- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Rock, Iron, Steel - ready for Strongman
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.821
- Weergaven 228.015
- Volgers 56
-
- Tags
- strongman
Shampoo83
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2009
- Berichten
- 2.446
- Waardering
- 69
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
haha dat is ziek in 2 jaar
Zegt de man die binnen een jaar 110 log doet en 300+ yoke met een sigaret in zijn mond.
---------- Toegevoegd om 22:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:15 ----------
Ha Ruben lekkere deload op die curls man.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag:
Laatste DELOAD training..
Squats:
...
5 x 100
5 x 110
5 x 120
Deadlifts:
...
5 x 100
5 x 140
5 x 140
Standing BB Extensions:
15 x 20
15 x 30
15 x 40
DB Curls:
8 x 22
8 x 32
8 x 32
Zo, ff een paar dagen helemaal niks gedaan en vandaag ff een herstel traininkje. A.s. dinsdag begint alweer mn 3de cyclus voor Wendler 5/3/1.
Heb er zin an!
---------- Toegevoegd om 19:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:53 ----------
oh ja, en de nieuwe 1RMs worden 190 squat, 155 bench, 90 MP en 265 DL.
Laatste DELOAD training..
Squats:
...
5 x 100
5 x 110
5 x 120
Deadlifts:
...
5 x 100
5 x 140
5 x 140
Standing BB Extensions:
15 x 20
15 x 30
15 x 40
DB Curls:
8 x 22
8 x 32
8 x 32
Zo, ff een paar dagen helemaal niks gedaan en vandaag ff een herstel traininkje. A.s. dinsdag begint alweer mn 3de cyclus voor Wendler 5/3/1.
Heb er zin an!
---------- Toegevoegd om 19:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:53 ----------
oh ja, en de nieuwe 1RMs worden 190 squat, 155 bench, 90 MP en 265 DL.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: Wendler Week 1, Wave 1, Day 1:
Bench
5 x 100
5 x 115
6 x 132.5 PR!
CG Bench
5 x 120
5 x 110
5 x 100
Dips
10 x bw
6 x bw +20
6 x bw +20
8 x bw
Reverse bb curls
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Hammer curls
12 x 22
10 x 32
Had eigenlijk met squats moeten beginnen, maar benen voelden nog te vermoeid. Vandaar met bench begonnen. Donderdag doe ik squats en zaterdag of zondag deadlifts met MP.
Bench
5 x 100
5 x 115
6 x 132.5 PR!
CG Bench
5 x 120
5 x 110
5 x 100
Dips
10 x bw
6 x bw +20
6 x bw +20
8 x bw
Reverse bb curls
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Hammer curls
12 x 22
10 x 32
Had eigenlijk met squats moeten beginnen, maar benen voelden nog te vermoeid. Vandaar met bench begonnen. Donderdag doe ik squats en zaterdag of zondag deadlifts met MP.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Klopt Gijs, maar ik heb er eerlijk gezegd een beetje moeite mee om een schema letterlijk te volgen. Dat vind ik gewoonweg niet logisch. Soms zegt je lichaam, nee, ben te moe voor squats, en dan moet je soms ook luisteren..
Ben blij dat ik geluisterd heb, want dit keer een dikke PR op bench!
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
fl**ker op r*tard. leer eerst eens fatsoenlijk Nederlands. Dan begrijp je misschien ook wat ik bedoel.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: Cylce 3 Wendler week 1 Day 2:
Full olympic squats:
...
5 x 125
5 x 145
5 x 165
pfff, was zwaar. 5de rep was erg langzaam, dus niet gepushed voor een 6de.
MP:
...
5 x 60
5 x 70
8 x 75
geen pr's helaas, maar dat is niet erg. Morgen Day 3 met deadlifts en assistance.
Full olympic squats:
...
5 x 125
5 x 145
5 x 165
pfff, was zwaar. 5de rep was erg langzaam, dus niet gepushed voor een 6de.
MP:
...
5 x 60
5 x 70
8 x 75
geen pr's helaas, maar dat is niet erg. Morgen Day 3 met deadlifts en assistance.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
klopt, maar dat waren low bar, medium-wide fullsquats. Toch effe wat anders dan high-bar en close stance. Scheelt wel wat bij mij.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: Wendler week 1 day 3:
Platform deadlifts als warmup:
5 x 60
5 x 60
3 x 100
2 x 140
5 x 170 alles nog zonder belt en 8cm platform
5 x 200 met belt en 4cm platform
Deadlifts:
8 x 225 vette PR!!
Heerlijk. Alle reps netjes, no hitch of thighride. Zaten nog ca. 2 reps in de tank, maar dan werd het waarschijnlijk ugly. Dus goed zo.
Speed deadlifts against miniband:
5 x 2 x 140
Hammergrip Pullups:
5 x bw
5 x bw +10
5 x bw +15
5 x bw +10
5 x bw
One arm DB curls:
6 x 22
6 x 32
5 x 42.5 pr
6 x 32
6 x 32
15 x 22
32 strikt, 42.5 met wat body motion..
One arm seated DB extensions:
15 x 12
15 x 16
15 x bankdips
15 x bank pushups
Miniband curls:
15x
15x
Heerlijke training. Met de deadlifts erg tevreden en lekker ff de armen gepompt. Bovenarmen meten pumped ca. 48,5 rechts en 49 links.. Onderarmen 37.
Toch gek, want vroeger was mn rechterarm altijd 1cm dikker en nu heeft links hem ingehaald. Rechts wel sterker, dus toch vreemd.
By the way, wel frustrerend, want ik zit al 2 jaar ofzo op ongeveer dezelfde omtrek. ca. 46cm koud. Potverdomme, ik wil naast een 300kg deadlift eindelijk eens 50cm bovenarmen, zonder een bf van 25% te hebben! ARGHHH!!!!
Platform deadlifts als warmup:
5 x 60
5 x 60
3 x 100
2 x 140
5 x 170 alles nog zonder belt en 8cm platform
5 x 200 met belt en 4cm platform
Deadlifts:
8 x 225 vette PR!!
Heerlijk. Alle reps netjes, no hitch of thighride. Zaten nog ca. 2 reps in de tank, maar dan werd het waarschijnlijk ugly. Dus goed zo.
Speed deadlifts against miniband:
5 x 2 x 140
Hammergrip Pullups:
5 x bw
5 x bw +10
5 x bw +15
5 x bw +10
5 x bw
One arm DB curls:
6 x 22
6 x 32
5 x 42.5 pr
6 x 32
6 x 32
15 x 22
32 strikt, 42.5 met wat body motion..
One arm seated DB extensions:
15 x 12
15 x 16
15 x bankdips
15 x bank pushups
Miniband curls:
15x
15x
Heerlijke training. Met de deadlifts erg tevreden en lekker ff de armen gepompt. Bovenarmen meten pumped ca. 48,5 rechts en 49 links.. Onderarmen 37.
Toch gek, want vroeger was mn rechterarm altijd 1cm dikker en nu heeft links hem ingehaald. Rechts wel sterker, dus toch vreemd.
By the way, wel frustrerend, want ik zit al 2 jaar ofzo op ongeveer dezelfde omtrek. ca. 46cm koud. Potverdomme, ik wil naast een 300kg deadlift eindelijk eens 50cm bovenarmen, zonder een bf van 25% te hebben! ARGHHH!!!!
