Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[chunky]

9 x 140 een grip pr? Ik neem aan dat he toch ook wel bor gedaan hebt ofzo op dat gewicht?

 

[Vladi]

Ik snap echt niet hoe je grip zo slecht kan zijn in verhouding tot je andere lifts. Je gebruikt toch wel magnesium? Maarja je werkt er in ieder geval aan.

 

[Ano_1982_9]

9 x 140 een grip pr? Ik neem aan dat he toch ook wel bor gedaan hebt ofzo op dat gewicht?

Klik om te verkleinen...

Ik snap echt niet hoe je grip zo slecht kan zijn in verhouding tot je andere lifts. Je gebruikt toch wel magnesium? Maarja je werkt er in ieder geval aan.

Klik om te verkleinen...

Nog nooit 9x140 bor gedaan, dus idd pr op grip. Heb te lang met straps getraind en veels te weinig dingen met pronated grip. Tsja, zoals Vladi al zegt, ik werk eraan.

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: UB @Haefland samen met Jules


MP
12x40
5x55
3x70
1x77,5
3x84
3x84
8x84 rep PR

lekkah!

Incline Bench
8x60
5x80
5x90
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

easy.

DB Bench Machine
10x60
10x80
10x90
15x80

Rear Delt Machine
12x32
12x42
12x48

Wrist Roll Machine
1xhalf stack
1x3/4 stack
1xfullstack (pittig)
1x3/4 stack

Hammer Curls (Youko Ahola style)
8x20
8x30
6x40

Rope Pushdowns
20x30
20x40
20x50


Done. Nice training weer, heb de smaak te pakken.

 

[g-men]

Ik dacht dat Youko rubencurls deed....

 

[Ano_1982_9]

Haha, wie weet Gijs, zou best kunnen..

 

[Ano_1982_9]

Vandaag:


met een verrekt spiertje in de bovenrug uit bed en voelde me ontzettend futloos. toch maar wat gedaan.


Deadlifts
5x60
3x100
3x150
3x180
3x225
3x225
3x225

225 voelde als 250 vandaag, pffff.. voelde me ook niet lekker. laatste tijd vaker last van. ook misselijkheid. eigenlijk moest ik nog squatten 5x5x145 maar toch maar gestopt. hopelijk voel ik me morgen weer wat beter.

 

[Shampoo83]

Als je dan toch maar wat doet met een verrekte spier, dan doe maar deadlifts? Ben je er morgen bij beertje?

 

[Ano_1982_9]

Haha, tja, dat stond op de planning en die moesten gebeuren.

Denk wel dat ik morgen toch kom. Even kijken hoe ik me morgenvroeg voel.

 

[Ano_1982_9]

Voelde me vanmorgen niet 100% fit en had nog wat last van verrekt spiertje in de bovenrug. Dus toch maar geen events vandaag. Om bijna 20 euro aan benzine kwijt te zijn voor een wellicht niet lekkere training was het me vandaag niet waard.

Thuis UB:

Warm up
4 minuten crosstrainer

Bench
12x60
5x60
3x100
3x120
3x135
3x135
5x135

tevreden. sets vrij easy.

MP
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5

Plate Loaded Atlas Stones
5x50
5x60
5x75

Toch even de beweging van stones gepakt. Ging prima. Niet te zwaar gegaan. 75kg plate loaded is trouwens best pittig. Voelt als een 110kg stone.

Tate Presses
12x15
12x22
12x22

Rock 'n Rolls
10x22
10x22
10x22

Hammer Curls
10x22
10x24

Prisoner Curls
10x20
10x20
10x20

Toch nog lekker getraind.

 

[JBremers]

Voelde me vanmorgen niet 100% fit en had nog wat last van verrekt spiertje in de bovenrug. Dus toch maar geen events vandaag. Om bijna 20 euro aan benzine kwijt te zijn voor een wellicht niet lekkere training was het me vandaag niet waard.

Thuis UB:

Warm up
4 minuten crosstrainer

Bench
12x60
5x60
3x100
3x120
3x135
3x135
5x135

tevreden. sets vrij easy.

MP
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5

Plate Loaded Atlas Stones
5x50
5x60
5x75

Toch even de beweging van stones gepakt. Ging prima. Niet te zwaar gegaan. 75kg plate loaded is trouwens best pittig. Voelt als een 110kg stone.

Tate Presses
12x15
12x22
12x22

Rock 'n Rolls
10x22
10x22
10x22

Hammer Curls
10x22
10x24

Prisoner Curls
10x20
10x20
10x20

Toch nog lekker getraind.

Klik om te verkleinen...

Nice training Ruben, er zit nu tenminste regelmaat in je trainingen en er word gestaag opgebouwd! Hier ga je sterker van worden. Wel volhouden zo he! Woensdag LB samen!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: LB @home

geen tijd vandaag om met Jules te trainen, vanwege werkdrukte. Dus thuis m'n training gedaan. Ging gelukkig wel aardig.


Squats
12xbar
5x60
3x110
1x130
1x150
1x170
3x187,5
3x187,5
5x187,5

tevreden.

Deadlifts
3x60
3x100
5x155
5x155
5x155
5x155
5x155

Powercleans
3x60
3x80
1x90
1x100
1x110
Fx122,5
1x120 easy

122,5 fail waarschijnlijk gebrek aan lef. 120 ging daarna prima. Wel een klap op de polsen als je powercleans niet gewend bent.

Pullups
12xbw (wide grip)
10xbw (rope)
10xbw (neutral grip)

Lekker. 12xbw was nog eens niet all out.

Pushdowns / Reverse curls
30x / 30x
30x / 20x
30x / 30x


Nice train.

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: UB @home


MP
20xbar
5x60
3x70
3x80
3x87,5
3x87,5
6x87,5

nice, kracht zat.

Bench
12x60
5x100
5x115
5x115
5x115


Done, weinig tijd vandaag. Toch de basis gedaan.

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: Events @de Stal


Yoke, draai na 12,5m
170kg, 25m
170kg, 25m
210kg, 25m
260kg, 25m
320kg, 25m easy
400kg, 5m PR

Erg tevreden. Toch alweer flink wat weken terug dat ik yoke heb gedaan. Met 320kg is de speed prima. 400kg gewoon om eens te proberen. Uitpakken en mee lopen ging best, maar na 5m kon ik de lucht niet meer vasthouden en dan verlies je al snel de spanning. Gewoon blijven proberen tot ik er makkelijk 15m mee kan lopen.

Timbers
110kg, 25m
110kg, 37,5m
110kg, 40m

Tevreden. Gewoon blijven doen.

Stones @1m10
3x105kg
2x165kg PR
Fx165kg
Fx165kg

2 reps met 165kg dus mag zeker niet klagen. Zat weinig tijd tussen, alleen om nieuwe tacky te pakken en een paar flinke teugen lucht.

Tire Flip, 360kg
6x
6x


Done, lekkere training en gaf weer een goed gevoel.

 

[girovaki]

Was leuk je te ontmoeten, ook een surieuze beer. Dikke stones zowiezo!

 

[Shampoo83]

De power is er Ruby!

 

[g-men]

Het is idd belangrijk om een zo zwaar mogelijke steen op 1m10 te leggen.. Volgende keer de 180 op kniehoogte dan moet je hem alleen lappen.

 

[Ano_1982_9]

Wat zijn dit nu weer voor belachelijke reacties Gijs?

Gisteren stond het platform nu eenmaal zo opgesteld dat ik het 1m10 platform heb gebruikt. Ik heb meerdere keren de 165 ook op 1m35 gelegd, dus dat is het probleem niet. Als je stones op 1m10 gooit kun je ze even goed even doortrekken, dus ik zie niet echt het probleem.

Misschien was het grappig van je bedoelt, in dat geval: haha.

 

[rock666]

Mooi dat je een goed gevoel aan gister hebt overgehouden Rubi. Je hebt ook een mooi volume gedraaid op de events.

 

[prosteenstoter]

Wat zijn dit nu weer voor belachelijke reacties Gijs?

Gisteren stond het platform nu eenmaal zo opgesteld dat ik het 1m10 platform heb gebruikt. Ik heb meerdere keren de 165 ook op 1m35 gelegd, dus dat is het probleem niet. Als je stones op 1m10 gooit kun je ze even goed even doortrekken, dus ik zie niet echt het probleem.

Misschien was het grappig van je bedoelt, in dat geval: haha.

Klik om te verkleinen...

jij mischien, ik krijg hem op 1m10 zonder echt te liften, 1m35 moet ik toch rechterop komen... maar ik snap je punt wel en idd zolang je het niet wekelijks doet is het niet erg eens op deze hoogte te trainen, legt meer de nadruk op het lappen