Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[Vladi]

Haha, bedankt voor je intelligente en nuttige bijdrage Gijs!

Nee serieus, ik heb echt niet meer nodig hoor. Ik trek het prima zo en ik kan nou ook niet zeggen dat ik qua kracht de laatste tijd achteruit ben gegaan. In tegendeel zelfs.

Ik kan me nu wel gaan volvreten met 4000Kc per dag, maar dan wordt ik dus moddervet. Ik train maar 2x per week in de gym en ik heb een kantoorbaan, waardoor ik 40 uur per week op mijn gat zit in een luxe bureaustoel. Dat is natuurlijk iets anders dan 4 a 5x per week trainen en de hele dag rondrennen en sporten met pubers.

Klik om te verkleinen...

Ik ben ook niet fysiek bezig de hele dag. Maar je kan op z'n minst de eiwitten omhoog brengen, koolh wat omlaag en wat minder slechte vetten. Uiteindelijk zit je dan op dezelfde hoeveelheid kcal. Melk is alleen maar slechte vetten. Sinds ik geen melk meer drink maag ik de gains van mijn leven.

 

[Jopthelis]

Sinds ik geen melk meer drink maag ik de gains van mijn leven.

Klik om te verkleinen...

Oh no you didn't!!!!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag


voelde me slap, moe en futloos, dus niet veel gedaan en maar licht gehouden.

Squats, speed
5 x 60
5 x 60
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 120
3 x 120
3 x 120

Deadlifts vs bands, speed
3 x 60
3 x 60
3 x 100
3 x 150 + 40 a 50kg topspanning
3 x 150 ,,
3 x 150 ,,
3 x 150 ,,
3 x 150 ,,


done.

 

[prosteenstoter]

ruben, ik ben het normaal eens met dit soort trainingen af en toe (zekr als je je geen 100% voelt) maar als je maar 2x pw traint, waarom niet dagje wachten of je je dan beter voelt?

 

[Ano_1982_9]

Omdat ik vandaag ook nog moest trainen, daarom.

Vandaag: UB


MP, speed
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60

Bench
5 x 60
5 x 100
3 x 120
slingshot
3 x 140
3 x 150
3 x 160
1 x 170 (2de rep fail)

Wel leuk dat ding. Je kan toch wat extra drukken zo, vanaf onder wat meer snelheid en power. Merkte wel dat ik er nog wat mee moet oefenen. Ik heb een 3XL dus die is wat pittiger dan een 2XL (stuk strakker).

Bench, ultra wide
8 x 100
8 x 100

Dips
20 x bw
20 x bw
20 x bw

DB Curls
12 x 12
8 x 24
8 x 32

nog steeds last van linkerbrachialis. Klote plek. Nog wat meer rust geven en niet te zwaar.

Band Pushdowns
20x
20x

Band curls
20x
20x
20x


Done.

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: LB @Haefland


Met Master-San Alex, ofwel Bokito getraind vandaag. It was an honor!

Squats, raw
8 x 45
8 x 65
5 x 85
3 x 115
3 x 135
3 x 165
3 x 195
3 x 195
3 x 195

nice, geen last meer van Psoas spiertje which is good.

Deadlifts, speed
2 x 85
2 x 135
2 x 165
2 x 200
2 x 200
2 x 200
2 x 200
2 x 200
2 x 200
2 x 200
2 x 200
2 x 200
2 x 200

Legpress
10 x 120 + apparaat
10 x 140 ,,
10 x 160 ,,
10 x 200 ,,
10 x 200 ,,
10 x 200 ,,

Toen nog wat licht pompwerk voor biceps, ook om even de brachialis te doorbloeden (links last).

Done.

 

[g-men]

Dat pompwerk voor de biceps doe je altijd dus ik prik zo door dat excuus van doorbloeden heen!

 

[Shampoo83]

d*ck lekker getraind man! Lichte speeds had ik nog niet gedaan in dit soort setjes. Heb lekker aan de techniek kunnen werken en toch een behoorlijke training kunnen maken. Als je nou eens minder over die biceps piek van je zou spreken...

 

[Ano_1982_9]

Dat pompwerk voor de biceps doe je altijd dus ik prik zo door dat excuus van doorbloeden heen!

Klik om te verkleinen...

d*ck lekker getraind man! Lichte speeds had ik nog niet gedaan in dit soort setjes. Heb lekker aan de techniek kunnen werken en toch een behoorlijke training kunnen maken. Als je nou eens minder over die biceps piek van je zou spreken...

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_1982_9]

Vandaag


Cardio, crosstrainer
30 min.

300Kc verbrand.

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: Bij Jarno getraind in z'n loods


Mooie ervaring en het was een eer om met de echte beesten te trainen. Aanwezig waren Jarno, Jitse, Patrick, Rick, Alex en ik. Na een grote toiletbeurt in de Varsense natuur dacht ik er helemaal klaar voor te zijn.

IFSA Loglift
3 x 100
1 x 120
F x 130
F x 130
F x 130
F x 130

en toen genoeg van de boom. Voelde als een blok beton deze boom. Snap nu ook waarom sommige finalisten zo'n moeite hadden met de boom. Gewoon een massieve klomp. Verder ook last van linkerbrachialis met cleanen, dus niet 100% in vorm.

Yoke
180, 25m
270, 25m
320, 25m
370, 25m no drops vet PR

daarna nog even 15m sledpull met 250kg en de 100kg tapijtrol geschouderd om er eens even van te proeven.

Stones
120 @1m68 fail, op de rand
140 @1m55 fail, ook net op rand
150 @1m42 wel erop
toen effe wat rust
160 @1m25 ook erop

Toch nog de 160 gedaan van Jarno, dus best tevreden. Voelde me vandaag zeker ook niet op mn best, wat pijntjes en de rug zat na yoke ook helemaal vast. Binnenkort eens goed laten los masseren door de masseur.

Daarna nog even wat gerelaxed en gebabbeld en nog met Jarno en Alex de plaatselijke snackbar in Vroomshoop onveilig gemaakt.

Leuke dag gehad, ondanks de flinke rit van 2,5 uur.

 

[g-men]

De yoke van Jarno is echt heel relaxed. De boom is een onding, die zijn reputatie meer dan waard is. Nice yoke werk

 

[Ano_1982_9]

Thanks Gijs. Yoke is idd erg relaxed. Lekker smal, dus kun je je fijn compact maken. Heel wat anders dan een yoke waarbij je de armen vrijwel gestrekt moet houden om de zijkant vast te houden.

En de boom.. tsja.. it's a bastard.

 

[Jitse]

Ja lekker even getrained toch? Ik vond je best sterk. Ietsje meer massa en je komt een heel end..of wat vaker in de week trainen was leuk dagje. Die boom is echt $^^$^& ja..voor de rest kan ik wel wat meekomen. We zullen het zien, was leuk even kennismaken met jullie! grtz uit t noorden!

 

[rock666]

Lekker Rubi 370kg yoke lopen. Ook mooi dat je die 160kg stone erop geknald hebt. Tsja en die boom, misschien ook een kwestie van gewenning, don't worry about it.

 

[Ano_1982_9]

Ja lekker even getrained toch? Ik vond je best sterk. Ietsje meer massa en je komt een heel end..of wat vaker in de week trainen was leuk dagje. Die boom is echt $^^$^& ja..voor de rest kan ik wel wat meekomen. We zullen het zien, was leuk even kennismaken met jullie! grtz uit t noorden!

Klik om te verkleinen...

Haha, thanks Jitse. Achja, er kan zoveel echter is het de vraag of het voor mij realistisch is. Vaker trainen in de week kan, maar of ik er gelukkiger van word.. Denk het niet. Sterk worden heeft tijd nodig, dus ik moet gewoon geduld hebben. Komt goed. Grt terug uit het zuiden!

Lekker Rubi 370kg yoke lopen. Ook mooi dat je die 160kg stone erop geknald hebt. Tsja en die boom, misschien ook een kwestie van gewenning, don't worry about it.

Klik om te verkleinen...

Thanks Maurice. Al met al niet ontevreden. Boom was irritant, maar wel gewoon verklaarbaar dus ik zit er niet meer mee. Tot snel weer!

 

[Maxiation]

Vanavond trainen @ hs?

 

[Ano_1982_9]

Nee Max, kwam niet uit vandaag. Morgenavond ben ik er wel!

 

[Maxiation]

Balen Moet je anoukje nog effe missen She's back haha

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: @Haefland


Deadlifts
6 x 70
3 x 120
3 x 170
worksets
3 x 220 mixed
3 x 240 vanaf hier straps
3 x 260

mwah, niet ontevreden.

MP
5 x 40
5 x 60
2 x 70
1 x 80
5 x 90 rep PR
4 x 90
5 x 90 volgens mij ook volume PR

Squats, speed
...
2 x 2 x 100
3 x 2 x 110

Assistance:
pulldowns
machine low rows
Dd extensions
hammer curls
pose curls
pushdowns


Good train.