Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[MohamedZoundri]

dit filmpje doet et ook nie hoor lex...

 

[Shampoo83]

Bij mij wel man, gewoon zelfde filmpje dan zonder de spelfout!

 

[MohamedZoundri]

Deze video bevat inhoud van EMI, die deze wegens auteursrechtschending heeft geblokkeerd voor je land.
Het spijt ons.

dit geeft ie aan..zal wel weer iets anti-fries zijn

 

[Maxiation]

Heb helaas je ACDC vervangen door daft punk omdat ik van youtube een bericht kreeg dat het liedje beschermd is. Zal dus waarschijnlijk geblokkeerd worden!

Klik om te verkleinen...

Dat kun je vrij gemakkelijk (onstrafbaar) omzeilen, leg ik je nog een keer uit !

 

[Ano_1982_9]

Komt goed boys, Lex zal het nog wel even fixen neem ik aan!

 

[rock666]

Die log ging gister goed omhoog Rubi. Die 140kg log is zeker niet het eindstation voor jou, zeker gezien de matige tehniek die je had bij die beurt.

Op naar de 145kg log, hoop er dan ook bij te zijn.

 

[corpaul]

Dat kun je vrij gemakkelijk (onstrafbaar) omzeilen, leg ik je nog een keer uit !

Klik om te verkleinen...

zelf het liedje zingen


OT: nice log!

 

[Maxiation]

zelf het liedje zingen


OT: nice log!

Klik om te verkleinen...

haha nee gewoon een of andere regel toevoegen van de wet. Moet het nog eens opzoeken.

 

[willem9]

Die Squat ziet er ook echt mooi uit! Coole foto's.

 

[IronSport]

Gaat goed hier!

 

[Ano_1982_9]

Thanks JP.


Hier nog even opnieuw de vid geupload:

http://www.youtube.com/watch?v=fOMKtp5CJ4U

 

[Chreiz]

Brutale loglift man!

 

[jeffrey24]

zeer nette loglift Ruben!

Met een nog betere concentratie zit er zeker meer in!

 

[Sanca Saxon]

Congratz man, ****ing niiice!

Prachtig filmpje ook

 

[Frenkpie]

nice 140!

 

[Shampoo83]

En moviestar, hebben we morgen weer een date? Zo rond de klok van 17:30?! Morgen is Erik Doktor, een gewichthef trainer in de gym. Die gaat een proeflesje geven. Misschien interessant voor jou?! Is maar dat je het weet!

Kusje

 

[Ano_1982_9]

Zekers Lex, ben rond 17.30 in tha gym.

Morgen staat een fullbody op het programma, dus squat, deadlift, mp en bench.

 

[Shampoo83]

oke dan zal het niet de hele training samen zijn. Ga de deads goed aanpakken, daarna weer de fronts en restbenen. Zoiets als vorige week en dan wat zwaarder. Maar goed dan kunnen we samen met deads beginnen AARRGGGHHHH

p.s. heb Thor gezien, kreeg er wel energie kriebels van...

 

[Ano_1982_9]

Vandaag:


Deadlifts against bands, speed
...
1 x 160 +20-30kg topspanning
1 x 160 ,,
1 x 160 ,,
1 x 160 ,,
1 x 160 ,,
1 x 160 ,,
1 x 160 ,,
1 x 160 ,,
1 x 160 ,,
1 x 160 ,,

MP
8 x 40
5 x 60
1 x 70
1 x 80
4 x 95 rep PR
4 x 95
4 x 95 volume PR

Calve raises op legpress
20 x 140
20 x 140
20 x 140
20 x 140

Pulldowns with V handle
8 x 80
8 x 90
8 x 100
12 x 70

Skullcrushers
12 x 30
12 x 50
10 x 60 rep PR
8 x 70 rep PR

Lang niet gedaan. Merk dat triceps toch een stukje sterker zijn geworden. Nice.

Hammer curls with Fatgripz
12 x 22
12 x 26
8 x 30

pittig met die dingen.

Pushdowns, paar sets
Machine curls, paar sets

- zo, even geen squats gedaan. Heb nog teveel last van Iliacus/Psoas-spier. Zal toch echt volledig moeten herstellen voor ik weer echt zwaar kan gaan. Iemand een idee hoe ik het herstel hiervan bevorder? Wellicht rekoefeningen?

 

[g-men]

rekken en met een tennisbal erin rollen.