Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[Ano_1982_9]

Slechts 2,5kg omhoog als het tijd is om te verzwaren.

Inderdaad, bij 5,5,5 (15 reps of meer) ga ik pas zwaarder. Dat is in ieder geval wel de bedoeling.

Deze methode bevalt idd goed. Zoals je ziet gaat het tot nu toe elke training nog vooruit.

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: LB @Haefland


squatten met Jules en Alex.

Squats, full and raw
12 x bar
5 x 70
3 x 120
3 x 140
3 x 160
5 x 182,5
5 x 182,5
5 x 182,5
5 x 182,5
5 x 182,5 (dik volume PR)

Nice, alles goed op diepte en in de 5de set zat nog voldoende speed. Erg tevreden mee. Bedoeling was 3x5 vandaag, maar voelde dat ik nog 2 sets kon doen, dus gewoon gedaan.

Stiff legged Deadlifts
8 x 70
5 x 120
5 x 160
5 x 160
5 x 160

Pulldowns, triangle
8 x 80
8 x 90
8 x 100
6 x 110

Low machine rows
10 x 70
10 x 80
10 x 90

Machine Abs
15 x 40
15 x 50
15 x 60
15 x 70

Axle curls
8 x 32
8 x 52
5 x 72

Machine curls
12x
12x
12x


Done, lekkere training.

 

[g-men]

Very very nice. Nog niet zo lang geleden was je met squats echt aan het kloten.. en nu ga je weer als een speer. Een duidelijke rode lijn in het trainen doet jou veel goed.

 

[Ano_1982_9]

Very very nice. Nog niet zo lang geleden was je met squats echt aan het kloten.. en nu ga je weer als een speer. Een duidelijke rode lijn in het trainen doet jou veel goed.

Klik om te verkleinen...

Thank you. Jup, ik heb structuur nodig en iemand die af en toe in m'n oortjes fluistert wat er moet gebeuren..

Tot nu toe gaan de squats erg lekker en ik denk ook dat niet iedere week zwaar willen, maar ook aandacht geven aan speed trainingen mij erg goed doen. Door maar 1x in de 3 weken echt zwaar te gaan, ben ik in ieder geval zeker niet achteruit gegaan, integendeel!

 

[prosteenstoter]

erg sterk ruben... binnenkort ben je niet meer rubiceps maar ruquadriceps

 

[Shampoo83]

Ruben, ben gisteren toch weer een stukje trotser op je geworden. Dag en nacht verschil met de attitude van vorige week op de squats!

 

[IronSport]

Netjes Ruben.

 

[Maxiation]

En maar pompuuuuuh na die squats! nee je gaat echt goed Casanova Je bent ook echt een goeie aanvulling in the Gym, gelukkig ben je er steeds vaker nu

XXX

Anouk

 

[Ano_1982_9]

Ruben, ben gisteren toch weer een stukje trotser op je geworden. Dag en nacht verschil met de attitude van vorige week op de squats!

Klik om te verkleinen...

Netjes Ruben.

Klik om te verkleinen...

erg sterk ruben... binnenkort ben je niet meer rubiceps maar ruquadriceps

Klik om te verkleinen...

Thanks fella's.

En maar pompuuuuuh na die squats! nee je gaat echt goed Casanova Je bent ook echt een goeie aanvulling in the Gym, gelukkig ben je er steeds vaker nu

XXX

Anouk

Klik om te verkleinen...

Dankje Anouk, ik was weer blij om van jouw verschijning te mogen genieten gisteravond!

 

[rock666]

Lekkere Squattraining Ruben.

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: UB, light


MP
15 x bar
5 x 40
5 x 50
5 x 60
6 x 70
6 x 70
10 x 70

Bench
8 x 70
3 x 100
5 x 115
5 x 115
5 x 115
5 x 115
5 x 115

Nice, laatste set met 115 best pittig.. Volgende keer 5x5x117,5

Face pulls
15x
15x
15x

Side raises
10 x 12
10 x 12
10 x 10

Dips - Hammer curls
10 x bw - 10 x 22
10 x bw - 10 x 32
10 x bw - 10 x 40
10 x bw - 10 x 40


nice training.

 

[prosteenstoter]

behoorlijk sterk ruben...

trouwens die 10 repper met 70, is dat "near max (rep) effort? want zo ja, waarom doe je dat, als je nog redelijk zware sets moet benchen?

 

[Ano_1982_9]

behoorlijk sterk ruben...

trouwens die 10 repper met 70, is dat "near max (rep) effort? want zo ja, waarom doe je dat, als je nog redelijk zware sets moet benchen?

Klik om te verkleinen...

De 10 reps was idd een repout. Waarom doe je zoiets? Tsja, omdat ik daar zin in had. Het heeft me in ieder geval niet echt gehinderd in het benchen. Ik heb toch mn setjes allemaal af gekregen.

 

[Ano_1982_9]

Update:

BW is nu 107,5kg 's morgens op nuchtere maag en 109kg 's avonds.

Hier wat pics:

[verwijderd op vraag auteur]

[verwijderd op vraag auteur]

 

[g-men]

Duidelijk gefotoshopped!

 

[Ano_1982_9]

Als je het hebt over de belichting en het ooglapje.. JA!

 

[willem9]

Niet om te haten ofzo, maar die laatste foto doet mij een beetje denken aan Roxxe.
Maar dat ligt meer aan de pose, hoor.

 

[Ano_1982_9]

Geen idee wie Roxxe is, dus ik voel me tot nu toe nog niet beledigd.

 

[prosteenstoter]

ruben die fotos lijken in elkaar gedrukt, je ziet een stuk droger uit irl...

 

[Shampoo83]

Wordt eens tijd dat ik hier wat naakt fotos van mezelf ga posten!