- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Rock, Iron, Steel - ready for Strongman
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.821
- Weergaven 228.021
- Volgers 56
-
- Tags
- strongman
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Nice log, ik kreeg 110kg niet eens meer omhoog gisteren op IFSA boom
Kijk je naar de boom of helemaal naar boven als de boom op je borst ligt?
thx. ehm... geen idee. Ik zal er de volgende keer eens op letten. Ik clean de boom wel anders nu. Eerst ging ik bij een zware lift helemaal zitten met de boom. Nu leg ik de boom op m'n bovenbenen terwijl ik zeg maar een quarter squat maak en dan rol ik de boom explosief op mn borst. Scheelt veel lucht en energie voor mezelf.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Nice log, ik kreeg 110kg niet eens meer omhoog gisteren op IFSA boom
Kijk je naar de boom of helemaal naar boven als de boom op je borst ligt?
Ik volg de boom altijd met mijn ogen, soort van ondersteuning. Echter moet je denk ik wel zorgen dat je er goed onder kan duiken. Als ie op mijn borst ligt kijk ik dus gewoon naar voren.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag:
Platform deadlift:
8 x 60kg, 5 x 100kg, 2 x 150kg, 1 x 190kg, 1 x 230kg (easy)
Conventional deadlift:
1 x 260kg (easy en vlot), F x 290kg, F x 290kg
jammer. 290 voelde als een ton. Kreeg de bar amper van de grond. Paar weken terug voor mn rugblessure trok ik de bar nog tot net onder mn knieen. Achja, komt wel weer.
Front squat:
5 x 60kg, 3 x 100kg, 3 x 120kg, 1 x 140kg, 1 x 150kg
Pullups:
10 x bw (ultra wide hammergrip), 6 x bw (wide grip), 8 x bw (hammergrip)
paar setjes curls, extensions en nog wat abs.
Platform deadlift:
8 x 60kg, 5 x 100kg, 2 x 150kg, 1 x 190kg, 1 x 230kg (easy)
Conventional deadlift:
1 x 260kg (easy en vlot), F x 290kg, F x 290kg
jammer. 290 voelde als een ton. Kreeg de bar amper van de grond. Paar weken terug voor mn rugblessure trok ik de bar nog tot net onder mn knieen. Achja, komt wel weer.
Front squat:
5 x 60kg, 3 x 100kg, 3 x 120kg, 1 x 140kg, 1 x 150kg
Pullups:
10 x bw (ultra wide hammergrip), 6 x bw (wide grip), 8 x bw (hammergrip)
paar setjes curls, extensions en nog wat abs.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: onderling wedstrijdje Brunssum
IFSA Boom:
..., 1 x 110kg, 1 x 115kg, F x 120kg
daarna nog 4 reps met 100kg clean and press, binnen 1min.
met 115 kg 2de plek van de 9 man.
Medley:
20m 110kg timbers, 20m 160kg duckwalk, 13,5m 280kg yoke
yoke kreeg ik niet meer binnengelopen binnen de tijd.
de duckwalk was hel en had me al mn lucht weggenomen.
Geloof hier een 5de plek. (moet beter)
Laadrace:
20m 200kg sledpull, 10m 70kg vat, 10m 80kg vat, 10m 110kg wagonas, hoogte 1m40
tijd 1m26. Hier een 3de plek.
Vanaf hier werd er geen puntentelling meer gedaan, dus overall een gedeelde 3de plek samen met Maurice Hellenbrand. Best tevreden, maar kan beter.
Daarna buiten de puntentelling,
2,36'' 50kg Dumbbell press, one arm:
6 reps binnen 1min.
kan ook beter.
Wheelflip 420kg:
3 reps. PR
IFSA Boom:
..., 1 x 110kg, 1 x 115kg, F x 120kg
daarna nog 4 reps met 100kg clean and press, binnen 1min.
met 115 kg 2de plek van de 9 man.
Medley:
20m 110kg timbers, 20m 160kg duckwalk, 13,5m 280kg yoke
yoke kreeg ik niet meer binnengelopen binnen de tijd.
de duckwalk was hel en had me al mn lucht weggenomen.
Geloof hier een 5de plek. (moet beter)
Laadrace:
20m 200kg sledpull, 10m 70kg vat, 10m 80kg vat, 10m 110kg wagonas, hoogte 1m40
tijd 1m26. Hier een 3de plek.
Vanaf hier werd er geen puntentelling meer gedaan, dus overall een gedeelde 3de plek samen met Maurice Hellenbrand. Best tevreden, maar kan beter.
Daarna buiten de puntentelling,
2,36'' 50kg Dumbbell press, one arm:
6 reps binnen 1min.
kan ook beter.
Wheelflip 420kg:
3 reps. PR
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.576
- Waardering
- 71.529
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Nouja, eigenlijk mag ik na mn rugblessure totaal niet klagen. Eigenlijk heb ik zelfs vrij goed gepresteerd voor mezelf denk ik. M´n log van 115 was goed, de medley was redelijk (eerste keer dat ik dit soort medley deed), mn laadrace was erg goed (kan natuurlijk altijd sneller) en mn DB press was redelijk (kan ook beter).
Gelukkig heeft mn rug het prima gehouden en daar ben ik erg blij mee. Ik mag er ook nog wel aan toevoegen dat ik slechts een ontbijtje op had die dag en tijdens de training 2 blikjes energy drink. Maar het kan natuurlijk altijd beter, daar heb je zeker gelijk in.
Thanks.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: pull
Platform deadlift:
8 x 60kg, 3 x 100kg, 3 x 150kg, 2 x 190kg, 1 x 230kg, 1 x 250kg
alles op 8cm hoogte, behalve de 250, die op slechts 3cm hoogte.
Deadlift:
1 x 270kg
hierbij gelaten. wilde eigenlijk nog 280 of 290 proberen, maar de 270 viel behoorlijk zwaar, dus goed zo.
Zercher fullsquats:
..., 2 x 120kg, 2 x 140kg, 2 x 160kg PR, 1 x 170kg PR
zerchers zo diep mogelijk met de bar rustend op m'n bovenbenen voor een paar seconden. Zoals je een stone load zeg maar.
Hammer curls:
10 x 22kg, 10 x 40kg, 10 x 40kg
10 min. cardio, interval.
Platform deadlift:
8 x 60kg, 3 x 100kg, 3 x 150kg, 2 x 190kg, 1 x 230kg, 1 x 250kg
alles op 8cm hoogte, behalve de 250, die op slechts 3cm hoogte.
Deadlift:
1 x 270kg
hierbij gelaten. wilde eigenlijk nog 280 of 290 proberen, maar de 270 viel behoorlijk zwaar, dus goed zo.
Zercher fullsquats:
..., 2 x 120kg, 2 x 140kg, 2 x 160kg PR, 1 x 170kg PR
zerchers zo diep mogelijk met de bar rustend op m'n bovenbenen voor een paar seconden. Zoals je een stone load zeg maar.
Hammer curls:
10 x 22kg, 10 x 40kg, 10 x 40kg
10 min. cardio, interval.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
vandaag:
Boom:
..., 3 x 85kg, F x 100kg wtf?, 1 x 100kg, 1 x 110kg, 1 x 115kg, F x 120kg
120 twee keer boven het hoofd, maar kreeg hem niet gelocked.
Wat EZ-bar curls..
Stones:
2 x 100kg, 1 x 120kg, 1 x 140kg, F x 160kg, 1 x 100kg op 1m45 en 1x 100kg geschouderd.
De 160kg steen heb ik 3x gelapped, maar kwam met loaden niet ver genoeg naar boven om hem erop te gooien. Jammer.
Boom:
..., 3 x 85kg, F x 100kg wtf?, 1 x 100kg, 1 x 110kg, 1 x 115kg, F x 120kg
120 twee keer boven het hoofd, maar kreeg hem niet gelocked.
Wat EZ-bar curls..
Stones:
2 x 100kg, 1 x 120kg, 1 x 140kg, F x 160kg, 1 x 100kg op 1m45 en 1x 100kg geschouderd.
De 160kg steen heb ik 3x gelapped, maar kwam met loaden niet ver genoeg naar boven om hem erop te gooien. Jammer.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
schouderen is vrij easy hoor, kwestie van goeie handpositie.
gewoon zo:
http://www.youtube.com/watch?v=Ma6LF0GFWSg&fmt=18
gewoon zo:
http://www.youtube.com/watch?v=Ma6LF0GFWSg&fmt=18
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
check Tom Mestdagh met stones:
http://www.youtube.com/watch?v=ZMFr6Jd3x04&feature=channel_page
dies ook niet groot, presst ze er gewoon op.
lul
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
