Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[Anoniem80]

Begint er weer op te lijken Ruben! Sterker farmers.. en mooi dat je die 160 stone weer hebt

 

[Ano_1982_9]

Thanks. Begin er weer langzaam in te komen idd. Alles heeft zn tijd nodig.

Moet zeggen dat mn rug al behoorlijk brak was van de yoke (niet meer gewend), daarom ook erg tevreden met de stones. 160 ging ook nog vrij goed, geen struggle verder.

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: Squats en bench


Olympic fullsquat
10 x 60
5 x 100
3 x 150
3 x 160
3 x 160 vanaf hier los de kniebandjes om, wat last van de knieen
3 x 170
3 x 170
3 x 175

high bar voelde goed. Lekker diep alles.

Frontsquat
3 x 110
3 x 130
3 x 140
5 x 150 PR met kniebandjes
3 x 130

Bench
12 x 60
5 x 100
3 x 120
2 x 140
2 x 140
2 x 140
2 x 140
4 x 120
12 x 100 rest pause (vanaf wide grip naar regular)

Hammer curls
10 x 18
10 x 32
10 x 42,5

- Good train.

 

[Maxiation]

wow dikke front man... geen last gehad met ademen ?

 

[Ano_1982_9]

thanks maxie. Nee, geen last van ademen.

 

[g-men]

Mooi pr.

 

[Ano_1982_9]

thanks.

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: Overhead en armen

supermoe vandaag en totaal geen zin om te trainen, maar toch maar weer de garage ingedoken..

Log lift, 23cm diameter
5 x 50
4 x 70
3 x 90
3 x 100
2 x 110 3de rep fail, maar superclose. balans problem..
1 x 110 wtf?
2 x 110
2 x 110

pffff, daarna zat er geen 3de rep meer in. Was ook helemaal kapot na boom. Vermoeiende dag gehad op kantoor en in de trein lag ik al te pitten..

MP
5 x 60
5 x 70
5 x 75 pff, heavy
3 x 80 **** it
4 x 80
4 x 70

pffff, totaal geen puf meer.

Rock 'n' Rolls
10 x 18
10 x 22
8 x 22

Seated DB curls
10 x 22
8 x 32
10 x 22


- **** training. compleet gaar.

 

[Sanca Saxon]

Achja, iedereen heeft wel eens zo een k*tdag, volgende keer maak je het maar weer goed!

 

[Ano_1982_9]

ja precies. Je moet jezelf er niet door laten frustreren!

 

[g-men]

Weer k*t training in je garage! Als je je k*t voelt moet je of niet trainen of buiten de deur gaan trainen Ruben. Het is volgens mij ook een beetje een motivatie issue vanwege de garage. Waarom niet naar die 2 euro toko?

 

[Ano_1982_9]

2 euro toko is idd een optie Gijs, maar heb daar ook niet echt iemand om samen mee te trainen. Denk ook gewoon dat het voornamelijk de vermoeidheid was dit keer. Achja, we shall see.

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: events @Haefland

had er zin in vandaag. Al fluitend in mn auto naar Brunssum..
Om 11.30u begonnen met trainen, wat best vroeg is voor mij.

Deadlifts
10 x 70
5 x 100
3 x 150
3 x 190

Deadlifts against (small)band
2 x 200
2 x 220
2 x 240 PR
1 x 250 PR
2 x 220

best tevreden. Top spanning zo'n 25 a 30kg extra schat ik. De 250 was wel thigh ride, maar gelukkig zonder hitch. Achja.

Yoke
130kg, 20m
130kg, 20m
170kg, 20m
170kg, 20m
210kg, 20m
210kg, 20m
210kg, 20m
250kg, 20m
290kg, 20m
320kg, 12,5m PR

Vorige keer 9m met 320 en nu 12,5m. Verloor balans en bovenrug boog om. Had wel het idee dat ik 15m had kunnen uitlopen, maar wilde te snel op het laatst. Daarna nog 2m met 320 gelopen, maar vond het goed zo.

Stones
90kg @1m55
120kg @1m45
140kg @1m35
160kg @1m35 nice!

Het vertrouwen op stones is weer helemaal terug. De eerste drie stones binnen een minuut ongeveer. Voor de 160 moest ik me effe wat nieuwe hars voor pakken, maar zat ook niet lang tussen. De load nog easier dan vorige week. Daarna moest ik toch echt nodig effe naar het toilet, dus moest de hars van mn handen afwassen. Had daarna geen zin meer om weer helemaal opnieuw hars te gaan smeren e.d.

Tire flip, 340-360kg
6x

Op de meest plekken 0,0 grip, volledig afgevlakt dus het is een lastige rotzak.

Daarna nog effe snel een 65kg biervat en een 90kg vat overhead gepressed. Ging prima.

- tevreden over vandaag.

 

[rock666]

Lekker gatraind Ruben. Deadlifts zagen er lekker explosief uit, volgens mij had je er ook wel zin in. Yuk begint ook weerop niveau tekomen en die stones daar droom ik nog alleen maar van.

 

[Ano_1982_9]

Thanks Maurice. Had er idd zin in gisteren. Stones is gewoon een kwestie van vaker doen en de techniek doorhebben, want jouw frontsquats zijn sterk genoeg om een 160kg stone te laden en jouw UB kracht is sterk genoeg om ze van de grond te pikken.

Verder kan ik alleen maar dromen van jouw gemak en kracht op yoke, want ik zit nog lang niet op 350kg 20m uitlopen!

 

[g-men]

Sterke stones wederom. Heeft Jules ook de 170 want die zul je weldra eens moeten gaan attempten.

 

[Ano_1982_9]

Nee Gijs, maar als het goed is, is die wel klaar. Jules moet hem nog bij Jan Haaring gaan ophalen. Dan ga ik de zodra ik de kans krijg meteen die rotzak attempten. Denk niet dat ik hem gelijk geload krijg, maar dat deert niet. Als ik hem gelapped krijg ben ik al blij. Dan weet ik ook dat ik m ooit geload krijgt. Kwestie van een sterkere frontsquat.


Vandaag: nog wat gepompt in de garage..

GM's
15 x bar
10 x 60
10 x 60

Frontsquats
10 x 60
10 x 60

Bench press
10 x 60
5 x 100
3 x 120
2 x 140
1 x 150
1 x 150
1 x 150 pfff, zwaar deze
2 x 140
6 x 120

mwah, niet ontevreden na gisteren events.

Guillotine press
5 x 100
5 x 100 damn, zwaar zo
10 x 60

guillotine press is gewoon wide grip, elbows out en bar naar de hals laten zakken. Ziekelijk zwaar op de borst. Krijg je wel mooie tietjes van.

Hammer curls
15 x 22

 

[Xtreme_BODY]

160 steen nice man! Wanneer ga je weer wedstrijden doen?

Bij die guilotine press geen last van je schouders?

 

[Ano_1982_9]

Thanks, nee, geen last van mn schouders.

Ehm, wat wedstrijden betreft doe ik aankomende 11 april mee aan de Sterkste Limburger in Brunssum. Verder heb ik me nog niet ingeschreven dit jaar voor andere wedstrijden. Ben wel van plan om volgend jaar alle kwalificaties mee te doen. Hoop dan op 130-135 boom te zitten, 170 stone kunnen laden, met farmers van 125 kunnen sprinten en met gemak een yoke van 350 te kunnen lopen... Maar dat is nog te bezien natuurlijk.

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: squats


PL Squat
8 x 60
3 x 100
3 x 150
1 x 170
1 x 180
4 x 190 met kniebandjes
2 x 200 idem

mwah, niet ontevreden. Dat te bedenken dat 4x190 niet balls out was, dus niet slecht. Gaat weer de goede kant op.

Frontsquat, parallel
2 x 100
2 x 120
2 x 130
2 x 140
2 x 160 met kniebandjes PR
2 x 170 idem, PR!!!!
1 x 175 idem, ****ing PR

wtf? geen idee waar ik het vandaan haalde vandaag, maar frontsquats gingen easy as hell. 175 ging nog heel netjes en voelde zeker niet als all out. 180 bewaren voor de volgende keer.

Hammer curls
12 x 22
10 x 42,5
8 x 42,5
20 x 22


- Dit keer eens gelijk na het werk de garage ingedoken, ipv eerst te eten. Moet zeggen dat het erg beviel, want normaal krijg ik na het avondeten een behoorlijke dip en moet ik me alsnog de garage insleuren. Verder ook redelijk goede nachtrust gehad, kan ook schelen.