Road to kwali's 2013 strongman

[Strongman1988]

Fijn dat de presses weer goed voelen, geeft weer vertrouwen. Zondag nog niet te gek en dan maandag weer lekker rustig op gaan bouwen. Beter jij zowieso niet te gek doen komende week he.

Klik om te verkleinen...

Nee zondag al wel wat meer als training weer de rest is licht trainen dus geen deload meer.. Ik heb er weer zin in coach!!!!

 

[Strongman1988]

Zondag:

Deadlift:

5x60kg
5x100kg
5x150kg
5x200kg
3x250kg
1x280kg
3x300kg - Hard!! Filmpje komt eraan

Car pull met touw:

20m
20m
Zonder touw:
Ongeveer 30m

Farmer walk: (ondingen)

70kg x 50m
80kg x 50m
90kg x 50m - Geeft ook vertrouwen voor zaterdag heel erg veel over!!

Tire flips 420kg:

6x + hamerslaan 30 seconden
8x

Hooggooien:

3x2 reps

Einde! Lekkere training erg blij met de deadlifts zeker omdat ik een paar weken geen deads gedaan had!

 

[hendrie]

Knaller training nu rust tot zaterdag?

 

[g-men]

Nice dl. En die farmers moet ook wel dat je over hebt. Daar moet je 3 x die afstand mee kunnen afleggen.

 

[dannyh1983]

Ja deads gingen zeker hard!!!

 

[wannabeestrong]

Mooi man die deadlift!

Is ook het mooie aan deadlift, je kan hem soms maand skippen en dan ineens een pr trekken moet je bij bankdrukken etc eens proberen blijft er niks over.

 

[TommieNL]

Sterk hoor jonge!
Deadlift zagen er goed uit op film..

 

[Robinoooo]

3 x zo hard als wat!!

 

[Strongman1988]

Knaller training nu rust tot zaterdag?

Klik om te verkleinen...

Geen rust in de zin van een deload maar gewoon licht trainen

Nice dl. En die farmers moet ook wel dat je over hebt. Daar moet je 3 x die afstand mee kunnen afleggen.

Klik om te verkleinen...

Dat klopt maar donderdag ook farmers gedaan wil dus fit zijn zaterdag niet met lamme poten

Ja deads gingen zeker hard!!!

Klik om te verkleinen...

Lekkaaa

Mooi man die deadlift!

Is ook het mooie aan deadlift, je kan hem soms maand skippen en dan ineens een pr trekken moet je bij bankdrukken etc eens proberen blijft er niks over.

Klik om te verkleinen...

Klopt!

Sterk hoor jonge!
Deadlift zagen er goed uit op film..

Klik om te verkleinen...

Dankje Tom zal het filmpje even uploaden hier

3 x zo hard als wat!!

Klik om te verkleinen...

Hell yeah!!

 

[mikeo26]

Mooi weer man 3tje 300

 

[Strongman1988]

http://youtu.be/dv72Gs52V6w

Terug gekeken bij de laatste rep viel de stang even verkeerd rep wordr daardoor wat langzamer...

 

[Anoniem80]

Flink sterk weer kerel!

Toch een klein feedback puntje.. je benen lijken niet volledig gestrekt alle reps. Nu kan je dat vast wel, maar ik zou er wel even opletten. Bij de wedstrijden letten ze hier ook op. Het zou sonde zijn als je hier reps op worden afgekeurd.

Hier bv doe je dat wel!

http://www.youtube.com/watch?v=mDabD0DIptw

Maar bij die 300 ging je er ook net even wat agressiever in volgens mij

 

[IMBAatwork]

Sterke shit Niels, denk dak zaterdag wel even kom kijken/aanmoedigen.
Of deed je heerenveen niet mee?

 

[Strongman1988]

Flink sterk weer kerel!

Toch een klein feedback puntje.. je benen lijken niet volledig gestrekt alle reps. Nu kan je dat vast wel, maar ik zou er wel even opletten. Bij de wedstrijden letten ze hier ook op. Het zou sonde zijn als je hier reps op worden afgekeurd.

Hier bv doe je dat wel!

http://www.youtube.com/watch?v=mDabD0DIptw

Maar bij die 300 ging je er ook net even wat agressiever in volgens mij

Klik om te verkleinen...

Thx Tjeu! Was even iets kwader ook inderdaad haha maar je hebt gelijk hoor bedankt zal er opletten!!

---------- Post toegevoegd 14 April 2013 om 19:45 ----------

Sterke shit Niels, denk dak zaterdag wel even kom kijken/aanmoedigen.
Of deed je heerenveen niet mee?

Klik om te verkleinen...

Ik ben er bij zaterdag leuk als je komt kijken en uiteraard ook komt aanmoedigen want dat zal ik nodig hebben!!

 

[Anoniem80]

Zaterdag los en kwalificeren gelijk

 

[diaephi]

Harde deads man

 

[Strongman1988]

Zaterdag los en kwalificeren gelijk

Klik om te verkleinen...

Zaterdag als een machine!!

Harde deads man

Klik om te verkleinen...

Thx man!!

Maandag:

Mp: incl. Clean

10x20kg
8x40kg
8x60kg
5x80kg
5x100kg
5x112,5kg

Bench press:

8x70kg
8x100kg
8x120kg
8x140kg

Voorover gebogen side raises:

15x12kg
15x12kg
15x12kg

Optrekken:

10x pronated
10x supinated
10x hammer grip

Dubbel handed dumbbell rows:

15x
15x
15x

Einde! Met de handrem erop getraind focus is vol op aankomende zaterdag, mentaal en fysiek 110% ik heb er zin in jongens!!

 

[dannyh1983]

Ja ik heb er ook zin in. Ff eindhoven goed op de kaart zetten daar!

 

[TommieNL]

Prima training, niet te gek gedaan en alles gewoon volledige controle.
Komt helemaal goed in heereveen zaterdag! wordt een mooi dagje!

 

[Robinoooo]

Zaterdag zullen er heel veel mensen versteld staan van jou Niels. Onze machine