Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

[snoob]

damn lekkere PRs, die squat , die BB curls zijn ook wel heftig

 

[Ano_1982_9]

@All: Thanks!!

Mooi Ruben! Waarschuw me even als je voor de 200 gaat, dan probeer ik een mee te trainen.

Klik om te verkleinen...

Zal ik doen kerel. Laat je wel wat weten als ik de 200 ga proberen!!

 

[DieNase]

Gaat lekker Ruben!

 

[maurice86]

sterke training weer

 

[paddos]

Squat:
1 x 190 kg PR!!!!

Volgende week press ik die verdomde 105 kg boven m'n hoofd!!

Klik om te verkleinen...

Congraz met de 190kg Ruben. Goede attitude met de Push Press.

 

[Ano_1982_9]

Gaat lekker Ruben!

Klik om te verkleinen...

sterke training weer

Klik om te verkleinen...

Congraz met de 190kg Ruben. Goede attitude met de Push Press.

Klik om te verkleinen...

Thanks!!!


Vandaag: GPP stuff

kon het niet laten toch effe wat te doen..

Sandbag Backward Drag:
30m x 100 kg
40m x 100 kg (best heavy)

Sandbag Forward Drag:
40m x 75 kg

not much, maar toch 15 min. bezig geweest!

 

[Stahmixson]

Lekker in de zandbak ?

 

[Stahmixson]

wat betekend GPP nu precies eigelijk

 

[Leophyte]

General Physical Preparation, een manier om je werkcapaciteit te verhogen.

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: volume day:

Deadlift:
warm up
1 x 5 x 145 kg
1 x 5 x 185 kg (pfffff)
1 x 5 x 180 kg
1 x 5 x 160 kg
1 x 5 x 140 kg

hmm, niet geweldig.

Incline Bench:
warm up
1 x 5 x 80 kg
2 x 5 x 100 kg
1 x 5 x 110 kg
1 x 5 x 100 kg

Weighted Chinup (supinated):
1 x 5 x BW
1 x 5 x BW +10 kg
1 x 5 x BW +20 kg
1 x 5 x BW +10 kg

Machine Row:
2 x 10 x fullstack

Hammer Curl:
1 x 12 x 24 kg
1 x 10 x 28 kg
1 x 6 x 32 kg

Pushdown:
3 x 12


was niet echt in vorm. geen bijzondere training verder.

 

[Viking1012]

Toch een behoorlijk volume.

 

[snoob]

toch goeie training imo

 

[Ano_1982_9]

Thanks, maar had voor de deadlift meer in petto. Hoopte eigenlijk op 5x5x180 maar dat bleek toch nog te zwaar.

 

[Masallah]

Flink sterk aan het worden Ruben

 

[g-men]

Thanks, maar had voor de deadlift meer in petto. Hoopte eigenlijk op 5x5x180 maar dat bleek toch nog te zwaar.

Klik om te verkleinen...

je trapt in de val om toch zwaarder te willen bij die 5x5. Als je 5x5x180 wilt doen moet je niet naar de 185 gaan. Ik snap dat die verleiding groot is dat heb ik ook altijd.

Het volume is aardig.

Ik zie dat je ook weer gemotiveerd bent voor chins
binnenkort ook maar weer eens ladders en towel chins doen.

 

[chunky]

Idd een doel voor ogen nemen en dat gewoon doen. Die 5 reps gewoon maken, ook al zijn het reps met pauze tussendoor. Gewoon doen!

 

[Powerblade]

Als je 5x5x180kg wilt doen waarom eerst dan 185kg?
Die halen zoveel kracht uit je weg dat je het daarna met een of 2 setjes 180 wel gezien hebt.
Houd je aan je planning en probeer zo goed mogelijk je reps vol te maken, stop pas als je het idee hebt dat je je blesseert als je nog verder gaat.
Ga ook geen max voor je 5x5 doen, daar heb je apparte dagen voor.

 

[Ano_1982_9]

klopt allemaal, maar die 185 was eigenlijk het gevolg van de enige 2 beschikbare sluitringen op dat moment, die 2,5 kg per stuk wegen..

Dus toen ik dat ene setje met 185 had gedaan, kwamen pas de sluitklemmen weer vrij die ik toen ook gelijk gebruikt heb. Alleen was toen idd al veel energie en kracht verloren.

 

[wackonielsie]

nette trainignen van gister bro!!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag: low volume, low intensity

Parallel Box Pistols:
3 x 5

Handclap Pushups:
5 x 3

Sandbag Shrugs:
3 x 15 x 75 kg

Skullcrushers / EZ Curls:
2 x 20 x 30 kg