Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[Ano_1982_9]

Wijze en aardige woorden Frans! Zal ik zeker doen!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: UB @home


besloten om maar eens te toppen op MP...


MP
15 x bar
5 x 40
5 x 60
3 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100 supervlot PR
1 x 105 shit, moest tijdens de lockout m'n linkervoet naar achter plaatsen
1 x 105 yeah, nice en strikt PR!!!!
9 x 80 rep PR

1ste rep clean.

Vanaf 100 met belt. Voelde dat ik echt een stuk sterker ben geworden. 100 ging te easy. Eerste met 105 was redelijk vlot nog, maar ik moest bij de lockout met mn linkervoet een stap naar achteren doen. Daarom vond ik deze zelf niet waardig genoeg om als PR te rekenen. Vandaar nog een tweede keer en deze was prima. In één keer uit kunnen pressen, zonder de voeten te verplaatsen. Wel in het midden effe pittig. Denk dat 107,5 er ook wel inzit. 110 heb ik nog m'n twijfels over. Nu weer lekker het schema oppakken en over 3 maanden ofzo opnieuw toppen. Mijn dank ook aan Robbert Wolters, omdat het schema echt zeker geholpen heeft. Daarnaast zal mijn gewichtstoename ook een rol hebben gespeeld. Ik weeg nu 110 a 111kg op nuchtere maag. Voel me er wel goed bij eerlijk gezegd. Mag wel echt niet vetter worden, want anders zie je straks niet meer dat ik ook nog aan een sport doe..

Incline Bench
8 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100


Dat was het voor vandaag. Morgen nog even biceps en triceps pakken.

 

[pouwerpaxck]

nice

 

[Myo]

Nice work Ruben. Twee keer per week is niet minimaal, het is optimaal voor jou. Je resultaten spreken voor zich.

 

[Ano_1982_9]

Thanks Robbert, echt super!

Ik ben vaker eigenwijs, maar ik ben toch blij dat ik jouw schema en opzet heb volgehouden. De resultaten spreken echt voor zich.

Ik was eerst bang dat ik met 'maar' 1x per 3 weken echt zwaar te gaan kracht zou verliezen of dat het te lang zou duren. Echter, ik had het mis! Ik ben juist heel snel vooruit gegaan.

130kg log lift
230kg raw squat
105kg MP

En daar houdt het denk ik nog niet mee op. Over een paar weken toppen op deadlift. Hoop op een 300kg raw!

 

[Ruuub]

Heel sterk Ruben, je OHP is quasi evensterk als mijn BP.
Mooi BW ook!

 

[Ano_1982_9]

Thank you Ruben!

 

[g-men]

Mooie progressie Ruben.

 

[Shampoo83]

GVD d*ck, waar heb jij je gsm gelaten!

Goede progressie, je voelt ook dat dit bij je past en voor jou werkt. En voor een gevoelige knuffelbeer is dat precies wat ie nodig heeft!

 

[Ano_1982_9]

GVD d*ck, waar heb jij je gsm gelaten!

Goede progressie, je voelt ook dat dit bij je past en voor jou werkt. En voor een gevoelige knuffelbeer is dat precies wat ie nodig heeft!

Klik om te verkleinen...

Haha, gsm heeft de hele dag in m'n jas gezeten.. Sorry.

Thanks verder beast. Ik bel je morgen wel ff.

 

[corpaul]

mooie stats

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: @home


Biceps en triceps nog effe in de garage thuis.


Ez-bar Curls
8 x 30
8 x 50
8 x 60
8 x 80

Ez-bar Extensions, staand
8 x 30
8 x 50
8 x 60
8 x 60

Dips
15 x bw
15 x bw
15 x bw

Hammer Curls
12 x 22
12 x 32
12 x 32

Pushdowns
15x
15x


Nice nice pump. Links 49,5cm en rechts 49cm. GVD, wanneer haal ik die 50cm nou eens!!!!

 

[pouwerpaxck]

ik, met 126 kg 45 cm. Wat is belangrijker guns van 50 cm of 135 op de boom.

 

[Ano_1982_9]

Guns van 50cm ofcourse Frans! Wat dacht jij dan??

 

[pouwerpaxck]

Het ziet er wel goed uit in een lichtroze mantelpakje.

you are truly blessed my Big friend

lekkere Zondag training trouwens.

fijne avond.

See you, toedeloe

 

[g-men]

haha nog een halve cm man. Volgende keer ook nog even rukken en je bent er.

 

[rock666]

Mr Sossa well done op de M.P.

 

[JBremers]

Congratzzz Dikkie dik met je MP PR! Op naar de 140kg Boom!

 

[Ano_1982_9]

thanks kerel!

 

[Ano_1982_9]

Nog wat nieuwe inspiratie opgedaan qua oefeningen:

Chain pullups

Net 3 reps gedaan. Ziekelijk zwaar op de grip. Ook door de pijn bijten..

http://www.youtube.com/watch?v=x9YV1WoY4P8


hier nog een filmpje van dit ziekelijk beest:

http://www.youtube.com/watch?v=kWhHAtD1jog&feature=related

De wrist curls met de olympic bar zijn ook wel een leuke variatie om eens te proberen.