Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[P8rb]

Pullups en hammer curls zijn toch geen LB oefeningen?

 

[Ano_1982_9]

Pullups en hammer curls zijn toch geen LB oefeningen?

Klik om te verkleinen...

oh sorry. ik zal de volgende keer strikt LB oefeningen doen, anders werkt het niet!!!

 

[Chewie]

schaam je ruben dat je zo maar pull ups doet...!!!

 

[Vladi]

oh sorry. ik zal de volgende keer strikt LB oefeningen doen, anders werkt het niet!!!

Klik om te verkleinen...

Oftewel fb dus.

 

[g-men]

haha in een UB/LB gewoon weer hammercurls bij LB. Old habits die hard.

 

[Ano_1982_9]

Jongens alstublieft. Ik train deels via een schema (als richtlijn), maar met name op gevoel. Dus als ik het gevoel heb dat ik naast LB ook nog wat zware hammer curls kan doen, dan doe ik dat gewoon.

My god. Ik zal vervolg erbij zetten UB/LB plus assistance.

 

[g-men]

volgens jou gevoel kun je altijd hammer curls bij doen

 

[Ano_1982_9]

hahaha, das waar gijs!

 

[Ano_1982_9]

Gisteren:


Frontsquat:
..., 3 x 100kg, 3 x 120kg, 4 x 140kg pr

Boxsquat:
3 x 140kg, 3 x 160kg, 3 x 180kg, 1 x 200kg pfff

Reverse band deadlift:
8 x 120kg, 3 x 170kg, 1 x 210kg, 1 x 250kg, F x 290kg, F x 290kg

bij de 2de poging op 290 kreeg ik de bar over de knieen maar had de puf er niet meer voor om te locken. Boven de knieen was het gewicht ook vrijwel 290kg, omdat de banden dan vrijwel los waren. Wel heel apart om zo te trainen, want van de grond los trekken gaat erg makkelijk, maar hoe hoger je komt hoe zwaarder.

 

[Anoniem80]

Nette frontsq ruben!

Ik vind het ook echt schandalig dat je hammercurls bij LB hebt gedaan... Ik denk dat ik het ga melden bij de biceps-politie!

 

[g-men]

Lekker toch Ruben. Reverse band, against bands. Ik merk er veel van, als je een zwakke lockout hebt helpt het heel goed.

 

[Ano_1982_9]

Nette frontsq ruben!

Ik vind het ook echt schandalig dat je hammercurls bij LB hebt gedaan... Ik denk dat ik het ga melden bij de biceps-politie!

Klik om te verkleinen...

Lekker toch Ruben. Reverse band, against bands. Ik merk er veel van, als je een zwakke lockout hebt helpt het heel goed.

Klik om te verkleinen...

Idd Gijs. Het voelt echt goed.

 

[Ano_1982_9]

Gisteren:


Bench:
..., 3 x 100kg, 2 x 130kg, 1 x 140kg, 1 x 150kg

Reverse band bench:
5 x 150kg, 3 x 150kg

Bench agaist bands:
8x 60kg, 5 x 100kg

pfff zwaar. 2 medium bands aan elke kant.

BB Rows:
8 x 70kg, 3 x 110kg, 3 x 130kg, 3 x 150kg PR, 10 x 110kg

met 150 enige body motion.

DB curls:
8 x 22kg, 6 x 32kg, 3 x 42.5kg, 8 x 32kg

Band pushdowns:
3 x 20

Rope curls:
3 x 20

 

[Transforming]

dikke rows mooi man

 

[Maxiation]

dikke bench, dikke rows... dikke training ! nice ruben

 

[g-men]

Hey Rubiceps, gister na rug 46cm ik krijg je nog wel............

 

[Ano_1982_9]

Thanks all.

@Gijs: goed bezig!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag:


IFSA-size Loglift:
..., 2 x 100kg, 1 x 115kg, 1 x 125kg PR!!!

heerlijk. voelde me eerst niet echt wakker en eigenlijk een beetje slap, maar de 115 ging goed en daarna na wat ammonia gesnoven te hebben vloog de 125 omhoog! De lockout was iets traag, maar de lift was perfect en wederom een PR. M'n dag kon niet meer stuk.

CG Bench:
8 x 100kg, 6 x 115kg, 4 x 120kg

Stones: (1m37/1m37/1m28/1m28)
1 run 90kg-100kg-120kg-140kg
daarna 3 x 1 x 160kg @1m28 dikke PR
en nog 120kg @1m37

uberbruut getraind, vooral de stones. Samen met Jules telkens om en om de 160 erop gooien. De 3de lift met 160 ging nog het makkelijkst. Alsof het niks was.

Farmers walk:
40m x 85kg (bijna sprint) (wel erg moe)

daarna nog wat pompwerk voor biceps en triceps.

 

[snoob]

proficiat met je PR op log

 

[JBremers]

Mega training weer Ruben! Echt super man! Stones gingen geweldig! Heb echt serieus na 2 rep gekeken of het niet de verkeerde stone was maar het was toch echt de 160!