Rock, Iron, Steel - ready for Strongman
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.821
- Weergaven 228.002
- Volgers 56
-
- Tags
- strongman
Ruuub
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2008
- Berichten
- 701
- Waardering
- 31
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
denk dat we die video maar eens naar zijn baas moeten doorsturen. Die ruben is een kwade jongen, neemt geen blad voor de mond
thanks all.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: @Haefland
Squats, raw
5 x 70
5 x 70
3 x 120
1 x 160
4 x 200 rep PR
4 x 200
4 x 200 (12 reps is volume PR)
MP
15 x bar
5 x 40
5 x 60
1 x 70
1 x 80
4 x 92,5 rep PR
3 x 92,5
4 x 92,5 volume PR
van de eerste set volgt nog een filmpje.
Cable Rows
12 x 40
10 x 70
10 x 90
10 x 100
Machine curls
12x
12x
12x
Band Pushdowns
15x
15x
15x
Band curls
15x
15x
15x
lekker vol allemaal. Nice train.
Squats, raw
5 x 70
5 x 70
3 x 120
1 x 160
4 x 200 rep PR
4 x 200
4 x 200 (12 reps is volume PR)
MP
15 x bar
5 x 40
5 x 60
1 x 70
1 x 80
4 x 92,5 rep PR
3 x 92,5
4 x 92,5 volume PR
van de eerste set volgt nog een filmpje.
Cable Rows
12 x 40
10 x 70
10 x 90
10 x 100
Machine curls
12x
12x
12x
Band Pushdowns
15x
15x
15x
Band curls
15x
15x
15x
lekker vol allemaal. Nice train.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
JBremers
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2006
- Berichten
- 2.360
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Shampoo83
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2009
- Berichten
- 2.446
- Waardering
- 69
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
haha de meest vage clean die ik sinds lange tijd heb gezienSterk Ruben, as always
Klopt klopt. Had ook het gevoel dat ik nog een 5de kon pakken. Maar ik wilde graag alle 3 de sets 4 reps halen en de 5de zou misschien to much zijn geweest. Achteraf had ik gewoon die 5de er achteraan moeten plakken. Next time oké?
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: Easy training
Squats, raw en beltless
12 x 50
5 x 80
3 x 120
8 x 140
8 x 140
8 x 140
8 x 140
Deadlifts, speed
...
1 x 200
1 x 200
1 x 200
1 x 200
1 x 200
1 x 200
1 x 200
1 x 200
1 x 200
1 x 200
af en toe was de speed ver te zoeken. Achja.
Chest Machine Press
12x
12x
12x
Machine curls
12x
12x
12x
Pushdowns
20x
20x
20x
Squats, raw en beltless
12 x 50
5 x 80
3 x 120
8 x 140
8 x 140
8 x 140
8 x 140
Deadlifts, speed
...
1 x 200
1 x 200
1 x 200
1 x 200
1 x 200
1 x 200
1 x 200
1 x 200
1 x 200
1 x 200
af en toe was de speed ver te zoeken. Achja.
Chest Machine Press
12x
12x
12x
Machine curls
12x
12x
12x
Pushdowns
20x
20x
20x
Shampoo83
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2009
- Berichten
- 2.446
- Waardering
- 69
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
