XXL Nutrition

Road to kwali's 2013 strongman

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.261
5 reps dus op bodyweight MP... Dat zal je zelfs de lichte mannetjes niet gemakkelijk zien doen! En als je lichtgewichten begint te ownen op relatieve kracht, terwijl je zelf een kampioenengewicht hebt, ben je verdomd goed bezig! :D
5 reps op bijna bodyweight idd ben er blij mee het vorige PR van een tijdje terug lag op 3 reps dus, ik ben goed bezig!!:)

Wat weeg je nu op het moment dan?

5*120kg mp is wel baas!
Weeg nu 125kg ongeveer..
 
vrijdag bij jou trainen? Ik moet in Brabant zijn en dacht na het werk mss door te rijden dan naar jou alvorens naar mijn afspraak te gaan. Kan er vanaf zo'n half zeven, zeven zijn.

Stuur anders maar adres.
 
5x120kg, pffff my dream.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.264
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.265
Woensdag!!!

Loglift:

Warming up
10x35kg
10x65kg
5x80kg
Elke rep clean:
5x80kg -> Uit de draai!!
5x100kg -> Uit de draai!!
5x110,0kg -> Uit de draai!!
7x120,0kg -> Uit de draai!! PR!

Squat atg:

Warming up
8x60kg
5x100kg
5x150kg
2x180kg
Werksets
2 x ​200kg
2x 220kg + wraps
3x 235kg + wraps PR!!

Stones of strenght:

Warmup:
3x90kg@180cm

Run 1:
180cm x 110kg
170cm x 120kg
160cm x 135kg
140cm x 160kg
Run 2:
180cm x 110kg
170cm x 120kg
160cm x 135kg
140cm x 160kg - Easy runs

140cm x 160kg x 3

Einde! Lekker getraind voelde vooraf vermoeid aan maar zat er op een gegeven moment lekker in!
2 dagen voor de deload...
 
En over :D ?
 
Haha je squat gaat ook ziek omhoog Niels. Lekker man..
 
Ondanks dat je vermoeid bent heb je echt een goeie training neergezet!
Jajajaja ;)
 
Dikke training weer Niels! 3x235 squat en easy stone runs met 160kg op 1m40 is damn nice.
 
Haha weer een zieke training Niels! Erg goed.
 
Ja hoor!
Prima training weer. Squat was gewoon mooi om te zien..
Stonesrun werkt prima zo he? Goed gewerkt!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.272
Haha niet overal;)

Haha je squat gaat ook ziek omhoog Niels. Lekker man..
Jaa squat was ver weg heb het toch wat bij kunnen trekken, merk dat mijn deadlifts onderin ook echt een boost krijgen van die sterkere beentjes;)

Ondanks dat je vermoeid bent heb je echt een goeie training neergezet!
Jajajaja ;)
Haha jajajaja

Dikke training weer Niels! 3x235 squat en easy stone runs met 160kg op 1m40 is damn nice.
Thx Ruben!!

Haha weer een zieke training Niels! Erg goed.
Thx Robin

Ja hoor!
Prima training weer. Squat was gewoon mooi om te zien..
Stonesrun werkt prima zo he? Goed gewerkt!
Stonerun werkt top zo echt fijn:)
 
Heb je wel eens van die dagen dat je denkt dat niets gaat lukken, maar dat het (gelukkig) meevalt.
 
Wederom een beesten training Niels.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.276
Wederom een beesten training Niels.

Thx!

Vandaag wat meer conditiegericht getraind:

Cirquit 1: 2 sets

8xoptrekken
20xknie heffen
6xoptrekken
20xknieheffen
4xoptrekken
10x22kg dumbbell swing links
10x22kg dumbbell swing rechts

Cirquit 2: 2 sets

15x32kg Dumbbell rows
30xtouwtje springen
15x32kg Dumbbell rows
30xtouwtje springen
15x32kg Dumbbell rows

Cirquit 3: 3 sets

15x peck deck
20x push up


3 sets 15x rear delt raises bands

3 sets 15x pull over

3 sets biceps curl

Crunches 3x25 + pink band
 
lekkere crossfit workout Niels! Lijkt me zeker goed voor de conditie.
 
Kiek um goan! Conditie van een panter die jonge ;)
 
Even voor de beeldvorming, vorig jaar 4e kwali:

1e getal is uiteraard herhaling. winnaar had 12 jij had over so..


3e onderdeel - deadlift (270 kg - herhalingen - max. tijd 75 seconden)
Plaats Deelnemer Hoogte Punten

1 Jitse Kramer 12 16
2 Patrick van der Kraan 11 15
3 Kelvin de Ruiter 9 13
= Jan Pieter Neuteboom 9 13
= Randolf Pander 9 13
6 Simon Sulaiman 8 11
7 Marcel Elsinga 7 9,5
= Erik Hams 7 9,5
9 Gijs Boeijen 6 7,5
= Ronnie Stob 6 7,5
11 Enzo Tauro 5 6
12 Jaimy Schuurman 3 4,5
= Rudy Jonker 3 4,5
14 Destrey Raymond 2 2,5
15 Marvin Mulder 2 2,5

Enne dood neerleggen elke rep ;)
 
Terug
Naar boven