SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
Rock, Iron, Steel - ready for Strongman
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.821
- Weergaven 227.994
- Volgers 56
-
- Tags
- strongman
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
aha, het forum werkt weer... 
Training van vrijdag:
Squat:
3 x 100
3 x 140
3 x 160
3 x 175 PR
eerste keer met kneebands getraind. Voelde goed, erg veel steun. Geeft echt een tegendruk bij het zakken.
Pushpress:
3 x 80
1 x 90
F x 100
F x 100 (klote)
ging ontzettend klote. Wederom last van die prikkel in m'n onderarm (waarschijnlijk een zenuw) en de juiste aanzet met de benen was er niet. Waarschijnlijk door de squats.
Rack Pulls (knie)
3 x 140
3 x 180
2 x 200
1 x 220
F x 245 (Arghhh!!!)
kreeg de 245 wel een stukje omhoog, maar wederom niet gelocked.
CGBP:
8 x 80
6 x 100
5 x 100
DB Curl:
5 x 22
5 x 26
5 x 30
in feite een k*ttraining..
Training van vrijdag:
Squat:
3 x 100
3 x 140
3 x 160
3 x 175 PR
eerste keer met kneebands getraind. Voelde goed, erg veel steun. Geeft echt een tegendruk bij het zakken.
Pushpress:
3 x 80
1 x 90
F x 100
F x 100 (klote)
ging ontzettend klote. Wederom last van die prikkel in m'n onderarm (waarschijnlijk een zenuw) en de juiste aanzet met de benen was er niet. Waarschijnlijk door de squats.
Rack Pulls (knie)
3 x 140
3 x 180
2 x 200
1 x 220
F x 245 (Arghhh!!!)
kreeg de 245 wel een stukje omhoog, maar wederom niet gelocked.
CGBP:
8 x 80
6 x 100
5 x 100
DB Curl:
5 x 22
5 x 26
5 x 30
in feite een k*ttraining..
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
dutchstrenght
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 2.058
- Waardering
- 10
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Thanks!!
Vandaag: Volume day
Pushpress:
1 x 8 x 60 kg
1 x 3 x 80 kg
1 x 1 x 90 kg
1 x 1 x 100 kg
F x 105 kg (niet voldoende legdrive)
1 x 1 x 105 kg PR!!!!
eindelijk kreeg ik die verdomde 105 kg boven m'n hoofd gestoten! Nice!! Minder last vandaag van m'n zenuw in m'n onderarm.
Bench:
1 x 10 x 60 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 5 x 120 kg (easy, beloofd wat)
1 x 3 x 140 kg PR
1 x 2 x 150 kg PR
1 x 10 x 100 kg
Nice!! Denk dat ik met maxen nu wel de 155 kg kan halen!
Wilde eigenlijk Zerchersquats gaan doen, maar het rack was helaas bezet.
Cable Rows:
2 x 10 x fullstack
Barbell Rows:
3 x 10 x 100 kg (volume pr)
Hammer Curls:
1 x 5 x 26 kg
1 x 5 x 32 kg
1 x 5 x 36 kg
1 x 5 x 40 kg pr?
Rope Pushdowns:
4 x 15
Lekkere UB training. Eindelijk weer eens wat degelijke PR's!!
Volgende training wordt het voornamelijk een LB training, tijd om daar ook eens flink op te knallen.
- Lid sinds
- 30 nov 2005
- Berichten
- 11.970
- Waardering
- 1.015
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 126kg
Pushpress:
1 x 8 x 60 kg
1 x 3 x 80 kg
1 x 1 x 90 kg
1 x 1 x 100 kg
F x 105 kg (niet voldoende legdrive)
1 x 1 x 105 kg PR!!!!
98kg bodyweight, 105kg push press. Bodyweight kan al tellen. Congratz Ruben!
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
vette training, harde PRs op de pushpress & benchpress, 1RM is nu 2RM :d
lekker bezig
Thanks!
Nog niet, alleen deze week effe.
Klopt, ik voelde me vandaag sterk en daarom heb ik voor 2 oefeningen gemaxt. Het is belachelijk om geen PR's te zetten, omdat het zogenaamd je volume day is. Ik zie m'n schema ook meer als een richtlijn, waarvan je mag afwijken.
Thx!
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
k*ttraining opgevolgd door een monstertraining!
Zowel OH als bench beresterk
De slechte training bracht je into the killzone.
Vette killer PR's!
En 40kg hammercurls?
Dat is gewoon belachelijk (in de goeie zin dan)
Thanks!!!
ja, is inderdaad erg vaag.
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
Rubensossa zei:
Zie je toch wel vaker dat mense juist onderin sterk zijn met DL, maar moeite met de lockout hebben.
Daarvoor zijn die rackpulls juist goed.
