- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Rock, Iron, Steel - ready for Strongman
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.821
- Weergaven 228.019
- Volgers 56
-
- Tags
- strongman
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Update:
Gewicht: 105-106kg ('s avonds 107-108)
Bodyfat: 16 - 20%
Koud gemeten;
Borst: 132cm
Nek: 44cm
Biceps: 47cm
Ond.arm: 35,5cm
Taille: 92cm
Abdomen: 97cm
Quads: 74cm
Kuiten: 44cm
Krachtstats;
Bank: 160kg
Squat: 220kg
Deadlift: 275kg
Pushpress: 120kg
Frontsquat: 170kg
BB Curls: 4 x 100kg, 13 x 80kg
Ik ga voor de zoveelste keer
weer proberen iets in gewicht en bf terug te zakken, tot zo'n 102 kg met 15 a 16% bf. Verder probeer ik nog m'n deadlift voor de jaarwisseling op te schroeven tot 285-290kg. Squat en bench gaan op een iets lager pitje, dus die probeer ik op hetzelfde niveau te houden. Frontsquat wil ik nog tot 180kg opschroeven en pushpress tot 125-130kg voor het eind van het jaar. Hope it works.. 
Gewicht: 105-106kg ('s avonds 107-108)
Bodyfat: 16 - 20%
Koud gemeten;
Borst: 132cm
Nek: 44cm
Biceps: 47cm
Ond.arm: 35,5cm
Taille: 92cm
Abdomen: 97cm
Quads: 74cm
Kuiten: 44cm
Krachtstats;
Bank: 160kg
Squat: 220kg
Deadlift: 275kg
Pushpress: 120kg
Frontsquat: 170kg
BB Curls: 4 x 100kg, 13 x 80kg
Ik ga voor de zoveelste keer
weer proberen iets in gewicht en bf terug te zakken, tot zo'n 102 kg met 15 a 16% bf. Verder probeer ik nog m'n deadlift voor de jaarwisseling op te schroeven tot 285-290kg. Squat en bench gaan op een iets lager pitje, dus die probeer ik op hetzelfde niveau te houden. Frontsquat wil ik nog tot 180kg opschroeven en pushpress tot 125-130kg voor het eind van het jaar. Hope it works.. - Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: @Haefland sport
Close grip bench:
8 x 60kg, 8 x 80kg, 10 x 100kg, 8 x 110kg
Lying DB Extensions:
8 x 14kg, 10 x 18kg, 10 x 20kg
wat curls als warmup.
daarna naar Jules' huis.
Atlas Stones: (hoogte 1m12)
1 x 100kg, 1 x 120kg, 1 x 140kg, 1 x 160kg PR!!!
daarna nog 1 x 160kg gelapt, maar kwam niet meer omhoog. Daarna nog 1 x 140kg gelapt en halverwege omhoog. Kracht was op.
De stenen waren gemaakt door Jan Haaring, dus qua diameter waren ze wat kleiner dan ik gewend was. Maar dat was juist fijner vond ik.
Close grip bench:
8 x 60kg, 8 x 80kg, 10 x 100kg, 8 x 110kg
Lying DB Extensions:
8 x 14kg, 10 x 18kg, 10 x 20kg
wat curls als warmup.
daarna naar Jules' huis.
Atlas Stones: (hoogte 1m12)
1 x 100kg, 1 x 120kg, 1 x 140kg, 1 x 160kg PR!!!
daarna nog 1 x 160kg gelapt, maar kwam niet meer omhoog. Daarna nog 1 x 140kg gelapt en halverwege omhoog. Kracht was op.
De stenen waren gemaakt door Jan Haaring, dus qua diameter waren ze wat kleiner dan ik gewend was. Maar dat was juist fijner vond ik.
Laatst bewerkt:
JBremers
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2006
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
Niet te bescheiden he ruben.... Je CGB was wel iedere rep paused! Impressive 8x110 hoor!
Stones was mooi dat je die 160 geladen kreeg! Gaf mezelf ook wat positieve energie om die 140 te pakken!
Volgende keer laad ik hem!
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
vandaag toch nog wat last van m´n rechterpols. Zaterdag met stones bleef ik, toen ik de 100kg steen voor 3 reps wilde loaden, met mn rechterhand aan de steen plakken, terwijl deze naar voren rolde en hierdoor werd mijn hand meegetrokken en verdraaide ik m´n pols best hevig. Niks ernstigs, maar wel voelt wel nog steeds vrij stijf aan. Vanavond even kijken met trainen hoe het voelt.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.574
- Waardering
- 71.526
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.574
- Waardering
- 71.526
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Update:
Gewicht: 105-106kg ('s avonds 107-108)
Bodyfat: 16 - 20%
Koud gemeten;
Borst: 132cm
Nek: 44cm
Biceps: 47cm
Ond.arm: 35,5cm
Taille: 92cm
Abdomen: 97cm
Quads: 74cm
Kuiten: 44cm
Krachtstats;
Bank: 160kg
Squat: 220kg
Deadlift: 275kg
Pushpress: 120kg
Frontsquat: 170kg
BB Curls: 4 x 100kg, 13 x 80kg
Ik ga voor de zoveelste keer
mooie stats, brute trainingen en nette doelen!
suc6 ermee Ruben!
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
die kegs hadden we dit keer idd gebruikt om de stones op te laden. Werkte prima, hoogte was 1m12. (pallets of ander platform is er nog niet)
1 van die kegs weegt 90kg en die heb ik wel eens eerder een paar keer gecleaned en uigestoten.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
