- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Rock, Iron, Steel - ready for Strongman
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.821
- Weergaven 228.010
- Volgers 56
-
- Tags
- strongman
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: squats en overhead
PL Squats (low bar en onder parallel)
10 x 60
5 x 100
3 x 150
2 x 170
2 x 180
2 x 190 met kniebandjes
1 x 200 2de rep fail
1 x 200 (geen 2de rep geprobeerd)
2 x 170
****zooi. Dacht wel sterker te zijn om niet volledig full te gaan, maar niets is minder waar. De 2 x 190 ging slow maar voelde wel goed, dus vol vertrouwen naar 200. Eerste rep ging goed en opeens was het op. Snap er echt niks van.
Het is wel zo dat ik me de laatste tijd heel moeilijk kan oppeppen voor een zware load als ik alleen train in mn garage. Doe het eigenlijk allemaal zonder agressie en vrij op mn gemak. Kan me gewoon niet gek maken...
Front squats
3 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150 pr?
3 x 130
deze ging wel aardig.
Military press
5 x 60
3 x 70
2 x 80
2 x 85
2 x 90 2de rep uit de tenen
2 x 90 al beter
3 x 80
hmm, al beter dan vorige keer.
One arm overhead dumbbell press, hammergrip
8 x 32 L + R
8 x 32 L + R
6 x 32 L + R
zo, dat was het weer. frontsquats en mp redelijk, maar nog niet op niveau waar ze moeten zijn. Moet gewoon naar 5 x 160 toe werken op frontsquats en MP moet naar 3 x 95. Backsquats is echt regelrecht k*t de laatste tijd. 200 voelt onderhand als een 1RM.
PL Squats (low bar en onder parallel)
10 x 60
5 x 100
3 x 150
2 x 170
2 x 180
2 x 190 met kniebandjes
1 x 200 2de rep fail
1 x 200 (geen 2de rep geprobeerd)
2 x 170
****zooi. Dacht wel sterker te zijn om niet volledig full te gaan, maar niets is minder waar. De 2 x 190 ging slow maar voelde wel goed, dus vol vertrouwen naar 200. Eerste rep ging goed en opeens was het op. Snap er echt niks van.
Het is wel zo dat ik me de laatste tijd heel moeilijk kan oppeppen voor een zware load als ik alleen train in mn garage. Doe het eigenlijk allemaal zonder agressie en vrij op mn gemak. Kan me gewoon niet gek maken...
Front squats
3 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150 pr?
3 x 130
deze ging wel aardig.
Military press
5 x 60
3 x 70
2 x 80
2 x 85
2 x 90 2de rep uit de tenen
2 x 90 al beter
3 x 80
hmm, al beter dan vorige keer.
One arm overhead dumbbell press, hammergrip
8 x 32 L + R
8 x 32 L + R
6 x 32 L + R
zo, dat was het weer. frontsquats en mp redelijk, maar nog niet op niveau waar ze moeten zijn. Moet gewoon naar 5 x 160 toe werken op frontsquats en MP moet naar 3 x 95. Backsquats is echt regelrecht k*t de laatste tijd. 200 voelt onderhand als een 1RM.
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Nja, 200 was natuurlijk geen 1RM maar voelde wel zo. Denk dat er op dit moment nog altijd 210 a 215 inzit. En met een week rust wellicht meer.
Naar Haefland is niet altijd een optie Gijs. Heb natuurlijk ook andere zaken waarmee ik rekening moet houden. Kan niet zomaar 2 a 3x per week naar Haefland afreizen. Kost me ook elke keer € 15,00 per keer aan benzine. Gaat al gauw oplopen zoiets.
Misschien eens kijken of ik af en toe eens dat sportschooltje van € 2,00 per les kan binnenduiken doordeweeks. Dat geeft toch weer net iets andere sfeer.
Ik moet zeggen, ik mis wel het trainen met een buddy of klein groepje. Toen ik nog in Maastricht woonde trainde ik 2x per week samen met Simon en Robert die beiden toch goed sterk waren. Dat was echt erg motiverend en elke training had ik toen wel een PR. Puur mentale kwestie dus.
Naar Haefland is niet altijd een optie Gijs. Heb natuurlijk ook andere zaken waarmee ik rekening moet houden. Kan niet zomaar 2 a 3x per week naar Haefland afreizen. Kost me ook elke keer € 15,00 per keer aan benzine. Gaat al gauw oplopen zoiets.
Misschien eens kijken of ik af en toe eens dat sportschooltje van € 2,00 per les kan binnenduiken doordeweeks. Dat geeft toch weer net iets andere sfeer.
Ik moet zeggen, ik mis wel het trainen met een buddy of klein groepje. Toen ik nog in Maastricht woonde trainde ik 2x per week samen met Simon en Robert die beiden toch goed sterk waren. Dat was echt erg motiverend en elke training had ik toen wel een PR. Puur mentale kwestie dus.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Toch maar weer besloten om mn weekindeling qua training iets anders in in te delen, omdat ik vanaf nu prioriteit aan mijn overhead wil stellen.
Vanaf volgende week:
Day 1 Squats + bench
PL Squat / Olympic squat, 5 werksets
Frontsquat, 5 werksets
Benchpress, 5 werksets
CG Benchpress, 3 werksets
Day 2 Overhead + arms
Pushpress, om de week, 5 werksets
Log lift, 5 werksets
Military press, 5 werksets
One arm DB press, 5 werksets
Dips / Skullcrushers, 5 werksets
Curls, 5 werksets
Day 3 Pulls + bovenrug
Deadlift / deadlift against bands / block deadlift, 5 werksets
BB Shrugs, 5 werksets
Pullthroughs, 5 werksets
BB Rows / DB rows, 5 werksets
Pullups, 3 werksets
Natuurlijk zal der hier en daar enige variatie inzitten. Ik houd me namelijk nooit strikt aan een schema. Hier en daar kan een oefening wijzigen of doe ik meer of minder werksets. Het gaat erom dat ik een aparte dag heb voor overhead presses.
Vanaf volgende week:
Day 1 Squats + bench
PL Squat / Olympic squat, 5 werksets
Frontsquat, 5 werksets
Benchpress, 5 werksets
CG Benchpress, 3 werksets
Day 2 Overhead + arms
Pushpress, om de week, 5 werksets
Log lift, 5 werksets
Military press, 5 werksets
One arm DB press, 5 werksets
Dips / Skullcrushers, 5 werksets
Curls, 5 werksets
Day 3 Pulls + bovenrug
Deadlift / deadlift against bands / block deadlift, 5 werksets
BB Shrugs, 5 werksets
Pullthroughs, 5 werksets
BB Rows / DB rows, 5 werksets
Pullups, 3 werksets
Natuurlijk zal der hier en daar enige variatie inzitten. Ik houd me namelijk nooit strikt aan een schema. Hier en daar kan een oefening wijzigen of doe ik meer of minder werksets. Het gaat erom dat ik een aparte dag heb voor overhead presses.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag
Benchpress
8 x 60
8 x 60
5 x 100
3 x 120
3 x 135
2 x 140
3 x 135
3 x 135
2 x 135
2 x 130
stuk beter dan vorige keer.
CG Benchpress
3 x 120
5 x 110
5 x 100
5 x 90
Skullcrushers
10 x 30
5 x 50
8 x 60
8 x 50
10 x 40
10 x 40
BB curls
5 x 60
5 x 70
5 x 75
5 x 80
10 x 60
Wrist curls
20 x 20
15 x 20
15 x 20
****! Ziekelijke pomp in onderarmen.
Best lekkere training.
Benchpress
8 x 60
8 x 60
5 x 100
3 x 120
3 x 135
2 x 140
3 x 135
3 x 135
2 x 135
2 x 130
stuk beter dan vorige keer.
CG Benchpress
3 x 120
5 x 110
5 x 100
5 x 90
Skullcrushers
10 x 30
5 x 50
8 x 60
8 x 50
10 x 40
10 x 40
BB curls
5 x 60
5 x 70
5 x 75
5 x 80
10 x 60
Wrist curls
20 x 20
15 x 20
15 x 20
****! Ziekelijke pomp in onderarmen.
Best lekkere training.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Officelife is a b*ch, ik weet er ook alles van inmiddels.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
yup, geestdodend en dat is nou juist zo ****ing vermoeiend!
Stomme ervan is dat je fysiek eigenlijk geen ruk doet, maar je bent als je thuis komt zo ****ed up moe van de hele dag naar een computerscherm liggen te staren, dat je na het eten het liefst zou gaan pitten..
Stomme ervan is dat je fysiek eigenlijk geen ruk doet, maar je bent als je thuis komt zo ****ed up moe van de hele dag naar een computerscherm liggen te staren, dat je na het eten het liefst zou gaan pitten..
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Haha soms verlang ik naar een officedag maar meestal niet. En zeker niet als ik dadelijk weer lekker buiten mijn gymlesjes mag gaan geven. Meestal lach ik dan even naar alle mensen die vanuit de omringende kantoorgebouwen smachtend kijken naar mij in t-shirt, terwijl ik lekker een softballesje in de zon sta te geven
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: events
Tire flip, 360kg
2x
3x
als warmup.
Yoke
130kg, 20m
170kg, 20m
220kg, 20m
280kg, 20m
300kg, 20m
320kg, 9m
wel tevreden. 280 redelijk vlot. 300 rustig maar wel goed kunnen uitlopen. 320 verloor ik balans na 9m en dus moeten droppen.
Farmerswalk
65kg, 20m
105kg, 20m
125kg, 20m vlot en easy
145kg, 14m PR
geen turn dit keer. Gewoon 20m zo vlug mogelijk.
Stones
90kg @1m55
120kg @1m45
140kg @1m35 nu wel!
160kg @1m35 haha! yeah!
120kg @1m45 fail, rolde van de rand
90kg @1m55
Tire flip, 360kg
2x
3x
als warmup.
Yoke
130kg, 20m
170kg, 20m
220kg, 20m
280kg, 20m
300kg, 20m
320kg, 9m
wel tevreden. 280 redelijk vlot. 300 rustig maar wel goed kunnen uitlopen. 320 verloor ik balans na 9m en dus moeten droppen.
Farmerswalk
65kg, 20m
105kg, 20m
125kg, 20m vlot en easy
145kg, 14m PR
geen turn dit keer. Gewoon 20m zo vlug mogelijk.
Stones
90kg @1m55
120kg @1m45
140kg @1m35 nu wel!
160kg @1m35 haha! yeah!
120kg @1m45 fail, rolde van de rand
90kg @1m55
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.497
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
vandaag voor het eerst stones gedaan en kan me ongeveer voorstellen hoe ****ing zwaar die 160kg moet zijn 
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Ik hoop het ook Gijs. Maar hier moet ik gewoon heel eerlijk in zijn: Yoke is niet mn sterkste onderdeel..
Het lopen en de juiste balans en ademhaling vinden blijft gewoon lastig. Ach, wat draai ik er ook omheen. Mn core is gewoon nog steeds te zwak en moet veel sterker worden. Dan wordt 320 yoke ook peanuts.
Thanks, stones gingen dit keer idd wel lekker. Vooral ook een mentale kwestie. Dit keer had ik geen respect voor die klote dingen en daarom werden ze geowned.
