- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: gym training
Clean and press:
5 x 65 kg
1 x 85 kg
1 x 95 kg
F x 105 kg arghhh
F x 105 kg **** it
Kreeg de 105 gewoon niet uitgestoten. Frustrerend, want ik weet dat het erin zit. Ik ben er nu wel achter dat ik een boom zowiezo makkelijker clean (logisch, want je kunt de boom enigzins rollen), maar ook makkelijker uitstoot, als ik het zo vergelijk met een olympic bar.
Zercher squats + holds:
5 x 100 kg
3 x 140 kg
1 x 160 kg pr?
vanaf hier alleen uit het rack tillen en zolang mogelijk vasthouden
180 kg, ..? sec.
200 kg, 25 sec.
220 kg, 18 sec. (heavy)
1 x 180 kg (geen full squat)
3 x 140 kg (full)
Damn, 220 kg in zercher positie vasthouden is ontzettend zwaar. Het gewicht duwt gewoon de lucht uit je longen. Ademhalen is bijna onmogelijk, slechts kleine hapjes. Het voelt wel lekker heavy aan en je kop lijkt te ontploffen. Ik doe dit om enigzins een beetje een idee te krijgen hoe zwaar het onderdeel 'Conan's Wheel' is. Daar moet je dan ook nog gaan lopen..
Pullups:
10 x
10 x
Rope rows:
6 x 75 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
uitgevoerd op de cable row.
Overhead extensions:
10 x bar
10 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 50 kg
Barbell curls:
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 60 kg
5 x 70 kg
Weinig tot geen pr's, maar toch wel een lekkere training. De zercher holds waren erg intensief en omdat ik deze nog niet eerder heb gedaan zijn het feitelijk allen PR's..
Clean and press:
5 x 65 kg
1 x 85 kg
1 x 95 kg
F x 105 kg arghhh
F x 105 kg **** it
Kreeg de 105 gewoon niet uitgestoten. Frustrerend, want ik weet dat het erin zit. Ik ben er nu wel achter dat ik een boom zowiezo makkelijker clean (logisch, want je kunt de boom enigzins rollen), maar ook makkelijker uitstoot, als ik het zo vergelijk met een olympic bar.
Zercher squats + holds:
5 x 100 kg
3 x 140 kg
1 x 160 kg pr?
vanaf hier alleen uit het rack tillen en zolang mogelijk vasthouden
180 kg, ..? sec.
200 kg, 25 sec.
220 kg, 18 sec. (heavy)
1 x 180 kg (geen full squat)
3 x 140 kg (full)
Damn, 220 kg in zercher positie vasthouden is ontzettend zwaar. Het gewicht duwt gewoon de lucht uit je longen. Ademhalen is bijna onmogelijk, slechts kleine hapjes. Het voelt wel lekker heavy aan en je kop lijkt te ontploffen. Ik doe dit om enigzins een beetje een idee te krijgen hoe zwaar het onderdeel 'Conan's Wheel' is. Daar moet je dan ook nog gaan lopen..
Pullups:
10 x
10 x
Rope rows:
6 x 75 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
uitgevoerd op de cable row.
Overhead extensions:
10 x bar
10 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 50 kg
Barbell curls:
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 60 kg
5 x 70 kg
Weinig tot geen pr's, maar toch wel een lekkere training. De zercher holds waren erg intensief en omdat ik deze nog niet eerder heb gedaan zijn het feitelijk allen PR's..
(of G men nog erger)
