- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Robert zijn log!!
- Topic starter teakwonboxer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.928
- Weergaven 71.956
- Volgers 21
-
- Tags
- log
- Status
Vergeet de Dumbbell row niet te filmen!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Goede training weer maat. Ga je je db-row filmen?
Leuk man.
Ja, en hij gaat die db row van jouw met 90 filmen en niet alleen dat kuitheffen want dat interesseert niemand.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Geen probleem. Als ik daarna niet meer lastiggevallen wordt met dingen moeten bewijzen etc. En ook Belgie hoeft dan niet meer, want daar ging het mensen om. Kijken of opa nog iets kan tillen...da's na donderdag eindelijk voorbij.
Maar on-topic. Wil ook wel BP uittesten (met spotter), maar die graag zonder camera.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Geen probleem. Als ik daarna niet meer lastiggevallen wordt met dingen moeten bewijzen etc. En ook Belgie hoeft dan niet meer, want daar ging het mensen om. Kijken of opa nog iets kan tillen...da's na donderdag eindelijk voorbij.
Maar on-topic. Wil ook wel BP uittesten (met spotter), maar die graag zonder camera.
Je doet toch een wedstrijd voor jezelf of voor een paar internetacountjes?
Waarom show je niet ff al je pr's uit je prboek op camera dan ben je van een hoop gezeur af in je dagboek. Als je alleen db row laat zien dan hebben ze vast weer wat anders te zeuren.
Sorry Rob voor offtopic.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Je doet toch een wedstrijd voor jezelf of voor een paar internetacountjes?
Waarom show je niet ff al je pr's uit je prboek op camera dan ben je van een hoop gezeur af in je dagboek. Als je alleen db row laat zien dan hebben ze vast weer wat anders te zeuren.
Sorry Rob voor offtopic.
Is wel een beetje on-topic. Rob komt donderdag hier met zijn maat.
Db-row,kickback,1 hand chin met gewichten, pinchblok en RT donderdag.
Kunnen de beide heren zelf ook ff testen.
Heb je PR-boek wel eens bekeken? Ben ik 3 dagen en nachten aan de gang.
Maar plaats je reacties anders ff in mijn log. Anders wordt dit log teveel vervuild en de mijne is dat toch al.
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Je doet toch een wedstrijd voor jezelf of voor een paar internetacountjes?
Waarom show je niet ff al je pr's uit je prboek op camera dan ben je van een hoop gezeur af in je dagboek. Als je alleen db row laat zien dan hebben ze vast weer wat anders te zeuren.
Sorry Rob voor offtopic.
Maakt nietuit hoor kraft! Zal wel wat leuke filmpjes maken, en hopelijk ben je dan eindelijk van al dat gezeur af dumba!
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Training vandaag:
Borst:
Bankdrukken
10x 50
10x 60
10x 70
3x10x80
Incline machine press:
3x 10x 75
Cable cross:
3x10x 25
Biceps:
Barbell curl:
3x10x 40
Hammer curl
2x12x 14
1x 10x 16 kg
Schouders:
Side raises:
3x10x8
Front raises:
3x10x10
Bent over raises:
3x10x10
Vandaag licht getraind... Van te voren wel eerst me schouders opgewarmt maar voelde met bankdrukken me schouder als ik klaar was met drukken heel lichtjes. Dus rustig aan gedaan, opzich gaat het wel alleen als ik sta en de beweging maak van een overhead press dan krijg ik aan de voorkant last.
Met biceps en de andere schouder oefeningen geen last.
Aanstaande maandag afspraak bij de fysiotherapeut hoop dat hij mij meer informatie kan geven over wat het kan wezen.
Borst:
Bankdrukken
10x 50
10x 60
10x 70
3x10x80
Incline machine press:
3x 10x 75
Cable cross:
3x10x 25
Biceps:
Barbell curl:
3x10x 40
Hammer curl
2x12x 14
1x 10x 16 kg
Schouders:
Side raises:
3x10x8
Front raises:
3x10x10
Bent over raises:
3x10x10
Vandaag licht getraind... Van te voren wel eerst me schouders opgewarmt maar voelde met bankdrukken me schouder als ik klaar was met drukken heel lichtjes. Dus rustig aan gedaan, opzich gaat het wel alleen als ik sta en de beweging maak van een overhead press dan krijg ik aan de voorkant last.
Met biceps en de andere schouder oefeningen geen last.
Aanstaande maandag afspraak bij de fysiotherapeut hoop dat hij mij meer informatie kan geven over wat het kan wezen.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Inderdaad voor de rest hou ik het rustig morgen weer een rustdag en ga zaterdag me rug & triceps trainen en kijken hoe het gaat. Zal wel weer een rustige training worden..
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Filmpjes? Laat mij raden Dumba heeft afgezegd?
MoMass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 800
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 10%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Hehé
Hij stuude dat hij geen zin had om te trainen zeker dat
filmpje hoefde van hem niet meer. Zijn inspiratie is even zoek
door alles wat er is gebeurd op DBB.
We mochten wel nog langs komen maar zelf ging ie weinig doen
omdat als ie een filmpje zou maken met 80 /90 + hij toch
weer gezeik zou krijgen over techniek/houding etc.
Ik heb tegen hem gezegt dat het mij ging om met zijn driéén
te trainen! En als hij zelf weinig/niks ging doen het ook niet veel
zin had om die kant op te rijden.
Dusjaa.... geen filmpjes vandaag
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
15 min cardio
Ohja we hebben ook nog ff hardcore cardio gedaan haha
Summer is comming!
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Vandaag rug & triceps
Rug:
Deadlift
10x 70
5x 100
3x 130
4x 5x 165 volume PR
Latt Pull down:
10x 70
10x 75
8x 80
8x 80
Zittend latt pulley smalle greep:
10x 60
10x 70
10x 80
10x 80
Triceps:
V push down cable:
10x 40
3x 8x 45
Dumbbell kick back
3x 10x 16
Nog wat schouder rehab oefeningen gedaan
Opmerkingen:
Rustige training bepaalde oefeningen niet gedaan om me schouder te ontzien.
En heb dan ook geen last gehad van me schouder
Hoop volgende week weer een fatsoenlijke training neer te zetten...
Rug:
Deadlift
10x 70
5x 100
3x 130
4x 5x 165 volume PR
Latt Pull down:
10x 70
10x 75
8x 80
8x 80
Zittend latt pulley smalle greep:
10x 60
10x 70
10x 80
10x 80
Triceps:
V push down cable:
10x 40
3x 8x 45
Dumbbell kick back
3x 10x 16
Nog wat schouder rehab oefeningen gedaan
Opmerkingen:
Rustige training bepaalde oefeningen niet gedaan om me schouder te ontzien.
En heb dan ook geen last gehad van me schouder
Hoop volgende week weer een fatsoenlijke training neer te zetten...
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Yo kraft!
Heb geen last gehad met de kickbacks, heb/had vooral last van me schouder
met pressen boven me hoofd! Vandaar dat ik geen smalldrukken/dips of french presses
heb gedaan voor me triceps. En over de me rugtraining heb geen bor/chins of T-bar
gedaan ook om me schouder te ontzien en dan loop ik toch altijd met een minder voldaan
gevoel de gym uit als anders
Maar volgende week weer knallen!
Heb geen last gehad met de kickbacks, heb/had vooral last van me schouder
met pressen boven me hoofd! Vandaar dat ik geen smalldrukken/dips of french presses
heb gedaan voor me triceps. En over de me rugtraining heb geen bor/chins of T-bar
gedaan ook om me schouder te ontzien en dan loop ik toch altijd met een minder voldaan
gevoel de gym uit als anders
Maar volgende week weer knallen!
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Vandaag begonnen met een nieuwe schema UB/LB.
Vandaag UB
Benchpress
8x 80
8x 82.5
8x 82.5
8x 85
Pull ups
10x BW + 10
7x BW + 15
5x BW + 15
5X BW +15 Laatste wel met hulp
Rows (barbell of dumbbell)
10x 80
10x 80
10x 85
10x 85
Zittend side Raises:
10x 10
10x 12
10x 12
10x 12
barbell curl
3x 8x 40
Hammer curl:
10x 14
10x 16
10x 18
Cardio 10 min.
Vandaag UB
Benchpress
8x 80
8x 82.5
8x 82.5
8x 85
Pull ups
10x BW + 10
7x BW + 15
5x BW + 15
5X BW +15 Laatste wel met hulp
Rows (barbell of dumbbell)
10x 80
10x 80
10x 85
10x 85
Zittend side Raises:
10x 10
10x 12
10x 12
10x 12
barbell curl
3x 8x 40
Hammer curl:
10x 14
10x 16
10x 18
Cardio 10 min.
- Status
