Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[Maxiation]

Of met je duimen erin duwen voor de doorbloeding. dat hielp bij mij goed althans, maar een tennisbal zal hetzelfde effect hebben, lijkt me alleen wat pijnlijker

 

[Shampoo83]

Alles wat met doorbloeding te maken heeft dikke! Dus wat dacht je van de eerste keer in je leven een vorm van cardio en idd een vorm van massage! Deads hadden een prima speed!

 

[IronSport]

lol

 

[Ano_1982_9]

yup, yup.

 

[Zambik]

http://www.youtube.com/watch?v=dzNTe20w3Bs hier ruub en nog bedankt voor de training beer.. x Zambik

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: @the barn


Yoke
2 x 12m x 180kg
2 x 12m x 220kg

puur als warmup.

Stones
1 x 120kg@1m55
5 x 120kg@1m05 als warmup

1 x 165kg@1m05 PR
3 x 150kg@1m05 rep PR
nice. Eerste keer 165kg stone kunnen loaden. Zwaarste steen die we hebben en vanwege z'n flinke omvang is het een vieze vuillak. Zie vid hierboven.

Farmers
20m x 55kg
20m x 100kg 1x turn
20m x 120kg 1x turn

lekker en niet te zwaar gegaan.

Toen naar huis. En net nog even na het avondeten:

Bench vs. bands
20 x bar
8 x 60
5 x 60 +20 a 30kg topspanning
2 x 100 +20 a 30kg topspanning
3 x 100 ,,
3 x 100 ,,
3 x 100 ,,
3 x 100 ,,
2 x 100 +40 a 50kg topspanning (strakkere setup)
2 x 100 ,,
2 x 100 ,,

Dips
15 x bw
15 x bw
20 x bw

DB Curls
10 x 22
10 x 22


Nice train en Enzo, thanks voor je motivatie!

 

[JBremers]

Eindelijk die 165kg steen te pakken he rotzak!

 

[Ano_1982_9]

yup, heerlijk gevoel!

Heb nog alle stones gewogen en de 165 woog in werkelijkheid 166kg. Maargoed, we houden maar 165 aan, is makkelijker.

 

[willem9]

165 stone kan al tellen!

 

[Shampoo83]

Nice dikke! Die steen heeft je de afgelopen week bezig gehouden en het is nu gelukt!

 

[g-men]

Heel mooi Ruben!! Nu naar 130cm.

 

[rock666]

Weet nog niet wat ik mooier vind, dat je die 165kg stone erop legt, of de gebruikelijke ontlading ahteraf. Desalniettemin, well done.

 

[PrinceVegetta]

monster stone load! congrats!

 

[Ano_1982_9]

thanks all.


Vandaag:

15 min. cardio op crosstrainer (langzaam opwerken tot 30 min)
foamrolling.

 

[JBremers]

http://www.youtube.com/watch?v=kXdHHMEuw3I

Gefeliciteerd kerel, houdt mij weer scherp he!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: @Haefland

had zin om te toppen op MP vandaag, dus..

MP
15 x bar
8 x 40
5 x 60
1 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100 easy
1 x 107,5 PR op film
F x 110

haha, geen pep en concentratie meer voor de 110. Maar ach, is goed zo. Mooie PR weer en binnenkort gaat die 110 ook.

Squats
...
3 x 120
3 x 140
5 x 180
5 x 180
5 x 180

nice, eindelijk weer eens wat zwaarder gegaan en niet al teveel last van Psoas. Wel voel ik het toch nog trekken, maar stuk minder al.

Stiff legged deadlifts
5 x 120
5 x 160
5 x 180

niet te gek en zwaar gegaan vandaag.

BB Rows met logbar
8 x 70
8 x 90
8 x 100
8 x 100

Bullbar Pulldowns
10 x 70
10 x 80
10 x 90
10 x 100

Assistance:
pushdowns
db extensions
db curls

Done, nice train.

 

[g-men]

Heel netjes Ruben

 

[Ano_1982_9]

Jules, thanks voor het filmpje kerel! Volgende keer voor jou 108 of gelijk 110!

 

[Frenkpie]

sterke shit ruben!

 

[Ano_1982_9]

Thanks mannen.

MP begint eindelijk eens een beetje op niveau te raken. Het is wel een oefening voor mij die ik altijd moet blijven doen en nooit in mag verslappen. Gebeurt dat wel, dan zak ik ook binnen no time flink terug. Kortom, schouders zijn van nature geen sterke spiergroep bij mij.