Road to kwali's 2013 strongman

[Jitse]

Jaa maar dat doe ik ook altijd

Klik om te verkleinen...

 

[Strongman1988]

Vandaag extra training met Mike en Gijs, was erg leuk maar mijn lichaam schreeuwt om DELOAD en dat gaat hij krijgen ook!!

Farmers (ondingen)

70kg x 50m
90kg x 50m
100kg x 50m
100kg x 50m
100kg x weet ik niet
100kg x weet ik niet

Lekker volume!

Log strict:

5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
6x80kg
6x80kg

Tire flips: 420kg

6x
6x
6x

Optrekken: superset Side raises:

8x
8x
8x

15x12kg
15x12kg
15x12kg

lekker getraind, maar heb zelfs zin in rust... Dat geeft bij mij toch wel wat aan!

Ik zeg fijn weekend jongens en wijffies

 

[dannyh1983]

Idd jij zin in rust. Lekker vor n keertje

 

[g-men]

belachelijk verschil tussen ons op de tire

 

[Strongman1988]

Deload!!!!



Deload maandag:

Powercleans:

5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg

Staand dumbbell drukken:

15x22kg
15x22kg
15x22kg

Front raise + side raise:

15x + 15x
15x + 15x

Bench press:

10x80kg
10x100kg
10x100kg
5x120kg

Bent over row:

10x80kg
10x100kg
10x100kg
5x120kg

Dippen:

10x
10x
10x

 

[diaephi]

heeft jou lichaam deloads nodig ?

je bent dus toch menselijk

 

[hendrie]

Over 2weekjes knallen?

 

[Hank McCoy]

nice deload Niels! En nog steeds flinke gewichten!

 

[dannyh1983]

Heerlijk die deload na zon weekend

 

[IMBAatwork]

Noemt ie deload

 

[UnCompress]

Deload zegt ie... doe je gewoon om ons te pesten!

 

[Jay1990]

Deload zegt ie... doe je gewoon om ons te pesten!

Klik om te verkleinen...

Haha machine he... gas erop over 2 weken

 

[Strongman1988]

Deload woensdag:

Loglift:

10x35kg
5x65kg
Elke rep clean en uit de doorrol:
5x80kg
5x90kg
5x100kg

Peck deck:

15x
15x
15x
15x

Stones:

@180cm x 3 x 110kg
@170cm x 3 x 120kg
@160cm x 3 x 130kg
@160cm x 3 x 145kg

Einde! Niet te gek niet te zwaar lekker deloaden!! Ben nog niet helemaal hersteld morgen nog deloaden en dan kijk ik zondag even hoe of wat


Over 2 weken gaan we voor 100%!!!

 

[dannyh1983]

Supa toll geill!!

 

[Robinoooo]

Zo is dat jonge nu ff rustig aan en dan weer knallen!

 

[TommieNL]

Prima training weer stones gaan gewoon hard he

 

[TommieNL]

Hoe was het nou trouwens om een dagje zwaarder dan mij te zijn?

 

[Flix]

Word eigenlijk helemaal niet blij als ik je log lees.
Super goede lifts. Jou warmingup is soms meer dan mijn max.

Keep up the good work!!

 

[Strongman1988]

Hoe was het nou trouwens om een dagje zwaarder dan mij te zijn?

Klik om te verkleinen...

Haha voelde heerlijk ben door het werk wel wat kwijt geraakt wordt tijd dat ik weer iets meer eet..

Word eigenlijk helemaal niet blij als ik je log lees.
Super goede lifts. Jou warmingup is soms meer dan mijn max.

Keep up the good work!!

Klik om te verkleinen...

Every day hard train! Zoals pudzianowski altijd zei dan kom je er wel

Gister:

Farmers 120kg bij teun:

30meter 2 runs
60meter 1 run
15meter 3 runs

Nog 3 keer uitpakken geoefend..

Vandaag nog steeds in de deload met wat meer gas al voelde me wel lekker!

Mp:

10x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg - Easy reps haha vlogen de lucht in!! Geeft vertrouwen dit

Optrekken:

10x
10x
10x

Side raises:

15x12kg
15x14kg
15x16kg

Cable press kabelstation:

12x
12x
12x
12x
12x

Face pulls:

15x
15x
15x
15x

Kon het niet laten te gaan! Zondag nog wat pittigs en dan de week spanning houden en gaan met die banaan!!!

 

[dannyh1983]

Fijn dat de presses weer goed voelen, geeft weer vertrouwen. Zondag nog niet te gek en dan maandag weer lekker rustig op gaan bouwen. Beter jij zowieso niet te gek doen komende week he.