MuscleMeat

Robke's trainingslog

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.683
Training van gisteren:

Sleep: 6u
Food: 1500kcal
Health: good2go
Mentality: Squats baby, all the way down !

Warm up
5min Spinbike
Squats: 12xbb 10xbb

ht5krb.jpg


Trainingstijd: 87min
Polardata: 130avg hbpm - 174max hbpm - 921kcal
Comments: ging wel lekker die 131. 145 of zelfs de 150 lonkt al om de hoek :D
Ivm cardio ... tja, het begon wederom maar eens te regen dus na het lopen
hield ik het maar weer voor bekeken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.684
Training van vandaag:

Sleep: 9u
Food: 1500kcal
Health: spuitje Twinrix bij de dok gehad, beetje zeer in mijn delts
Mentality: Zumba !

Wat Zumba shizzle cardio om de dag mee te beginnen

64min Start @ 9u30
Polardata: 115avg hbpm - 151max hbpm - 602kcal
Comments: shake shake, shake baby, shake it

1zpmwrt.jpg


Trainingstijd : 88min @ Start @ 13u
Polardata: 133avg hbpm - 179max hbpm - 960kcal
Comments ging lekker ! zelfs die seated shoulder press ging ... maar, ik had dan ook wel al een paar
maaltijden op in tegenstelling tot vorige week ;)
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.685
Dinsdag komt trouwens de uitslag van het bloed binnen ... zal eens kijken of ik er een
papier van krijg en dit dan ook inscannen ;)
 
Huh? stomme vraag misschien maar wat is dit?
Zumba shizzle cardio
 
Zumba is volgende de TV anders heel effectief hoor..
Lekker Shake met die heupe Robbie!!

Brutale Shrugs btw..
 
Filmpje dan? :D
 
Flinke training maar waarom niet tot de max gegaan bij die voorlaatste set van shoulder press.
 
Robke78 zei:
Training van gisteren:

40min Zumba dingen via dvd. Viel wel goed mee. Zelfs een beetje zweet erbij.

Metingen van gisteren:

fl8tfk.jpg


Comments: blijf op hetzelfde staan. En eigenlijk who cares :p Ik weet nu 100% waar het
aan ligt en dat is enkel aan het feit dat ik me helemaal laat gaan in het weekend :p Dagen
van 4000kcal zijn me dan niet vreemd. Dus ja, kan ik wel een 4 dagen cutten, maar die 3 dagen
van het weekend vlakken dat helemaal uit

On the sideline:
Start to Run: wat vind ik dit lekker seg. Ik merk al gelijk dat mijn conditie beter wordt.
Vandaag komt les 5 en ik kijk er al helemaal naar uit.
Mountainbiking: Dit is ook weer iets leuks. Merk dat ik er gewoon meer kcal mee verbrand
dan even indoor op mijn spinbike te zitten. Al in good fun dus
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als je kijkt naar je kcal-verlaging inclusief je cardio inclusief je "hulpmiddelen" dan zou je toch verwachten dat je wat lager in vet % had moeten zitten. Ik bedoel je hebt er echt veel aan gedaan. Zeker omdat je daarbij ook nog eens hard getraind hebt.
Jij hebt echt de pech dat je stofwisseling zwaar ****ed is.
Anyway, het zijn toch mooie resultaten als je kijkt naar de gewichtsafname en de afname in omtrek van je middel.

Wanneer komen de foto's Rob?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.691
Linke Greetje zei:
Huh? stomme vraag misschien maar wat is dit?
Zumba shizzle cardio
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zumba? Check Tell sell :p Beetje cardio in de vorm van Latijnse dans

SpankSta zei:
Zumba is volgende de TV anders heel effectief hoor..
Lekker Shake met die heupe Robbie!!

Brutale Shrugs btw..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks

Linke Greetje zei:
Filmpje dan? :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

No way ! :roflol:

Dressed Black zei:
Flinke training maar waarom niet tot de max gegaan bij die voorlaatste set van shoulder press.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Pff, zat niet echt meer in compadre. Delts deden moeilijk na die shot bij de dokter.

Loo zei:
Als je kijkt naar je kcal-verlaging inclusief je cardio inclusief je "hulpmiddelen" dan zou je toch verwachten dat je wat lager in vet % had moeten zitten. Ik bedoel je hebt er echt veel aan gedaan. Zeker omdat je daarbij ook nog eens hard getraind hebt.
Jij hebt echt de pech dat je stofwisseling zwaar ****ed is.
Anyway, het zijn toch mooie resultaten als je kijkt naar de gewichtsafname en de afname in omtrek van je middel.

Wanneer komen de foto's Rob?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Tell me about it. Dinsdag hopelijk weet ik meer als de bloed uitslag er is.

Erge is dan ook nog eens dat wanneer je checkt wanneer ik ben afgevallen,
is dat op het moment dat ik die T3 nam. Dus ja ... tijd voor een nieuwe
bestelling denk ik zo :D

Foto's om te vergelijken pas terug als ik op 90kg sta ... dat gaat toch niet
meer lang duren hoop ik :p
 
Zeg, van regen smelt je niet hoor ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.695
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.698
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.699
Metingen van vanmorgen:

Ik heb de metingen opgeschoven van zondag naar zaterdag ivm dat ik op zaterdagmorgen depleted ben.
En dat geeft imo een nauwkeuriger beeld dan wanneer ik op de weegschaal ga staan met nog een hoop
onverteerd voedsel, onderhuids vocht etc... van de refeed de dag ervoor.



Comments: hoppa ... die 20% lijkt mij al heel wat nauwkeuriger inderdaad als ik in de spiegel kijk.
Eerlijkheid gebied mij ook te zeggen dat de metingen van de afgelopen 3 weken eigenlijk maar vlug vlug
zijn gebeurd in tegenstelling tot vanmorgen waar ik echt heb gemeten, gewacht en hermeten.


Training van vanmorgen

Sleep: 7u
Food: 0kcals pre wo - 1500kcal day
Health; supah dupah
Mentality: Run Rob Run !

Start To Run: Les 8 -> 25min
Mountainbiking: 12km @ 34min

Trainingstijd: 64min Started @ 7u15
Polardata: 142avg hbpm - 174max hbpm - 817kcal
Comments: Heerlijk de dag te beginnen met een loopsessie. Het beviel me zelfs zo erg dat ik er heel
hard aan het over nadenken ben om mijn bike & stepper te verkopen en mij een loopband aan te schaffen.
 
Laatst bewerkt:
Robke78 zei:
I know ... hehehe ... maar vandaag wordt er geshopt en dus ook een terrasje gedaan. En met een cola op
terras gaan zitten is tegen alles waar ik in geloof. Dus vandaag permiteer ik mij wel 2 biertjes en daar houdt
niemand mij in tegen :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zwak hoor :roflol:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Dieter82
Dieter82 trainingslog
2 3
Reacties
43
Weergaven
2.955
Dieter82
Dieter82
G
LOG Lean Bulk + Sarms
Reacties
4
Weergaven
262
RonnReeves
RonnReeves
Doyouevenlift
Doyouevenlift - training, voeding en supp log (hulp benodigd - doe ik het goed?)
Reacties
12
Weergaven
2.513
Doyouevenlift
Doyouevenlift
TheLastEmperor
Trainingslog TheLastEmperor
2
Reacties
20
Weergaven
1.796
TheLastEmperor
TheLastEmperor
S
Siewerd's beyond 5/3/1 log
Reacties
15
Weergaven
1.535
Siewerd
S
Terug
Naar boven