Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[Sanca Saxon]

Brutale repout man

klote dat je nog niet aan de 50cm zit, moet er 1 van dees toch eens van komen

 

[Ano_1982_9]

Brutale repout man

klote dat je nog niet aan de 50cm zit, moet er 1 van dees toch eens van komen

Klik om te verkleinen...

thanks mate! Hoewel het nog geen repout was. Had er nog wel 2 over. Maar had geen zin in limbo dance deadlifts.

50cm arms..one day... I Hope so!

 

[g-men]

Ja man WTF wat is er aan de hand ik zou stoppen met die deadlifts en je concentreren op concentratiecurls het is duidelijk dat de deadlift teveel van je herstel vraagt om je armen op een acceptabel niveau te krijgen!

 

[Ano_1982_9]

Maar dat was niet de opzet Gijs. Ik heb nog altijd liever een 300kg deadlift.

 

[Ano_1982_9]

Full squats
3 x 135
3 x 155
6 x 170 PR

Paused frontsquats
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 120

Bench
3 x 110
3 x 125
5 x 140 PR!!

CG Bench
3 x 140 PR
3 x 120
3 x 120
6 x 100

Bench pushups ss met band curls
20x
20x

lekker weer. Squats gingen redelijk, maar was low bar en medium stance, waardoor ik het erg in mn onderrug voelde. En die was nog flink stijf van de deadlifts van zondag. Bench ging weer super, weer een nieuwe rep PR. 5x140 ging nog erg goed en misschien zat er nog een 6de rep in. Maar dat is voor volgende keer. Max moet nu toch wel langzaam naar de 165 gaan.

 

[Maxiation]

dikke pr's mate !

 

[Ano_1982_9]

thanks Maxima!

 

[Maxiation]

thanks Maxima!

Klik om te verkleinen...

you will regret that

 

[Viking1012]

Mooie PR's weer!

 

[g-men]

Dat is het bij mij ook ongeveer Ruben. 6x140 is ongeveer 165 top.

 

[Ano_1982_9]

Mooi zo. Eind van het jaar eens gaan toppen, kijken wat er in zit!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: Wendler Week 2 Day 2


Platform deadlifts:
...
2 x 140
3 x 185
3 x 215

Deadlifts:
5 x 240

BB Rows:
8 x 100
5 x 110
5 x 120

Pullups, hammergrip:
10xbw
6xbw (rope pullups)
6xbw

Vandaag weinig kracht. Hele dag weg geweest en erg weinig water gedronken. Merk dat mn spieren dan snel aan kracht verliezen. Moet dus volgende keer zorgen dat als ik ga trainen, die dag echt goed gehydrateerd ben. Toch nog 5 x 240 dus niet echt heel slecht, maar had bij betere omstandigheden zeker beter gekund. Denk dat er normaal wel 7 reps inzitten.

 

[marrkos]

Dat van dat water drinken merk ik ook snel! Melk en choco krijg k genoeg binnen, maar water schiet er gauw bij in..

 

[DLKing]

nice dl

 

[Ano_1982_9]

Thanks.

 

[Ano_1982_9]

Gisteren:

Wendler day 3

MP
...
3 x 65
3 x 75
5 x 82.5


Vandaag: Armen


Skullcrushers
15 x 30
12 x 40
10 x 50
7 x 60 PR
15 x 40

DB Curls
6 x 32
5 x 42.5
6 x 32
10 x 32

Seated OA DB extensions
8 x 22
8 x 22

Hammer curls
12 x 32

Bar pushups ss band curls
20x - 15x
20x - 15x

 

[Frenkpie]

whehe, nice hoofdsamenpersers !

 

[Ano_1982_9]

Thanks, Frenk3,14159265e

 

[willem9]

Brutale Skull Crushers indeed!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: Wendler week 3 day 1


Fullsquats:
...
5 x 145
3 x 165
5 x 180 PR

Frontsquats:
2 x 100
2 x 120
2 x 130
2 x 140
1 x 150
1 x 150
8 x 100

ging lekker. 150 vrij easy.

Situps:
2 x 10