XXL Nutrition

Rock, Iron, Steel - ready for Strongman

Ruben jongen komt echt wel! Bijt je niet vast op een getalletje he. Maak een goed plan van aanpak. Nu steeds maar de 250 proberen zal niet werken. Het probleem ligt dus vanaf 20 cm hoogte, doe dus rackpulls onder de knie. Doe speedwork om dat begintraject eerder te klaren en GHR's of goodmornings. 1x zware training in de week met rackpulls en gewone deads en een keer een lichtere met speedpulls en GHR's en dan over 4 weken komt ie wel.

Wedstrijden zijn toch ver weg.

Leuke vinding voor de stones trouwens:)
 
:mad: Grrrrrrrr!
Jij had hetzelfde vandaag, de 250kg niet kunnen liften.
En waarom geen 245kg?
Dat weet ik wel, als er iemand staat te roepen dat je niet moet k*tten met 5kg en het gelijk goed moet doen (en die iemand heet vertaald in het engels hellfire met zijn achternaam, dacht dat dat een antitankwapen was :D)

Komende donderdag is trouwens shit, ik heb dan middagdienst :mad:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #803
g-men zei:
Ruben jongen komt echt wel! Bijt je niet vast op een getalletje he. Maak een goed plan van aanpak. Nu steeds maar de 250 proberen zal niet werken. Het probleem ligt dus vanaf 20 cm hoogte, doe dus rackpulls onder de knie. Doe speedwork om dat begintraject eerder te klaren en GHR's of goodmornings. 1x zware training in de week met rackpulls en gewone deads en een keer een lichtere met speedpulls en GHR's en dan over 4 weken komt ie wel.

Wedstrijden zijn toch ver weg.

Leuke vinding voor de stones trouwens:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, dat is ook wel zo. Mijn probleem is dat ik me er tezeer op ga focussen en dat ik niet tegen falen kan.. Maar zware rackpulls onder de knie is idd een prima manier om je regular DL te verbeteren! :thumbs:

Powerblade zei:
:mad: Grrrrrrrr!
Jij had hetzelfde vandaag, de 250kg niet kunnen liften.
En waarom geen 245kg?
Dat weet ik wel, als er iemand staat te roepen dat je niet moet k*tten met 5kg en het gelijk goed moet doen (en die iemand heet vertaald in het engels hellfire met zijn achternaam, dacht dat dat een antitankwapen was :D)

Komende donderdag is trouwens shit, ik heb dan middagdienst :mad:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

hehe, ja, het is echt ****ed up als je m niet gelift krijgt. Jammer dat je volgende week donderdag niet mee kan trainen, een andere keer dan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #804
Vandaag: van alles wat

Squat:
8 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 160 kg (pffff..)
8 x 140 kg

viel erg zwaar vandaag squatten, tijd om weer vaker onder de bar te kruipen..

Atlas Stones with plates:
5 x 65 kg
3 x 1 x 85 kg
F x 105 kg
5 x 75 kg

Deze oefening weer uitgevoerd met bumperplates en het zijstuk van een olympische halter. Het oppakken is goed te doen, maar op één of andere manier is dit echt een stuk zwaarder dan échte Atlas Stones. Met de 100 kg kwam ik niet omhoog, echt vreemd.

MP (strikt):
5 x 60 kg
5 x 70 kg
F x 80 kg (wtf? :mad: )

jezus, nu had ik dus echt geen zin meer.

Hammer Curls:
8 x 24 kg
6 x 30 kg

Pushdowns:
3 x 10


pfff, weer een slechte training. Maargoed, donderdagavond weer een lekkere strongman training in Itteren en dan er weer hard tegenaan..
 
Gewoon even je energie sparen en dan donderdag beestachtig knallen!
 
Soms zit het mee en soms werkt de mp niet mee:D

Veel plezier donderdag en zet dan iets goeds neer he (bv 100 kg farmers 60-80 meter?)
 
mwah joh komt wel, ik heb dat ook gehad een paar keer dat ik die 250 niet getild kreeg, komt vanzelf goed.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #808
 
Toch toffe foto's!
 
So he, ik moet leren ff te lachten als er een foto wordt genomen.
 
Is beetje k*t ja,. Niels en Barry staan overal bij:o
 
Is toch logisch, op zo'n website kijken ze toch een beetje naar de knappe gasten, moet toch aantrekkelijk blijven voor de kijker :roflol:
 
toffe foto's!!

Die bas roessen is droog/groot zeg, damn.
 
Mooie foto's weer.
Idd jammer dat je er maar 2x bij staat.
Bas Roesen is droog en megagespierd, maar niet groot.
Is iets van 1,76 geloof ik en rond de 103kg.

Train ze nog vanavond, en zeg tegen Henk dat ie even mijn diensten in de gaten houdt met de volgende training.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #817
Powerblade zei:
Mooie foto's weer.
Idd jammer dat je er maar 2x bij staat.
Bas Roesen is droog en megagespierd, maar niet groot.
Is iets van 1,76 geloof ik en rond de 103kg.

Train ze nog vanavond, en zeg tegen Henk dat ie even mijn diensten in de gaten houdt met de volgende training.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zie nu pas je bericht. Maar ik zal het Henk nog wel doorgeven. Bas Roessen is idd flink gespierd en flink droog, maar qua lengte is ie zelfs kleiner dan mij.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #818
Vandaag: Strongman training Itteren

Was weer eens een aardig zware training dit keer. Henk had weer vanalles uit de kast gehaald om ons goed af te beulen.. Met maar 5 man in totaal, waaronder ook Robert (3de plaats Landsmeer) konden we veel onderdelen doen.

Deadlift:
5 x 60 kg
3 x 100 kg
3 x 140 kg
2 x 180 kg
1 x 200 kg
1 x 230 kg
F x 250 kg (arghhh)

Te snel weer willen maxen, waardoor ik de 250 weer niet kreeg doorgetrokken. Jammer, maar voor de Kerst heb ik m zeker!! Henk en Robert hadden trouwens ook de 230 gelift.

Medley:
100 kg timbers, 40m
3 x tireflip (360 kg band) : tijd iets van 1m39 sec. ofzo.. (pr)

Lijkt easy, maar toch erg zwaar. De timbers putten je flink uit en als je dan nog een 360 kg tractorband moet flippen dan heb je het wel gehad. Henk had overigens hierbij de beste tijd.

Husafeld Stone:
150 kg maaskei, uiteindelijk 2-3m mee gelopen..

Ziekelijk zwaar. De maaskei was bijna niet vast te pakken, omdat hij qua formaat te lomp en te groot was om fatsoenlijk te hanteren. De steen had ook totaal geen schildvorm, waardoor je hem zowiezo niet hoog kon dragen. Het was meer half steunend op je benen ermee slepen. Henk heeft hem uiteindelijk 20m kunnen dragen wat echt een ongelooflijke prestatie was, gezien de moeilijkheid hiervan. Robert heeft m ook een paar meter kunnen dragen.

Bus pull hand over hand:
15m, 2600 kg essent bus helling op.
tijd: 49,.. sec. PR

Heerlijk onderdeel! Omdat het busje helling op getrokken moest worden, was dit onderdeel behoorlijk zwaar. Zeker vergelijkbaar met een 10ton truck. Ik had op dit onderdeel de beste tijd! :D Verder een brute grip oefening en voor mij ook wel lekker voor de biceps, omdat ik die ook wel vrij veel pak op dit onderdeel. Je handen zijn hierna gaar, vanwege het dikke touw.

Atlas Stones:
90, 105 en 120 kg op hoogte 1m30 PR
105 en 120 kg op hoogte 1m40 PR

voor beide hoogtes, nog niet eerder de 120 kg op gelift, dus super tevreden mee. Het uitstrekken ging echt goed en vlot. Snel naar die 150 kg steen.. :D

Daarna nog een paar pilsjes gedronken met de mannen en nog wat geouwehoerd. Goed vermaakt en goed getraind.
 
Lekker man! Die henk is wel een sympathieke vent volgens mij!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #820
chunky zei:
Lekker man! Die henk is wel een sympathieke vent volgens mij!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jazeker! Henk is een super aardige kerel. Hij stelt niet alleen zijn materiaal ter beschikking, maar ook z'n huis staat altijd open voor vrienden. Na de training is het zowiezo altijd effe bijkomen met een lekker pilsje en gezellig wat nakletsen.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Henkboink
Op naar het strongman seizoen 2015
Reacties
19
Weergaven
1.104
Henkboink
Henkboink
Frenkpie
Frenks log
109 110 111
Reacties
2.218
Weergaven
114.728
Frenkpie
Frenkpie
N
Beginner trainingschema vrouw 22 jaar ( help )
Reacties
8
Weergaven
2.298
Camelus
Camelus
RockOfAges
  • Gesloten
Gestopt rocks keiharde cut
15 16 17
Reacties
325
Weergaven
41.391
RockOfAges
RockOfAges
danimorph
  • Gesloten
D-boll deca, test winny.
Reacties
3
Weergaven
990
Sanca Saxon
Sanca Saxon
Terug
Naar boven