- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Rock, Iron, Steel - ready for Strongman
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.821
- Weergaven 228.014
- Volgers 56
-
- Tags
- strongman
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: 5/3/1 day 1 Week 2
Fullsquats
...
5 x 100
3 x 140
3 x 160
3 x 180
kwam niet in de groove. 3de rep was tamelijk heavy en had geen zin om reps uit te grinden. (alles belt only)
Front boxsquats
5 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 140
2 x 150
2 x 150
2 x 150
wel lekker. hoogte parallel. Door de box heb ik niet zo'n moeite met lucht. Normaal heb ik met frontsquats al na 3 reps totaal geen lucht meer. Knelt me alles af.
Quarter pinsquats
3 x 150
3 x 230
3 x 260
3 x 300
3 x 300
3 x 300
fijne assistance voor yoke om de lockout te trainen. Was wel stukje dieper dan een normale yoke, hoogte bar onder de borst.
MP
5 x 60
5 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
lekker wat volume. Nice.
Fullsquats
...
5 x 100
3 x 140
3 x 160
3 x 180
kwam niet in de groove. 3de rep was tamelijk heavy en had geen zin om reps uit te grinden. (alles belt only)
Front boxsquats
5 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 140
2 x 150
2 x 150
2 x 150
wel lekker. hoogte parallel. Door de box heb ik niet zo'n moeite met lucht. Normaal heb ik met frontsquats al na 3 reps totaal geen lucht meer. Knelt me alles af.
Quarter pinsquats
3 x 150
3 x 230
3 x 260
3 x 300
3 x 300
3 x 300
fijne assistance voor yoke om de lockout te trainen. Was wel stukje dieper dan een normale yoke, hoogte bar onder de borst.
MP
5 x 60
5 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
lekker wat volume. Nice.
jeffrey24
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2008
- Berichten
- 489
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
jeffrey24
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2008
- Berichten
- 489
- Waardering
- 2
yup, heb om 13.00u afgesproken om met Jules te gaan deadliften.
Dan zie ik je morgen!
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: Effe lekker samen getraind met Jules bij Haefland
Platform deadlift
8x60
5x100
3x140
3x190
Deadlift
3x220
4x250
moest 3 reps halen met 250. Vandaag vielen de deadlift vrij zwaar, dus vond 4 reps wel welletjes. Techniek begon er ook onder te lijden, dus goed zo.
Silver dollar deadlift (18inch, onder de knie)
3x140
3x180
3x220
3x240
240 zwaar zo, precies op dode punt.
BOR
8x80
8x100
8x100
8x100
Dumbbell Row
8x50
15x60 PR
Axle Curls
8x32
5x52
5x62
8x72 pr?
20x52 volume pr
Platform deadlift
8x60
5x100
3x140
3x190
Deadlift
3x220
4x250
moest 3 reps halen met 250. Vandaag vielen de deadlift vrij zwaar, dus vond 4 reps wel welletjes. Techniek begon er ook onder te lijden, dus goed zo.
Silver dollar deadlift (18inch, onder de knie)
3x140
3x180
3x220
3x240
240 zwaar zo, precies op dode punt.
BOR
8x80
8x100
8x100
8x100
Dumbbell Row
8x50
15x60 PR
Axle Curls
8x32
5x52
5x62
8x72 pr?
20x52 volume pr
JBremers
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2006
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: borst en triceps
Bankdrukken
10 x 60
3 x 100
3 x 100
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120 (laatste rep erg heavy)
5x5x120 gehaald, maar nu was het wel erg zwaar om te slagen. Denk dat 5x5x125 net iets teveel is. Daarom volgende week 4x4x125.
Bank lockouts
3 x 150
3 x 170
2 x 190
2 x 200 pfff, megazwaar
8 x 170
rom was zo'n 10 a 15cm. Niet veel dus, maar had zin om lekker zwaar te gaan. Weet nu hoe 200 in je handen voelt zo. Damn insane zwaar.
Liggend dumbbell drukken (neutrale grip)
8 x 42.5
6 x 42.5
4 x 42.5
triceps op.
Band pushdowns
25x
25x
Bankdrukken
10 x 60
3 x 100
3 x 100
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120
5 x 120 (laatste rep erg heavy)
5x5x120 gehaald, maar nu was het wel erg zwaar om te slagen. Denk dat 5x5x125 net iets teveel is. Daarom volgende week 4x4x125.
Bank lockouts
3 x 150
3 x 170
2 x 190
2 x 200 pfff, megazwaar
8 x 170
rom was zo'n 10 a 15cm. Niet veel dus, maar had zin om lekker zwaar te gaan. Weet nu hoe 200 in je handen voelt zo. Damn insane zwaar.
Liggend dumbbell drukken (neutrale grip)
8 x 42.5
6 x 42.5
4 x 42.5
triceps op.
Band pushdowns
25x
25x
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: Wendler 5/3/1 week 3
Fullsquats
6 x 70
5 x 110
5 x 150
3 x 170
3 x 190
belt only, dus zonder bandages. 3de rep met 190 was erg zwaar, weet niet of er nog meer in zat.
Pinsquats (borsthoogte)
5 x 190
5 x 230
5 x 300
5 x 320
5 x 400 PR
lekker. nooit zo zwaar gegaan dus 400 is zeker een PR. Zat nog meer in, maar vooral zwaar in bovenrug en core. Uittillen uit benen is niet echt het probleem.
MP
5 x 70
3 x 80
3 x 85
3 x 85
3 x 85
3 x 85
3 x 80
3 x 80
Hammer curls
12 x 32
12 x 42,5
12 x 32
Fullsquats
6 x 70
5 x 110
5 x 150
3 x 170
3 x 190
belt only, dus zonder bandages. 3de rep met 190 was erg zwaar, weet niet of er nog meer in zat.
Pinsquats (borsthoogte)
5 x 190
5 x 230
5 x 300
5 x 320
5 x 400 PR
lekker. nooit zo zwaar gegaan dus 400 is zeker een PR. Zat nog meer in, maar vooral zwaar in bovenrug en core. Uittillen uit benen is niet echt het probleem.
MP
5 x 70
3 x 80
3 x 85
3 x 85
3 x 85
3 x 85
3 x 80
3 x 80
Hammer curls
12 x 32
12 x 42,5
12 x 32
JBremers
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2006
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
@Gijs: Nee, met olympic bar.
Vandaag: pulls
erg weinig gegeten en te weinig gedronken, maar wilde later op de middag toch nog effe snel naar die sportschool in de buurt, waar je voor 2 euro kan trainen.
Platform deadlifts
6 x 60
3 x 100
3 x 140
3 x 180
3 x 205
1 x 230
Deadlifts
1 x 260 (2de rep fail)
pffff, viel erg zwaar. Geen energie, kon me niet opladen (stond ook van die kc and jojo muziek op..) en was ook niet echt een fijne bar wat ik had uitgezocht. Maargoed, was ook gewoon niet sterk vandaag. Shit happens.
Hip bridges
12 x 60
5 x 100
12 x 60
Rackpulls, boven knie
3 x 230
3 x 260
3 x 300
Machine rows
15x
15x fullstack
15x fullstack
Machine preachercurls
15x
15x
10x fullstack
15x
mwah, eigenlijk een k*ttraining, maargoed, kan niet altijd PR's regenen.
Vandaag: pulls
erg weinig gegeten en te weinig gedronken, maar wilde later op de middag toch nog effe snel naar die sportschool in de buurt, waar je voor 2 euro kan trainen.
Platform deadlifts
6 x 60
3 x 100
3 x 140
3 x 180
3 x 205
1 x 230
Deadlifts
1 x 260 (2de rep fail)
pffff, viel erg zwaar. Geen energie, kon me niet opladen (stond ook van die kc and jojo muziek op..) en was ook niet echt een fijne bar wat ik had uitgezocht. Maargoed, was ook gewoon niet sterk vandaag. Shit happens.
Hip bridges
12 x 60
5 x 100
12 x 60
Rackpulls, boven knie
3 x 230
3 x 260
3 x 300
Machine rows
15x
15x fullstack
15x fullstack
Machine preachercurls
15x
15x
10x fullstack
15x
mwah, eigenlijk een k*ttraining, maargoed, kan niet altijd PR's regenen.
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
trainen op dit soort muziek:- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 10 nov 2002
- Berichten
- 1.066
- Waardering
- 46
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
