankje, jepp alles thuis we hebben een soort schuur en een platform waar we lekker los kunnen gaan kom anders een keer mee trainen?

---------- Post toegevoegd Thu 22 Nov 2012 om 23:25 ----------

Die schouders zijn echt niet normaal sterk maat! Gaat echt snel omhoog!

Klik om te verkleinen...

Jaa we motiveren elkaar gewoon goed gaat lekker zo!!

---------- Post toegevoegd Thu 22 Nov 2012 om 23:26 ----------

Wordt een beetje eentonig, maar zieke MP gast.

Klik om te verkleinen...

Haha complimentjes zijn altijd welkom Sven!!

---------- Post toegevoegd Thu 22 Nov 2012 om 23:27 ----------

Goed sterk ja.

Klik om te verkleinen...

Bedankt, doe er ook echt alles voor!!

 

[TommieNL]

Hele sterke training zo niels, hoe beviel die carpull met touw? dacht dat je los ook al eens 4 gepakt had toch?

 

[Strongman1988]

Hele sterke training zo niels, hoe beviel die carpull met touw? dacht dat je los ook al eens 4 gepakt had toch?

Klik om te verkleinen...

Car pull ging oke moet gewoon even de goede manier eigen maken.. Die versnelling 4 ging ook erg snel... Laatste stukken zelfs het touw maar weg gegooid maar we gaan opwerken tot de 5 de versnelling lekker gaat!!

 

[Strongman1988]

Vandaag events:

Heb een geirriteerde pees bij mijn knie (patella pees)
Maandag weer fysio.. Voelde me vandaag al niet fit maargoed toch maar wat doen:

Power clean:

5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x130kg - (rep pr) niet zeker..

Yoke run:

30m 200kg
30m 250kg
30m 300kg - totaal geen snelheid
15m 350kg - totaal geen snelheid

Ben veel te veel bezig met die knie en ben gewoon niet fit dus besloten te stoppen met het zware werk!

Farmer shrugs:

65kg x15
65kg x15
65kg x15

Klaar... Lekker rustig aan doen dit weekend!!