halfvolle melk heeft meer vet, heb je nodig om bepaalde vitamines door je lichaam te laten opnemen.
vetz*k dat heb ik gelezen!
het is geen wiskunde en ruben is niet in een voorbereiding voor een bb-ing wedstrijd waarbij elke kcal en gram moet worden gewogen en gemeten. Dit is een 'dieet' om als PL-er zijnde op een lekker acceptabel vetpercentage te komen zonder krachtverlies en zonder het gevoel te hebben dat je dieet. Geen rare schema's met refeeds of wat voor soort rare methodes of rare shakes, gewoon sim-pel to the bone clean everyday voedsel in de juiste porporties en verdeling. ) Die 273 is al verdomd netjes.Jammer van je deadlifts vandaag, maar je had al flink lopen trekken van de week
Over het verhaaltje wat Frenkpie tikte over je voeding: Als je je melk samen met iets neemt wat een lagere GI heeft kan je het gemiddelde van de 2 nemen, als je bijv. brinta met melk neemt, dan kan je beter magere melk nemen. Zou melk sowieso schrappen, veel mensen hebben (ook ongemerkt) last van de lactose in de melk, zorgt weer voor meer stress op je lichaam en dat wil je al helemaal niet als je aan het cutten bent.
Nice stats voor de rest Ruben, post hier niet zo vaak maar lees wel vaker mee.
Oké, dacht ikzelf ook al. Thx.
Ja, nou weet ik het wel.
Jahaaaa, we hebben het begrepen!!!
Aaaaahhhhh!!!!!
:shoot::shoot:
) die graag half naakt in een string op het podium willen staan. (traktatie op werk van iemand..)
Goedzo ! You're making progress
Maar ik zou minder melk, meer brinta, aardappelen en vooral meer vlees (runder/kip/kalkoen) of vis (zalm/makreel) (eiwitten)
250 gram aardappelen is ontzettend karig voor een beest zoals jij, daarbij mag je best wel een rundergehaktballetje eten. Aardappelen altijd eten gecombineerd met vetten en eiwitten vanwege de GI.
100 gram aardappelen heef maar 16 gram KH"s (rijst 78 en pasta 60-65), dus je moet er dus veel meer van eten. Ik eet er altijd ongeveer 400 gram en ik ben ruim 20 kg lichter dan jij. Overall dus meer vast voedsel eten om een verzadigder (voller) gevoel te hebben en minder last van insulinepieken te hebben, want je eet nog steeds behoorlijk veel suiker (melksuiker vooral).
