Road to kwali's 2013 strongman

[Strongman1988]

Update: vandaag de hele middag geslapen werd 18:30 wakker gemaakt vanavond wat ijspacks rond de pees en flink rusten!

Ben blij dat ik niet stug verder ben gegaan vandaag, meestal ben ik daar te koppig voor, wellicht dat die rust me goed doet!

Fijn weekend!

 

[Sanca Saxon]

Zelfs op zijn rustdag zet ie een PR !!



PR lang slapen

 

[dannyh1983]

Beterschap aap!

 

[Strongman1988]

Gymtraining:

Heb het advies gekregen zeker 1 week geen loglift te doen ivm mijn knie... De ontsteking is flink aan het afnemen maar we willen geen risico's nemen...

Bench (warm up):

10x20kg
8x60kg
Swiss bar press: (alle paused)

5x105kg
5x125kg
5x135kg
5x150kg - na zo'n lange tijd en dan zo "gemakkelijk" TOP!!!

Incline barbell press + pink band:

10x80kg
8x85kg
6x90kg
4x95kg - Het kon zwaarder maar voelde lekker zo!!

Optrekken:

7x wijd 7x small supinated
7x wijd 5x small supinated - pff mijn biceps knalde zowat
14x wijd

Low row (strict):

15x
15x
15x

Einde..

 

[dannyh1983]

Heerlijk toch die borst oefening

 

[Strongman1988]

Gymtraining vandaag:

Squat atg:

10x20kg
10x60kg
5x80kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg
7x200kg - PR! Superrr blij mee eindelijk begint het onderin een beetje sterk te worden!!

Deadlift pulls (14cm):

2x200kg
2x250kg
2x300kg
1x320kg - tevreden, niet voor de 2 de gegaan die was moeilijk geweest..

Bent over row:

10x80kg
10x100kg
5x120kg
5x140kg
5x150kg - pittig!! (Pr?)

Crunches:

25x
25x
25x
50x

Einde!!

Update omtrent ontstoken pees: gaat met stappen vooruit heb op het werk nu ook een krukje kan de knie lekker herstellen! Verder veel ijzen en rekken

Gr.

 

[Bokito]

Je wordt flink snel sterker op de squats man goed bezig.

 

[dannyh1983]

En die eerste 5 hh van de squats vlogen omhoog!!

 

[bob456]

flinke training man!!

 

[g-men]

sterk maar wel verstandig zo met je knie?

 

[grotesjaak]

sterk maar wel verstandig zo met je knie?

Klik om te verkleinen...

precies wat ik dacht. ik heb last van beide knieen momenteel en kan niet eens pijnvrij 40 kilo squats doen namelijk

 

[Bart2412]

squats gaan goed man,

 

[Hank McCoy]

sterke training weer en dikke squats!

 

[Strongman1988]

precies wat ik dacht. ik heb last van beide knieen momenteel en kan niet eens pijnvrij 40 kilo squats doen namelijk

Klik om te verkleinen...

sterk maar wel verstandig zo met je knie?

Klik om te verkleinen...

Geen last met squaten.. Niet alle knieblessures zijn hetzelfde he
Moet de pijnlijke bewegingen vermijden en eigenlijk is dat alleen loglift of push press of front squat.. Elke beweging waar mijn knie voorbij de tenen komt met explosieve kracht is een no go...

Maar los daarvan ik kreeg te horen dat ik gewoon gas mocht geven met de andere oefeningen dusjaaa jullie kennen me

Bedankt allemaal voor de reacties!!

 

[TommieNL]

Nette training hoor, die 250 komt eraan..

 

[rock666]

Pfff lekkere squats.

 

[Strongman1988]

Pfff lekkere squats.

Klik om te verkleinen...

Nette training hoor, die 250 komt eraan..

Klik om te verkleinen...

Dankje mannen!

 

[Anoniem80]

Lekkere squats. Zo diep 7x200 is gewoon sterk.

Bij die blockdl vermoeid van squat? Normaal moet 2x320 toch wel lukken lijkt me?

 

[UnCompress]

Squat trekt je goed bij man, echt sterk. Kijk uit naar je eerste kwalificatie wedstrijd.

 

[Strongman1988]

Lekkere squats. Zo diep 7x200 is gewoon sterk.

Bij die blockdl vermoeid van squat? Normaal moet 2x320 toch wel lukken lijkt me?

Klik om te verkleinen...

Jaa sowieso ook vermoeid maar als het had gemoeten deed ik die 2 de ook wel alleen wilde niet te gek doen, mijn benen herstellen al niet geweldig snel van squats dus vandaar..

---------- Post toegevoegd Wed 28 Nov 2012 om 23:27 ----------

Squat trekt je goed bij man, echt sterk. Kijk uit naar je eerste kwalificatie wedstrijd.

Klik om te verkleinen...

Dankje, als ik er aan denk krijg ik al de kriebels haha