Road to kwali's 2013 strongman

[TommieNL]

Wat wil je weten Tom? Zit allemaal in het koppie

Klik om te verkleinen...

alle stats van 1-1-2012 .
Nee geintje maar kan die 1rm berekening wel eens uitbreiden dat je hele voortgang kan zien bij intresse..?

 

[Strongman1988]

alle stats van 1-1-2012 .
Nee geintje maar kan die 1rm berekening wel eens uitbreiden dat je hele voortgang kan zien bij intresse..?

Klik om te verkleinen...

Jaaa leuk tom! Altijd fijn je progressie bijhouden, gelijk wat motivatie!!

 

[Strongman1988]

Events:

Car pull:

Warming up - 20meter
Voelset - 20 meter 2 klikjes handrem
Heavy - 20 meter 3 klikjes eindigen tegen klik 4
Voelset - 20 meter 3 klikjes

Benen zaten weer aardig vol!

Yoke:

200kg x 15m
250kg x 15m
300kg x 15m
350kg x 15m - op film

Farmer walk:

40m x 65kg
20m x 105kg
40m x 125kg - draai was aardig!

Stones op hoogte run:

178cm x 90kg ( warming up)
178cm x 120kg - 168cm x 135kg - 158cm x 145kg fold.. op de rand!
178cm x 120kg - 168cm x 135kg - 158cm x 145kg fold.. weer op de rand!

Enkeltje 158cm x 145kg - prima

Tevreden, eerste keer het plateau en werkt goed!! De ballen waren erg vies en vochtig word tijd dat we ze is af doen met een staalborstel ofzo...

De 135kg op 168cm is wel een PR trouwens!!

Tevreden!

 

[Robinoooo]

Lekker getraind Niels! Leuk om een keer meegetraind te hebben met jullie!

 

[Strongman1988]

Lekker getraind Niels! Leuk om een keer meegetraind te hebben met jullie!

Klik om te verkleinen...

Mooizo Robin, je was erg lekker bezig vandaag!

Yoke 350
http://www.youtube.com/watch?v=iwHP2Pkd9oQ

 

[UnCompress]

Heb je de stenen voorzien van een sealer?
Dan heb je geen last meer van capillaire werking, stenen blijven schoner en droger.

 

[Strongman1988]

Heb je de stenen voorzien van een sealer?
Dan heb je geen last meer van capillaire werking, stenen blijven schoner en droger.

Klik om te verkleinen...

Nee heb ze niet behandeld verder.. Scheelt dat zoveel jaa!?

 

[Sanca Saxon]

Je gaat hard man !!

 

[UnCompress]

Mooi die yoke (über event), grote stappen ook.

Nee heb ze niet behandeld verder.. Scheelt dat zoveel jaa!?

Klik om te verkleinen...

Er zitten allemaal kleine kanaaltjes in steen (beton) die vuil en vocht aantrekken. Je krijgt je stenen heel moeilijk schoon. Met een sealer sluit je deze kanaaltjes af en als er dan wat zand op zit trekt het niet in de steen, je veegt het zo schoon met een doek.

Best doe je dit bij een nieuwe steen. Bij een gebruikte eerst de steen ergens goed laten drogen en dan met staalborstel schoon maken.

Heb deze http://www.vloeren-coatings.nl/product/jotun-oxan-olie-transparante-vloer-olie

 

[Strongman1988]

Dankje! Lijkt me slim dat we dit maar gaan doen! Nu blijven de stones inderdaad vochtig!

Jaa die grote stappen vind ik wel fijn bij wat snellere runs!

 

[TommieNL]

Lijkt me ook verstandig klinken inderdaad, heeft gijs dat ook gedaan?
Prima training zo toch!

 

[bob456]

mooie training.

 

[g-men]

175 en 110 heb ik in de coating idd de rest niet. mss doe ik het nog eens heb nog wel coating staan ja.

 

[TommieNL]

175 en 110 heb ik in de coating idd de rest niet. mss doe ik het nog eens heb nog wel coating staan ja.

Klik om te verkleinen...

tnx, ik vond die 90kg ook wel echt relaxt bij jou, ligt dus niet alleen aan de coating..

 

[Strongman1988]

Gymtraining:

Car pull:

30meter x zonder
30meter x 2 klikjes handrem
30meter x 4 klikjes handrem - PR! Slopend dit!

Mp: (incl. Clean)

10x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg - Nog niet all out (PR)

Optrekken:

10x
10x
10x
10x

Peckdeck:

15x
15x
15x

Pin press (13):

2x100kg
2x110kg
2x120kg
2x130kg - PR

Einde tevreden! Car pull vantevoren is slopend maar goed om
De conditie wat op te krikken..

 

[diaephi]

car pull in gym training

lekker man zoveel PR's weer

 

[dannyh1983]

Toch sterk nog die 5 x 110 maat!

 

[Robinoooo]

Nice die MP Niels! Erg sterk

 

[Strongman1988]

Gymtraining:

Deadlift:

10x100kg
5x150kg
5x200kg
5x250kg
5x280kg - heavy rep PR!

Squats atg:

5x120kg
5x150kg
5x190kg - rep PR?

Bent over row:

6x100kg
6x120kg
6x140kg
6x120kg

Calve raises:

15x210kg
15x210kg
15x210kg

Einde!

 

[tommie88]

Gymtraining:

Deadlift:

10x100kg
5x150kg
5x200kg
5x250kg
5x280kg - heavy rep PR!

Squats atg:

5x120kg
5x150kg
5x190kg - rep PR?

Bent over row:

6x100kg
6x120kg
6x140kg
6x120kg

Calve raises:

15x210kg
15x210kg
15x210kg

Einde!

Klik om te verkleinen...

Heerlijke training maat , die 5 x280 was pittig zo te zien maar zagen er prima uit!!!