Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[Ano_1982_9]

vandaag:


Rackpull: (op kniehoogte)
..., 1 x 260kg, 1 x 280kg, 1 x 300kg pffff

voelde nog erg zwaar. waarschijnlijk nog van de events van zaterdag.

Shrugs:
12 x 230kg PR, 15 x 180kg

Pullups: (hammer grip)
8 x bw, 8 x bw

Hammer curls:
12 x 22kg, 10 x 42,5kg, 10 x 42,5kg

6 min. cardio hometrainer

 

[iron devoted]

stop es met maxen op je deads man!!draai es een paar weken volume!dan trek je volges mij zo die 300kg

 

[Vladi]

stop es met maxen op je deads man!!draai es een paar weken volume!dan trek je volges mij zo die 300kg

Klik om te verkleinen...

Schijnbaar wilt i snel klaar zijn met trainen.

 

[Vladi]

stop es met maxen op je deads man!!draai es een paar weken volume!dan trek je volges mij zo die 300kg

Klik om te verkleinen...

Schijnbaar wilt i snel klaar zijn.

 

[iron devoted]

Schijnbaar wilt i snel klaar zijn met trainen.

Klik om te verkleinen...

ik heb eens vernomen,dat hij op Johnny Bravo lijkt!constant zn bi's spannen,vooral als er chickies in de buurt zijn!
In de gym moet de baar gewoon altijd vol zijn

 

[Vladi]

ik heb eens vernomen,dat hij op Johnny Bravo lijkt!constant zn bi's spannen,vooral als er chickies in de buurt zijn!
In de gym moet de baar gewoon altijd vol zijn

Klik om te verkleinen...

Volgens mij traint hij thuis.
Maja kunnen natuurlijk ook chickies rondlopen.

 

[Ano_1982_9]

whahaha, stelletje mafketels.

@aanhetijzertoegewijd: die 300 rackpull was niet mn max, maar omdat ie erg traag ging heb ik het daarbij gelaten.

@Vladi: train idd thuis en daar lopen weinig chickies rond, behalve mn vriendin dan. Nouja, die eigenlijk ook niet, want die is er niet bij als ik train.

 

[g-men]

ik zie dat die 50cm armen je niet met rust kunnen laten....

 

[Ano_1982_9]

Vandaag:

Frontsquat:
..., 3 x 100kg, 3 x 120kg, 3 x 140kg

Backsquat:(full)
3 x 140kg, 1 x 160kg, 3 x 180kg

180 met kniebandjes, vrij losjes.

Bench:
..., 2 x 120kg, 2 x 140kg, F x 165kg

Reverse benchpress:(medium bands)
5 x 140kg, 3 x 160kg, 1 x 170kg, 5 x 140kg

lekkere oefening. goed zwaar op de triceps. lockout is volledig gewicht. Onderin geen idee. Zal wel 30 a 40kg schelen.

Incline DB press:
12 x 22kg, 7 x 42,5kg, 5 x 42,5kg

triceps volledig op.

 

[Ano_1982_9]

Vandaag:


Platform deadlift: (8cm hoog)
..., 1 x 180kg no belt, 1 x 230kg vlot, 1 x 250kg PR easy.

250 is een pr met die hoogte.

Stiff legged deadlift:
8 x 140kg

Fat handle one arm DB press:
..., 2 x 55 kg, 1 x 60kg, 1 x 65kg PR, 1 x 65kg

pffff, 65 was intens. Het gewicht wat op 1 arm en schouder rust is toch wel erg zwaar. Wel dikke pr. Op naar de 78kg!! (origineel gewicht Thomas Inch DB)

Hammer curls:
10 x 22kg, 12 x 42,5kg

DB curls:
8 x 27kg, 7 x 32kg

 

[Anoniem80]

Nice db press

 

[willem9]

Haha, weer 2 keer gemaxt op 1 training. It works for you..

 

[g-men]

nice dat je die db al pressed, moet het ook maar weer eens proberen voor Limburg. Heb het idee dat meer dan de helft van het deelnemersveld de zware db al kan.

 

[Chewie]

Idd nette db press....
Mijn pr op de 8cm platform is 260....toch trek je me er van de grond finaal uit...GRRRRRR

 

[Frenkpie]

nice pr's again ruben !

 

[Ano_1982_9]

@All: thanks.

Haha, weer 2 keer gemaxt op 1 training. It works for you..

Klik om te verkleinen...

hoezo 2x gemaxt? De deadlift was geen max voor mij, alleen een PR. de 250 ging erg vlot en vrij easy, maar omdat ik het welletjes vond ben ik niet zwaarder gegaan. De 260 bewaar ik voor de volgende keer. De DB Press was wel max denk ik. Ook niet zeker, want niet zwaarder geprobeerd.

nice dat je die db al pressed, moet het ook maar weer eens proberen voor Limburg. Heb het idee dat meer dan de helft van het deelnemersveld de zware db al kan.

Klik om te verkleinen...

Gewoon een kwestie van oefenen, met name techniek.

Idd nette db press....
Mijn pr op de 8cm platform is 260....toch trek je me er van de grond finaal uit...GRRRRRR

Klik om te verkleinen...

Thanks. Maar hoe weet jij dat ik jou er finaal uit trek vanaf de grond? Ik kan me niet herinneren dat ik ooit een filmpje heb gepost van mijn platform deadlifts.. Misschien trek jij nog explosiever van de grond. Maargoed, boeit ook niet.

 

[JoHn87]

Hij bedoelt in gewicht. Jij trekt 285 van de grond en Ogre niet

Maargoed, lekkere trainingen!

 

[Chewie]

Wat john zegt

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: events met Jules

IFSA loglift:
..., 1 x 110kg, 1 x 115kg, F x 122,5kg, 1 x 122,5kg PR

nice. de 130 komt langzaam in zicht.

Timbers:
40m x 65kg, 40m x 110kg

Stones:
run 90kg, 100kg, 120kg, 140kg (1m37, 1m37, 1m28, 1m28)
losse beurt 160kg failed arghh!!!! (wel gelapt)
losse beurt 160kg owned, 1m28 PR

na de fail op 160 mn onderarmen al schoon geschrobd met WD40, maar toen kwam die dikkop van Jules en die legde de 160 er vrij makkelijk op.. damn. Dus ik weer opnieuw ingesmeerd met tacky voor een 2de poging. lap ging easy, en de lift ook wel, tot aan de rand... Een ongelofelijk angstaanjagend gevecht van minimaal een halve minuut met dat monster van 160kg om die laatste milimeter. Maar de aanhouder wint en wat een positieve energie kreeg ik ervan toen ik dat rotding geload kreeg.

Close grip bench:
10 x 70kg, 6 x 90kg, 5 x 110kg

EZ curls:
10 x 30kg, 10 x 50kg, 10 x 60kg

 

[JBremers]

Beste stone struggle die ik ooit heb gezien! Weer een supertraining vandaag kerel! Volgende week weer?
Grtzz (ps nog op tijd gekomen voor de pizza en het stofzuigen voor het meisje thuis kwam??)