Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[Ano_1982_9]

Thx guys. Denk idd dat het veel met lengte te maken heeft..

 

[Vladi]

Nice stats ruben.

 

[Ano_1982_9]

Thanks!


Vandaag:


(power)Clean and (power)Jerk:
... x 40kg, ... x 60kg, 2 x 2 x 80kg, 1 x 90kg, 1 x 100kg, 1 x 110kg, F x 115kg, 2 x 2 x 80kg

voornamelijk op techniek geoefend. 110 vloog trouwens omhoog en met 115 kreeg ik niet meer genoeg snelheid gezet met de benen.. Bevalt trouwens goed, zo'n powerjerk.. Denk binnenkort zeker de 120 te halen.

Fullsquats:
... x 60kg, 3 x 100kg, 2 x 100kg, 2 x 140kg, 1 x 160kg (tot hier no belt en no wraps), 1 x 170kg (only wraps), 1 x 180kg (only wraps), 1 x 190kg, 1 x 200kg

de 170kg met kneewraps gedaan omdat m'n linkerknie niet fijn aanvoelde. 180kg zonder belt gesquat en dat was no problem. Daarna belt en wraps.

 

[Viking1012]

Nette stats nog!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: pump those arms


BB Curls:
..., 5 x 70kg, 5 x 80kg, 15 x 60kg

Dips:
20 x bw, 20 x bw

Conc. curls:
10 x 16kg, 10 x 16kg, 10 x 16kg

Band Pushdowns:
5 x 15

Crunches:
90x

Bovenarmen een dikke 48,5 cm.. 19'' guns babyeeehhhhH!!!!

 

[willem9]

19" is nice! Zal helaas wel wat vanaf gaan als je gaat "cutten".

 

[Ano_1982_9]

19" is nice! Zal helaas wel wat vanaf gaan als je gaat "cutten".

Klik om te verkleinen...

Ik ga zeker niet ''cutten''.. Alleen cleaner eten, maar dat betekent nog altijd genoeg calorieen.

 

[Kwakman]

ziet er goed uit beest
gaan we nog eens een keer atten?

 

[willem9]

Ik ga zeker niet ''cutten''.. Alleen cleaner eten, maar dat betekent nog altijd genoeg calorieen.

Klik om te verkleinen...

Met cutten bedoel ik zakken in BF. En dat wil je toch?

 

[Ano_1982_9]

ziet er goed uit beest
gaan we nog eens een keer atten?

Klik om te verkleinen...

He kwakman, gekke vent. Hoe is ie nog? Hoe gaat het met trainen?

Met cutten bedoel ik zakken in BF. En dat wil je toch?

Klik om te verkleinen...

Oké dan.

 

[g-men]

105 mooi gewicht!

 

[Ano_1982_9]

Thx G!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: pulls, assistance

Deadlifts:
..., 2 x 190kg, 1 x 220kg, 1 x 240kg, F x 275kg, F x 275kg arghh!!

Zat er niet in vandaag. 275 kreeg ik niet over de knieen. Vorige week had ik m bijna. Toch maar even het toppen laten voor wat het is... Volgende training weer volgens Coan/Phillipi...

Speed deadlifts:
2 x 200kg, 2 x 200kg pfffff... op..

Hammer-grip Pullups:
14 x bw PR, 6 x bw (pronated), 6 x bw

Hammer curls:
10 x 22kg, 6 x 32kg, 6 x 42kg, 6 x 52kg PR

de 52kg enigzins cheated..

Abs:
2 x 10 leg raises, 100x crunches..

 

[willem9]

52kg Hammer Curls
Nice, man!

 

[Ano_1982_9]

Thx kerel!

 

[g-men]

Och och moest je de fails op je deadlift weer compenseren met je curls!

Tsss....

Enne 200 voor speed? Lijkt me beetje veel aangezien je top, ik gebruik meestal zelf 180-190 en zelfs dan plaats ik wel eens vraagtekens bij mijn speed.

Gewoon een tijdje dubbels doen met 260 en triples met 250. Dan ga je over een tijdje de 275 heel makkelijk pakken.

 

[Ano_1982_9]

Hahaha!

Thx voor de tip G! Goed idee!

 

[P8rb]

Af en toe doet er hier in de sportschool wel eens iemand db presses met 50 kg (maximale gewicht met dumbbells), zou ji hier eens ff hammer curls moeten komen doen.. ben je wel DE MASTER.

 

[Ano_1982_9]

Af en toe doet er hier in de sportschool wel eens iemand db presses met 50 kg (maximale gewicht met dumbbells), zou ji hier eens ff hammer curls moeten komen doen.. ben je wel DE MASTER.

Klik om te verkleinen...

Allrighty then...

 

[Willy7]