Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[Ano_1982_9]

Hahahaha, ja, ik was gelukkig op tijd. Heb flinke stukken 120 km/u gereden. Had de pizza al in de oven zitten en stofzuigen net klaar. Gelukkig maar, anders had ik klappen gekregen.

 

[Sanca Saxon]

Dikke log man! Die stone struggle zie ik al helemaal voor me, nice man

 

[Ano_1982_9]

thx kerel!

 

[chunky]

Goed bezig op de log kerel!

 

[Ano_1982_9]

Thanks barry.

 

[g-men]

je loopt uit op log! hehe heel goed Ruben

 

[pokerkingA]

nice curls man

en die stones zijn ook wel nice

 

[Frenkpie]

pfoe, erg goed die log. heb zaterdag voor het eerst een IFSA log vastgehouden maar vond 85 kg al vrij zwaar voelen..

 

[Ano_1982_9]

je loopt uit op log! hehe heel goed Ruben

Klik om te verkleinen...

Thanks gijs.

nice curls man

en die stones zijn ook wel nice

Klik om te verkleinen...

WTF? m´n opwarm curls van 60kg zijn nice en m´n 160kg stone load is ´ook wel nice´...?

pfoe, erg goed die log. heb zaterdag voor het eerst een IFSA log vastgehouden maar vond 85 kg al vrij zwaar voelen..

Klik om te verkleinen...

Hehe, kan ik me voorstellen Frenk. Het is natuurlijk ook effe wennen. Ik vond de eerste keer met de log ook 80 a 90kg al erg zwaar.

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: Upperbody


MP:
5 x 50kg, 5 x 60kg, 5 x 70kg, 4 x 80kg, 5 x 70kg

Reverse band bench:
..., 5 x 100kg, 5 x 140kg, 3 x 160kg, 1 x 180kg PR

Bench:
3 x 100kg, 2 x 120kg, 1 x 140kg pfff

Close grip bench:
8 x 100kg

Incline db bench:
8 x 42.5kg, 5 x 42.5kg triceps gaar

Log rows:
10 x 55kg, 10 x 75kg, 10 x 95kg, 10 x 125kg

DB curls:
10 x 22kg, 10 x 32kg, 6 x 32kg

Band pushdowns:
3 x 20

Arnold curls:
10 x 22kg, 10 x 22kg


Zo, heerlijke training. Bovenlichaam was heerlijk pumped!
Ga weer eens een tijdje UB/LB doen. Beviel eerst ook erg goed.

 

[Maxiation]

wat zijn arnold curls ruben

 

[Ano_1982_9]

Dat wil jij wel weten he bodybuilderke?

Arnold curls zijn voorovergebogen concentration curls, zoals hij ze doet in Pumping Iron.

 

[Maxiation]

moet je me een keer laten zien want begrijp niet wat je bedoeld haha en ja natuurlijk wil ik dat weten wil net zo'n dikke biceps als jij he

 

[Ano_1982_9]

http://www.youtube.com/watch?v=m4uGCE2mSEs&feature=PlayList&p=A34328B32344E529&index=0&playnext=1

 

[Maxiation]

Thnx ruben !

 

[g-men]

lekkere ub training, had alleen rows als 4e oef gedaan ofzo. En logrows lijkt me zo beperkt qua rom.

 

[chunky]

Toch blijf ik me verbazen over jouw verhouding tussen je mp en log.

 

[Ano_1982_9]

lekkere ub training, had alleen rows als 4e oef gedaan ofzo. En logrows lijkt me zo beperkt qua rom.

Klik om te verkleinen...

Nou is mn log maar 22cm qua diameter, maar je hebt wel gelijk. ROM is niet geweldig. maarja, wel lekkere oefening.

Toch blijf ik me verbazen over jouw verhouding tussen je mp en log.

Klik om te verkleinen...

Hehe, mij ook. M'n log ligt gewoon zo'n 25kg hoger dan mn MP. Maarja, met log begin je hoger (vanwege de dikte van de log) en kun je pushpressen.

 

[JBremers]

Toch blijf ik me verbazen over jouw verhouding tussen je mp en log.

Klik om te verkleinen...

Bij mij is dat ook zo, heb PRs strict MP van 1x90 en op IFSA log 1x120.
Techniek kan wereld van verschil uitmaken!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: LB


Deadlift:
..., 1 x 190kg, 1 x 230kg no belt pfff, 1 x 250kg, 1 x 280kg NICE

dacht even na de 230 niks meer te maken, maar de 250 was toch wel belovend en de 280 ging zwaar, maar wel lekker. Erg blij mee. Sinds m'n 'rugblessure' de 280 niet meer gedeadlift en nu ging die weer.

Frontsquat:
..., 5 x 100kg, 2 x 120kg, 2 x 140kg heavy, 3 x 120kg, 5 x 100kg

meer dan 2 reps met 140 zat er na een max deadlift niet meer in.

Hyperextensions:
15 x bw, 15 x bw + 15kg, 15 x bw + 15kg

Hammergrip pullups:
12 x bw

Hammer curls:
8 x 22kg, 8 x 32kg, 12 x 42.5kg


UB/LB bevalt tot nu toe erg goed.