Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[Maxiation]

Verkleinen in paint, photoshop oid.

Paint: Afbeelding/kenmerken/grootte aanpassen

je staat er goed op pretty boy

 

[Ano_1982_9]

Jaja, sure..

 

[Shampoo83]

Mooiboy gespot!

 

[prosteenstoter]

hij checkt zn bicep flexie nog ff op de groepsfoto

 

[Ano_1982_9]

Maar die zie ik niet door die varkenspoot van Schwanzen..

 

[prosteenstoter]

haha true story ik leunde ook met mn kleine 105kg vol op jou en jeff op die foto isometrische training!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: Heerlijke ub training


Bench
12 x 60
5 x 80
3 x 110
1 x 130
4 x 140
3 x 140
4 x 140
3 x 140 volume PR

nice. Bench begint eindelijk wat te worden. Nog even doorwerken naar 3x5x140 en dan verzwaren.

Floorpress
8 x 60
5 x 110
5 x 120
5 x 120
4 x 120

even wennen nog. Ga ik er wel inhouden, echt perfect voor mn weak point bij bench.

MP, speed
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60

Dips
20 x bw
15 x bw
20 x bw

Band face pulls
15x
15x
15x
15x

Fatgrip Dumbbell curls
8 x 22
8 x 28
6 x 32 teringzwaar zo
12 x 22

houd ik er ook in. Perfect voor sterke polsen, handen en onderarmen. Gewoon schroefdumbbell met 50mm pvc ertussen.

Band pushdowns
20x


Done, heerlijk getraind.

 

[Maxiation]

Zeker een mooie training Ruben Voelde ik me net een beetje sterk op me bench doe jij dit gewoon grrrr

 

[MohamedZoundri]

sterke training, en verse fotos..had je ff emotioneel momentje met jarno?

 

[Ano_1982_9]

sterke training, en verse fotos..had je ff emotioneel momentje met jarno?

Klik om te verkleinen...

hehe, yup. romantisch onderonsje.

 

[Shampoo83]

http://www.youtube.com/watch?v=QVXFn1edKNQ

 

[Maxiation]

haha wat ben je ook een lompe beer Ruben ! Die 135 vliegt ongelooflijk hard !

 

[g-men]

Wat een geweldig gaaf filmpje! (behalve het spelfoutje van (w)right)

Pure kunst man. En Ruben je bent en blijft ook een echt beest. Zo ken ik je weer!

 

[Ano_1982_9]

Alex, geweldig cool bedacht met onze helden van toen en nu. Props voor het filmpje, echt gaaf in elkaar gezet!

En thanks voor het snelle posten!

 

[MohamedZoundri]

hard,hard man..JC is natuurlijk gewoon maximale hits op joepjoeb

 

[Shampoo83]

Hahaha, ja **** een niet al te beste fout! Die docenten toch van vandaag!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: @Haefland


Samen met Lex getraind, alias Poohbeer.


Loglift
3 x 80
3 x 100
1 x 120
1 x 130
1 x 135 PR en idd to easy
1 x 140 PR

mooi. zeer tevreden.

Deadlifts
3 x 170
1 x 200
1 x 230
1 x 265

gekapt. pfff. kon totaal geen spanning zetten vandaag. Goed zo.

Frontsquats
5 x 60
5 x 80
3 x 110
3 x 125
3 x 150
3 x 150
4 x 150

nice squats.

Legpress
8 x 160
8 x 180
8 x 210
8 x 210
8 x 210
8 x 210

Pushdowns
20 x 50
20 x 65
20 x 80
20 x 80

Pose curls
20x
15x
15x

Curls down the rack
20 x 16
15 x 20
15 x 24


Done en nice pump.

 

[Chewie]

Freaking nice

 

[Ano_1982_9]

Thanks mannen.

 

[Shampoo83]

http://www.youtube.com/watch?v=cekQzi4budo

Nu zonder blunder. Heb helaas je ACDC vervangen door daft punk omdat ik van youtube een bericht kreeg dat het liedje beschermd is. Zal dus waarschijnlijk geblokkeerd worden!